Lebensmittel gegen Flüssigkeitsretention

Kennst du die Tage, an denen sich deine Hose um deine Taille legt, dein Bauch etwas hervorsteht und deine Beine und Füße geschwollen sind? Sei sehr ruhig, denn du darfst nicht über Nacht zugenommen haben, sondern halte Flüssigkeit zurück. Die Flüssigkeitsretention ist nichts anderes als eine Schwellung, die durch die Ansammlung von überschüssigem Wasser im Körper verursacht wird, was das Gefühl von Unbehagen im Körper verursacht und den Anschein erweckt, ein paar Pfund zugenommen zu haben.

Das Problem kann verschiedene Ursachen haben, von hormonellen Veränderungen durch Stress, Menstruation, Schwangerschaft oder sogar unzureichende Ernährung. Informieren Sie sich jetzt über einige Lebensmittel gegen Flüssigkeitsretention und vermeiden Sie das unangenehme und aufgeblähte Körpergefühl, das viele Frauen stört.

Getreide

Hafer ein reiches Getreideprotein und Mineralien zusätzlich sind die Zähne zu stärken, Knochen und Bindegewebe, ist sehr effektiv bei der Bereitstellung von Energie und Östrogenspiegel zu stabilisieren, was zu Flüssigkeitseinlagerungen im Körper zu reduzieren hilft .

das Granola ist auch eine Art von würzigen Cerealie, die Flüssigkeitsretention bekämpfen verbraucht werden kann, da sie ein Lebensmittel, umfassend Selen und Zink Mineralien, die als Antioxidantien in den Körper wirken soll. Außerdem regulieren sie den Darm, garantieren eine schönere Haut und bekämpfen das Gefühl von Schwellungen und Unbehagen der Flüssigkeitsretention. Diese Lebensmittel sind verdauungsfördernd und tragen zum reibungslosen Funktionieren des Körpers bei, um Verstopfung zu vermeiden. Daher sollten sie täglich mit Früchten und Joghurts konsumiert werden. Andere Vollkornprodukte wie Quinoa, Reis und Leinsamen können ebenfalls konsumiert werden, um der Flüssigkeitsretention entgegenzuwirken.

Teas Blähungen und Unwohlsein Körper zu bekämpfen, ist es notwendig, viel Flüssigkeit, vor allem harntreibende Tees mit weiß, grün, Ginster und Schachtelhalm zu konsumieren. Diese Tees sind großartige Optionen, um die Flüssigkeitsretention zu verringern, da sie Eigenschaften haben, die den Stoffwechsel beschleunigen und, obwohl sie zusammenbrechen, immer noch einige Kalorien verbrennen.

Wasser

Wasser ist der Hauptverbündete gegen Flüssigkeitsretention. Verbrauchen bis zu 2 Litern pro Tag ist nicht nur wichtig für die Hydratisierung des Körpers, sondern auch die Funktion der Nieren zu stimulieren, die zur Filterung und Beseitigung von Giftstoffen aus dem Körper verantwortlich sind, die Schwellung des Körpers hilft zu lindern.

Früchte

Einige Früchte, die gegen Schwellungen kämpfen und das Gefühl der Unruhe lindern, sind: Wassermelone, Ananas und Birne, die viel Wasser haben.

auch die Liste Melone machen, das Diuretikum, Trauben und Pflaumen sind, die bei der Reinigung des Körpers helfen, weil sie Verstopfung und Mango, Banane und Orange zu vermeiden, die den Körper deflate machen.

Gemüse wie Obst, einige Gemüse auch dazu beitragen, die Schwellung des Körpers durch drei Faktoren zu erleichtern: haben eine harntreibende Wirkung, eine gute Menge an Wasser und die Funktion der Zirkulation aktivieren helfen. Effektiver Gemüse, dieses Problem zu stoppen sind: Rucola, Chicorée und Kresse, das Diuretikum Gemüse, wie Gurken, Salat und Zucchini genug Wasser in der Zusammensetzung haben und Gemüse mit dunklen Blättern aktivieren Zirkulation.

Was ist zu vermeiden?

Ebenso wie es Nahrungsmittel gibt, die gegen Flüssigkeitsansammlungen helfen, können andere dazu beitragen, dass die Beschwerden zunehmen und das Problem noch verschlimmern. Wenn Sie das Gefühl aufgebläht zu viel und das Gefühl des Unbehagens ist groß, auf den maximalen Verbrauch von Lebensmitteln zu vermeiden, die den Körper und verursachen Gas wie Kohl gären, Milch, Gewürze wie Senf und Ketchup, Süßigkeiten mit viel Zucker, Essen Inlays, Konserven und verarbeitete Lebensmittel, Koffein und natriumreiche Getränke wie Softdrinks. (I.e.Salz ist auch ein Hauptschurke, die dieses Problem verursacht, so dass es notwendig ist, die Dosis zu verringern oder sie durch andere Gewürze zu ersetzen, wenn dem Essen dieser zusätzliche Geschmack gegeben wird. Verwende also den Missbrauch von Kräutern und anderen Gewürzen in der Küche.