Eine Sorge, die viele Frauen haben, wenn sie sich entscheiden, schwanger zu werden, ist, wie ihr Bauch nach der Schwangerschaft aussieht. Da der Säugling Tag für Tag wächst, hängt der Traum, den Bauch gerade zu halten oder zu halten, direkt von der Pflege in der Zeit vor, während und nach der Schwangerschaft ab.
Der Physiotherapeut Spezialist dermatofuncional, Pilates, Urogynäkologie und Geburtshilfe, sagt Amanda Gomes, dass jeder Fall anders ist, aber heute aufgrund der Fortschritte in der Technologie, Medizin und Ästhetik, um zurück, bevor der Körper noch einfacher ist .
Das große Geheimnis für einen geraden Bauch in der Postpartum
Eines der größten Probleme, die einige Frauen während der Schwangerschaft haben, ist die Diastase. Es besteht aus der Trennung der rechten und linken Bauchmuskulatur. Kennst du die Muskeln, die die "Gominhos" im Bauch bilden und dass sie paarweise existieren? Nun, es sind diese Muskeln, die zu weit auseinander gehen und Diastasen verursachen können. Es ist wie ein "Loch" zwischen den beiden Muskeln.
Diastase kann in der Schwangerschaft auftreten und Frauen, die keine körperlichen Aktivitäten ausüben und nicht am Bauch arbeiten, entwickeln das Problem wahrscheinlicher während der Schwangerschaft. Je früher die Diagnose gestellt wird, desto besser. Wenige Tage nach der Geburt, können Sie die Diastase identifizieren können, die in Takt und Prüfungen zu spüren sind, nach Amanda:
„In der Beurteilung der Geburt der Mutter, mit diesem liegenden, legt der Therapeut seine Finger, halten Sie Ihre Hand unter dem Bauchnabel öffnen; Die Mutter wird gebeten, den Kopf zu heben und die Hände auf die Knie zu richten. Der Physiotherapeut wird dann sowohl die Breite als auch das Ausmaß der Trennung von den Herausforderungen spüren können ", erklärt der Physiotherapeut.
Die am besten geeignete Behandlung für Diastase ist körperliche Bewegung und die Frau sollte immer in Begleitung eines Physiotherapeuten tun. Die drastischste Maßnahme wäre eine plastische Chirurgie, um die Bauchmuskeln zu vernähen.
Laut Amanda sind die Kräftigung des Beckenbodens und der Muskeln vor und während der Schwangerschaft zwei Faktoren, die der Frau helfen, ihren geraden Bauch wiederzugewinnen.
Unter den Übungen, die die Bauchmuskeln und Beckenboden Physiotherapeuten Zitate stärken helfen:
Kegel-Übungen Kegel Arbeit Übungen der Beckenboden, dh der Dammbereich zu stärken. Dies hilft der Frau in der Zeit nach der Geburt, Harninkontinenz aufgrund einer Überlastung des Uterus in der Blase zu verhindern, und trägt zusätzlich zur Wiederaufnahme der körperlichen Form vor der Schwangerschaft bei.
Pilates
Pilates ist eine der schönsten Aktivitäten für Frauen, die nach der Schwangerschaft wieder fit werden möchten. Es wirkt auf den Körper als Ganzes und fördert die Stärkung, das Wohlbefinden und die Lebensqualität der Frau.
Verwendung von Vaginalkonen und Pompoir
Eine andere Möglichkeit, den Bereich des Beckenbodens zu stärken und die Pompoir Probleme wie Harninkontinenz und schlaffe Schließmuskel (Anus) ist zu vermeiden, dh die intim mit der richtigen Ausrüstung Hilfe getan Übungen, wie gezeigt das Video des Physiotherapeuten.
Bedeutung der körperlichen Aktivität für diejenigen, die gerade Bauch wieder aufnehmen möchten
Seit der Begleitung und Freigabe von Ärzten und Spezialisten, ist körperliche Aktivität wesentlich für diejenigen, die davon träumen, mit dem Bauch von vorher zu bleiben. Muskulatur und überbelastete Muskeln werden gestärkt, Bewegung sorgt für ein gesünderes Leben.
wichtig zu betonen, dass Frauen die Schutzzeit auf seinen Fall gegeben respektieren, die je nach der Art der Lieferung variiert unter anderem:
„Im Hinblick auf den chirurgischen Verfahren und dieser Aufwand in dem Damm der return-Anweisung zu Aktivitäten sind etwa 2 Monate, wenn Kaiserschnitt auftritt. Wenn eine normale Geburt stattfindet, sobald die Frau sich wohl fühlt. Es ist wichtig, daran zu denken, dass es sehr wichtig ist, Übungen zu machen, die den Perineum nicht so stark erzwingen ", sagt Amanda. (I.e.5 goldene Tipps, um nach der Schwangerschaft wieder in Form zu kommen Follow 1. Folgen Sie Ernährungsorientierter Ernährung
Ausreichende und gesunde Ernährung ist sowohl für die Gesundheit von Mutter und Kind essentiell, als auch eine gute Verbündete auf der Rückseite des Bauches zu normal in der postpartalen Periode.
