Halten Sie sich für eine ängstliche Person? Wenn dies der Fall ist, werden Sie wahrscheinlich Situationen durchmachen, die andere Leute nicht sehr gut zu verstehen scheinen. "Versuche, nicht darüber nachzudenken" und "Tee trinken, der vergeht", sind häufige Ratschläge, aber in der Praxis tragen sie wenig dazu bei, dass die Angst, wegzugehen, gering ist.
Täglich nennen wir Ängste die Gefühle, die auf etwas zurückzuführen sind, das geschieht, auf soziale Beziehungen und sogar auf eine bestimmte Art zu handeln. Wenn diese Gefühle jedoch schädlich und sehr konstant sind, ist dies ein Zeichen, dass die Person unter Angst leiden kann - eine emotionale Störung.
"Die Angst, die eine Störung verursacht, ist eine, die Sie im Voraus leiden, diese sind durch die verschiedenen Probleme begangen. Mangel an Jobs, Geld, Freunde, eine Datierung, die nicht funktioniert hat, Sorgen, Spannungen, ein durchgehendes Gefühl, dass nichts funktionieren wird, übermäßige Sorgen, Mangel an emotionaler Kontrolle, unter anderem. Alle negativen Erfahrungen sind auf dieser Skala definiert und können zu einer Angststörung führen ", sagt die Psychologin Leticia Guedes von der Vivencialle-Klinik.
Angstkranke können emotionale Symptome erleben, die sich oft manifestieren, durch alltägliche Ereignisse beeinflusst werden und direkt in das Leben eingreifen, gemeinsame Aktivitäten behindern oder psychologische Folgen hinterlassen.
"Die Person, die an Angstzuständen leidet, kann verschiedene Störungen erfahren, wie Stress, Angst, Unsicherheit, Angst, unter anderem Krankheiten, die mit dem Funktionieren des Körpers und Lebenserfahrungen verbunden sind. Das Laufleben, Zeitmangel für Freizeit, Familie, Freunde und verschiedene Aufgaben im Zusammenhang mit Geldmangel und Eheproblemen tragen ebenfalls dazu bei, diese Störungen zu verschlimmern ", sagt der Psychologe.
Letícia empfiehlt psychologische Hilfe für diejenigen, die an Angst leiden. "Man muss die Störungen verstehen und vor allem, wie sie sich verhalten. Eine frühzeitige und genaue Diagnose von Angstzuständen, gekoppelt mit einer langfristigen Behandlung, ist für bessere Ergebnisse und geringere Verluste von wesentlicher Bedeutung ", sagt er.
Darüber hinaus erzählt der Spezialist von sich ändernden Gewohnheiten und die Hilfe von Freunden und Familie sind auch unverzichtbare Verbündete im Kampf gegen die Störung. Zögern Sie also nicht nach Hilfe zu suchen, sei es beruflich oder in Ihrer Nähe.
12 Dinge, die nur ängstliche Menschen verstehen
Wer alltägliche Angstgefühle erlebt, weiß, dass manche Handlungen und Situationen typisch sind für ängstliche Menschen. Schauen Sie sich einige dieser Gelegenheiten an!
1. Analysiere alles von allen Seiten
Alles scheint eine geheime Bedeutung zu haben und du musst herausfinden, was es ist. Dies macht alles, was geschieht, wie klein es auch sein mag, in jeder Hinsicht sorgfältig analysiert.
Das führt dazu, dass sich zu jeder Zeit riesige Listen von Vor- und Nachteilen in Ihrem Kopf bilden, oder Sie geben mental eine Unterhaltung mit jemand anderem weiter und versuchen herauszufinden, ob Sie etwas passieren lassen. Es ist das berühmte "overthinking", das darauf besteht, dich nicht zu verlassen. 2. Frage nach jeder Entscheidung"Wie konntest du denken, dass das eine gute Idee war?"
Es spielt keine Rolle, ob es die Wahl des Berufes oder der Ordnung im Restaurant ist: Die ängstliche Person wird jeden Aspekt der Entscheidung überdenken und neu überdenken und sich fragen, was passieren würde, wenn er eine andere Entscheidung getroffen hätte. Auch die Optionen vor der Auswahl sorgfältig analysieren. Und die Zeit spielt keine Rolle, die Belästigung durch eine Entscheidungsfindung kann jahrelang anhalten.
3. Kann nicht trennen
Angst führt dazu, dass dein Gehirn immer aktiv ist und es kann ziemlich schwierig sein, sich davon zu lösen und unablässige Gedanken und Sorgen beiseite zu legen. Das macht es in deinem Kopf immer ein paralleles Universum, in dem viele Dinge passieren und es schwierig sein kann, sich auf andere Aktivitäten zu konzentrieren. Die Unfähigkeit zu "aufhören zu denken" kann auch die gefürchteten schlaflosen Nächte erzeugen.
4. Jede Verpflichtung ist besorgniserregend
Routinebesprechung mit Ihrem Arzt, Termin im Salon, Vorstellungsgespräch, Geburtstagsfeier eines Freundes - unabhängig von der Art der gekennzeichneten Aktivität treten Bedenken auf und Zweifel tauchen in Ihrem Kopf auf. Wird mit der Prüfung alles gut gehen? Was ist, wenn ich den neuen Haarschnitt nicht mag? Habe ich Chancen in diesem Jobposten? Werde ich auf dieser Party Spaß haben?
