Ein weiterer Verbündeter Ihrer Ernährung, der Gesundheit, Vitalität und sogar Gewichtsreduktion verspricht. Wir sprechen über Haferflocken, aktuelle Liebling der Fitness-Musen aufgrund seiner zahlreichen Vorteile. O Als Quelle für Ballaststoffe und Proteine liefert Hafer die Energie, die Sie für die tägliche Routine benötigen. Darüber hinaus ist es eines der besten Cerealien für alle, die ein paar Pfunde verlieren, die Cholesterinwerte senken und die Gesundheit und das Aussehen des Körpers im Allgemeinen regulieren wollen.
Sie können den Hafer in Ihrem Essen auf verschiedene Arten hinzufügen: zum Beispiel in Kuchen, Milch oder Beats mit Früchten. Es ist jedoch möglich, ein viel einfacheres Rezept mit nur zwei Zutaten zu machen: Hafer und Wasser.
Haferflocken ist der beste Freund von allen, die gesünder sein wollen, ohne zu viel zu opfern. Lesen Sie diesen Text weiter, um zu erfahren, wie Sie Ihr Hafermehl zubereiten und wie es Ihrem Wohlbefinden dienen kann.
Wenn Sie Ihren Lebensstil verbessern möchten, ist dies der richtige Beitrag für Sie! ;) It 1. Es ist einfach zu machen
Bedecken Sie eine Tasse Hafer mit einem Glas Wasser und lassen Sie es für ein paar Stunden sitzen. Schlagen Sie in eine Küchenmaschine oder Mixer, bis der Hafer homogen ist. Füge weitere zwei Liter Wasser hinzu, schlag für ein paar Sekunden. Sie können es mit Zimt versüßen.
Mischen Sie diese Mischung nicht und lassen Sie sie über Nacht im Kühlschrank. Am nächsten Tag können Sie das geölte Wasser, Fasten oder vor den Hauptmahlzeiten konsumieren. Haferflocken dauert eine Woche im Kühlschrank.
2. Hilfe bei der Gewichtsabnahme o Neben der geringen Kalorienzufuhr und dem Sättigungsgefühl hilft Hafermehl auch bei der Verdauung. Trinken Sie ein Glas früh am Tag, Fasten und ein anderes am Nachmittag. Kombinieren Sie es mit einer Trainingsroutine und einer ausgewogenen Ernährung, um Ergebnisse schneller zu sehen.
3. Reguliert Ihren Darm
Verbündete für die Betroffenen mit dem faulen Darm, hat Haferwasser lösliche Fasern, die den Stuhlgang regulieren und Verstopfung und Verstopfung vorbeugen.
4. Reinigen Sie den Körper von Giftstoffen
Hafer reich an Aminosäuren sind, die unseren Körper zu reinigen und entgiften in der Leber von Lecithin erforderlich, um bei der Erstellung helfen. Der Verzehr von Hafer hilft bei der Reinigung der Arterien und Fettdepots.
5. Verhindern Sie selbst vor Osteoporose
Haferflocken sind reich an Kalzium, das hilft, Ihre Knochen zu stärken.
6. Senkung des Cholesterinspiegels
Die Einnahme von Haferwasser im Fasten trägt zur Senkung des Cholesterinspiegels bei, da das Getreide reich an Omega-6-Fettsäuren ist und Fette als gut angesehen werden. Große Bitte um dein Herz!
7. Geben Sie Ihrer Energie einen Schub
Ein Glas Haferflocken zu trinken, bevor Sie Sport treiben, trägt zu mehr Leistung bei. Es ist eine großartige Ergänzung zur Ernährung von Sportlern oder leidenschaftlichen Endorphinen.
8. Verbessert die Schlafqualität
Einige sagen, dass Haferflocken praktisch ein Hausmittel gegen Schlaflosigkeit ist. Das Getränk ist dafür bekannt, Nervosität zu lindern und trotzdem bei der Konzentration zu helfen.
9. Stabilisiert den Blutzuckerspiegel
Haferflocken ist sehr empfehlenswert für Menschen mit Diabetes. Die Fasern tragen zur Verdauung von Kohlenhydraten bei und lassen die Glukosespiegel stabil.
10. Senden Sie den Wunsch, weg zu essen Süßigkeiten Wegen der geringen Menge an Fetten
und Zucker, und eine hohe Sättigungsgefühl, dass die Haferflocken Wasser bringt groß ist, dass Angst zu umgehen, indem sie einen Schokoriegel am Nachmittag zu essen.
Denken Sie daran: Indem Sie zwei Tassen Haferflocken zu Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen, geben Sie Ihrem Körper mehr Protein, Magnesium, Zink, Phosphor und verschiedene Nährstoffe, die für Ihre Gesundheit wichtig sind. Probieren Sie es aus!