Amanda zeigt, dass die Frau, wenn sie die von Ärzten und Ernährungsberatern empfohlene Diät einhält, vermeidet, zu viel Gewicht zu tragen und die Bauchhaut zu dehnen. "Sobald eine gesunde Ernährung während der Schwangerschaft stattgefunden hat, mästet die schwangere Frau automatisch die natürlichen Pfunde der Schwangerschaft." Bet 2. Setzen Sie auf Lymphdrainage und ästhetische Behandlungen
Zusätzlich zu Essen und körperlichen Aktivitäten, erlauben ästhetische Behandlungen eine Frau bekommen einen guten Schub in der Wiederaufnahme des Körpers von vorher.
Amanda zeigt, dass die Lymphdrainage einen postpartalen Grundwert hat, um die Flüssigkeitsretention zu verringern.
"Behandlungen wie Carboxitherapie, Akupunktur, Lipokavitation, Radiofrequenz, russische Strom und mehrere andere erleichtern die Beseitigung von unerwünschtem Fett. Pilates bringt viele Vorteile für Mütter, die zum perfekten Körper zurückkehren wollen ", sagt Amanda.
3. Stillen ist ein großer Verbündeter bei der Gewichtsabnahme
Stillen ist auch ein ausgezeichneter Verbündeter, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren, während der Schwangerschaft gewonnen und gerade Bauch wieder aufgenommen. Denn das Stillen alle drei Stunden führt zu einer durchschnittlichen Ausgabe von 500 Kalorien pro Tag, sagt der Spezialist, der hinzufügt: "Es wird erwartet, dass in sechs Monaten des ausschließlichen Stillens die Mutter 0,5 bis 1 kg pro Monat verlieren wird." Durch das Stillen werden auch wichtige Hormone in der Erholung von Körper und Bauch freigesetzt. Amanda verrät: "Das Stillen führt dazu, dass der Bauch den Aspekt der Schwangerschaft verliert, der auch nach der Geburt erhalten bleibt. Dies geschieht, weil beim Stillen die Freisetzung von Oxytocin, ein Hormon, das, neben anderen wichtigen Aufgaben, hilft der Gebärmutter zur normalen Größe zurückzukehren.
4. Vermeiden Sie Schlaffheit nach der 12kg-Regel
Besser als heilen ist zu verhindern. Nicht über das, was notwendig ist, Gewicht zu gewinnen, ist eine der besten Möglichkeiten, Ihren Körper wieder zu erlangen und das gefürchtete Durchhängen zu vermeiden.
Wenn die Frau zu viele Pfunde gewonnen hat, erhöht sich die Schwierigkeit, zusätzliche Haut zu beseitigen. Deshalb ist das Ideal, nicht mehr als 12 Kilo zuzunehmen, so der Spezialist: "Kaum, wenn die Frau sehr fett wird, kann sie den Bauch wiedergewinnen. Manchmal kann sie abnehmen, aber normalerweise bleibt diese überschüssige Haut bestehen. ", Überlegt der Physiotherapeut.
Aber wenn das Durchhängen auftritt, gibt es Möglichkeiten, das Bild umzukehren, mit ästhetischen Verfahren und in schwereren Fällen mit chirurgischen Eingriffen, sagt der Physiotherapeut.
5. Genetik hat einen großen Einfluss auf die Erholung des Körpers
Genetik ist ein großer Verbündeter, wenn es darum geht, einen mageren Körper zu haben, aber Frauen, die diese Hilfe nicht haben, können auch von einem trockenen Bauch danach träumen Schwangerschaft. Der Spezialist zeigt, dass der Bauch durch richtiges Essen und körperliche Aktivität für jeden geradlinig ist: Some "Einige (Frauen), die bereits körperlich aktiv sind und vor der Schwangerschaft und während derselben Pflege eine ausgezeichnete Ernährung haben, können an Gewicht zunehmen genau das richtige Gewicht für die Schwangerschaft, und wenn sie bei der Geburt ankommt, kehrt ihr Körper bald wieder zurück ", sagt Amanda.
Pflege für die Frau
Amanda sagt Walking, Wassergymnastik, Tanz, Pilates, Lymphdrainage und angemessene Nahrung sind einige der besten Pflege Frauen haben können, um ihre Gesundheit gesund zu halten und ihren Bauch leichter wieder normal in der postpartale Phase: "Es ist erwähnenswert, dass Schwangerschaft keine Krankheit ist, es erfordert nur etwas Pflege!" sagt er. (I.e.Hat alle die notwendige medizinische Versorgung, mit Experten in der Lage zu beurteilen, was für jeden Fall am besten ist, ist auch für die Veränderungen im Körper in einer gesunden Art und Weise geschehen.
"Die Schwangerschaft ist ein erhabener Moment im Leben einer Frau und in dieser Zeit ist jede Sorge für eine gesunde Art und Weise unerlässlich, um die Genesung und die körperliche Umstrukturierung für Gesundheit und Wohlbefinden zu berücksichtigen", rät der Spezialist