Fieber in den Akademien von São Paulo und Rio de Janeiro und neu in mehreren anderen Städten in Brasilien, hat Balett Fitness viele Menschen erobert, einschließlich der berühmten. Schauspielerinnen wie Grazi Massafera, Sheron Menezes, Juliana Paiva, Stéfany Brito und Taís Araújo sind Fans der Modalität, die Ballettbewegungen und typische Gymnastikübungen einbindet.
Aber trotz vielversprechender Muskeldefinition ist es töricht zu denken, dass Ballet Fitness Klassen Schienbeinschoner und Hanteln verwenden ... Der Vorschlag ist, genau das Körpergewicht zu verwenden, um Kraft, Flexibilität und Balance zu definieren, zu verbessern.
Flora Andrade, eine Tänzerin aus dem Miosótis Studio - Body Expressions, erklärt, dass Ballet Fitness eine Modalität ist, die Elemente und Übungen des Klassischen Balletts und Übungen zur körperlichen Konditionierung und Muskelmasse - üblich in Akademien des funktionellen Trainings - beinhaltet. "Dieses Klassenmodell gibt es schon lange, aber es hatte keine Methodik, und jeder Lehrer hat die Klassen auf seine Weise durchgeführt", sagt er. A "Vor ein paar Jahren explodierte die Modalität aufgrund der Fitnessblogger, die mit dem Training begannen, und so wurde der Name rekordverdächtig und derzeit ist es möglich, Kurse zu nehmen, um Ballet Fitness zu unterrichten, die jetzt eine einzigartige Methodik hat", fügt der Ballerina
Im Folgenden sind Sie sich dieser Modalität besser bewusst, die große Vorteile verspricht und immer mehr Menschen im ganzen Land gewonnen hat.
Ballett-Fitness x Traditionelles Ballett
Der Hauptunterschied zwischen den beiden Modalitäten besteht laut Flora darin, dass Übungen verwendet werden von "Gym" in Ballet Fitness, wie Kniebeugen, Bauchmuskeln, etc. One "Eines der Hauptmerkmale des Fitness-Balletts ist die Anzahl der Wiederholungen jeder Übung und die Zeit der Isometrie (Technik, die dafür sorgt, dass der Körper für eine bestimmte Zeit in einer festen Position bleibt)", erklärt der Tänzer.
"Ballet Fitness erfordert auch nicht die Verwendung von Schuhen mit hohen Absätzen, wie sie im klassischen Ballett üblich sind", fügt Flora hinzu.
9 Vorteile von Ballet Fitness
Aber warum ist Ballet Fitness schließlich so erfolgreich, dass es sogar zur Lieblingsbeschäftigung mehrerer Prominenter wurde?! Die Antwort liegt in der Reihe der Vorteile, die es bietet:
Hohe Kalorienkosten, die vielen helfen können, Gewicht zu verlieren oder Gewicht zu halten;
Muskelstärkung;
- Arbeiten Sie mit dem ganzen Körper (genau wie beim klassischen Ballett);
- Verbesserung der Körperhaltung;
- Verbesserte Atmung;
- Körperdefinition;
- Verbesserung des Gleichgewichts; Interaktion (da Klassen in Gruppen durchgeführt werden);
- Hilft bei der Flexibilität (mit Dehnung).
- Außerdem ist es ein anderer Modus, der verschiedene Arten von Übungen kombiniert und somit eine große Chance für diejenigen, die Bodybuilding nicht mögen und bereit sind, dynamischere Klassen zu lernen. Ist Balett Fitness schlank?
- "Es ist möglich, viele Kalorien während des Unterrichts zu verbrauchen ... In 1 Stunde beträgt die durchschnittliche Ausgabe 750 Kalorien. Aus diesem Grund favorisiert die Klasse, ja, neben der muskulären Kräftigung auch den Gewichtsverlust ", betont Flora.
- Aber denken Sie daran: Es ist immer notwendig, körperliche Aktivität mit einer ausgewogenen Ernährung zu verbinden, um gute Ergebnisse zu erzielen. Denn für sich allein macht keine Übung "Wunder".
Wer kann üben?
Laut Flora ist das Ballet Fitness für alle ab 14 oder 15 Jahren geeignet. "Und er hat nicht das maximale Alter, um den Unterricht zu üben", sagt er.
Eine andere häufige Frage ist: Muss ich Ballett machen, um den Unterricht zu machen? Flora erklärt, dass sie es nicht tut. "Fitness Ballet kann von Menschen ohne Vorkenntnisse im klassischen Ballett praktiziert werden. Im Allgemeinen sind diejenigen, die die Modalität suchen, Menschen, die nicht gerne Fitness / Bodybuilding machen, aber die gleichen Vorteile bekommen wollen ", sagt er. (I.e.Der Tänzer fügt hinzu, dass "alle Menschen, die in der Lage sind, körperliche Übungen durchzuführen, in der Lage sind, die Ballet Fitness durchzuführen".
Videos: Lernen Sie Ballet Fitness kennen
In den folgenden Videos können Sie sich ein besseres Bild davon machen, wie die Klassen funktionieren.
1. Klassenzimmer mit Betina Dantas
Unten finden Sie einen Abschnitt des Ballet Fitness-Kurses mit Betina Dantas, bekannt als der Schöpfer des Sports.
2. Fitness Ballett
In dem Video, ein weiteres Beispiel für Übung in Ballet Fitness-Klasse, von Carolina Magalhães.
3. Ballett-Fitness von Jenne
Das Video unten zeigt einige der Übungen, die in Ballet Fitness-Kursen verwendet werden können / können.
Ballett Fitness: Wie fange ich an?
Sie interessieren sich für Fitness Ballet und fragen sich, wie Sie anfangen können? Suchen Sie in Ihrer Stadt die Akademien und / oder Tanzschulen, die die Modalität anbieten, und fragen Sie, ob Sie einen Experimentalkurs machen können.
Was das Dressing anbelangt, erklärt Flora, dass "Leute oft Ballett tragen oder Strickjacken (bei Jungen), halbgekippte Schuhe und festsitzende Haare stricken", sagt er. "Aber wenn du nicht das richtige Outfit hast, kannst du mit Fitnesskleidung und einer halben beginnen und die neuen Kleider kaufen."