Dies ist der gegenwärtigste Moment im Leben derer, die ängstlich sind: das Gefühl, bald ein Ereignis erwarten zu wollen, Neugier darüber, wie die Dinge sein werden, die Bereitschaft, über jede Vorbereitung nachzudenken und sie zu überdenken.
5. Geduld verlieren auf langen Reisen
Es ist ganz natürlich, sich auf eine Reise zu freuen und bald am Ziel zu sein oder am Ende bald nach Hause zu kommen. Aber für die ängstlichen kann der Weg eine große Qual sein. Die Strassen scheinen zu lang, der Eindruck ist, dass das Flugzeug nie landen wird und die Wartezeiten an Bushaltestellen und Flughäfen endlos sind! Ganz zu schweigen von all den Vorbereitungen und den Tagen vor der Reise, auch von Angst gezeichnet. H 6. Verhindern unvorhergesehener Ereignisse
Obwohl jedes Ereignis, das im Voraus markiert wird, die ängstliche Person dazu bringen kann, über die Möglichkeiten bis zum Eintreffen des Datums nachzudenken, ist ein unvorhergesehenes Ereignis nicht leicht zu bewältigen. Denn wenn Dinge in letzter Minute auftauchen und uns überraschen, ist es natürlicher, über die Ereignisse nervös zu sein.
Alle Ängste, die an mehreren früheren Tagen vorhanden sind, erscheinen sofort, und das ängstliche Gehirn kann immer noch den Moment nutzen, um sich an die Entscheidungen in der Zukunft zu erinnern und Fragen und Analysen darüber zu entwickeln, wie die Person mit dem Unvorhergesehenen umgegangen ist.
7. Immer sofortige Antworten wollen
ängstliche Menschen hassen jede Art von Warten, so dass der Wunsch nach sofortigen Antworten häufig ist. Denn je schneller Sie die Antwort auf eine Sache kennen, desto weniger müssen Sie darüber nachdenken, oder? E-Mails, die Zeit brauchen, um beantwortet zu werden, Ergebnisse von Wettbewerben und Gäste, die die Anwesenheit von Logos auf der Party nicht bestätigen, sind einige der Feinde eines ängstlichen.
8. Es ist schwer, den Moment zu ergreifen
Vergangenheit und Zukunft versuchen ständig, deine Konzentration von der Gegenwart abzulenken. Jeder in Ihrer Klasse spielte immer noch Haus und Sie machten sich schon Sorgen um den College-Kurs, mit der Aufnahmeprüfung für das College, mit den Schwierigkeiten, Ihren ersten Job zu bekommen.
Die ängstliche Person denkt immer über das nach, was noch kommen wird oder denkt über Situationen nach, die bereits geschehen sind, und das lenkt von dem ab, was gerade passiert.
9. Beziehungen sind komplizierter
Manchmal kann Angst Beziehungen für andere schwierig machen - nicht nur für romantische Beziehungen, sondern auch für Freundschaften oder Arbeitsbeziehungen. Sich in sozialen Interaktionen unwohl zu fühlen, vor allem mit Leuten, die du nicht kennst, kann ein Grund sein. Darüber hinaus besteht die Möglichkeit, dass Überanalyse und gedankliche Wiederholung von Gesprächen zum Zeitpunkt der Interaktion zu Hindernissen werden.
Aber das ist keine Regel! Ängstlich kann sehr gut sein in sozialen Beziehungen, Liebe oder zwanglosen Gesprächen mit Fremden, obwohl sie dazu neigen, sich mehr Sorgen zu machen. Finding 10. Alle zu finden, starrt dich an
"Warum starrst du mich an?"
Durch dieses Merkmal der Besorgnis und des Überdenkens können die ängstlichen Menschen in einen Raum voller abgelenkter Menschen eintreten und immer noch das Gefühl haben, dass jeder sie anschaut. Und das hat nichts mit der Bereitschaft zu tun, im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit zu stehen, sondern vielmehr mit der Frage, wie die Reaktion anderer darauf reagiert. (I.e.11. Wie mache ich Listen? Willst du einen besseren Weg, um sicherzustellen, dass du nichts vergisst? Die ängstliche Person macht Einkaufsliste, Liste von Dingen, die an einem Tag zu tun sind, Liste von Vorbereitungen für eine Party oder eine Reise, Liste von Weihnachtsgeschenken. Die Listen tragen nicht nur dazu bei, dass jedes Element durchdacht und überdacht wird, es hilft auch dabei, die Wartezeit zu überbrücken.
12. Änderungen machen dich wachsam
"Es wird nicht gut werden, Veränderung ist nie gut, sie sagen es ist, aber es ist nicht." Foto: Fortpflanzung / Giphy
Große Veränderungen im Leben verursachen Angst an der Oberfläche. Es könnte eine Veränderung der Stadt, eine Arbeit, eine Ehe, eine Schwangerschaft sein. Alles, was die Routine verändert, ist der Auslöser, um die ängstliche Aufmerksamkeit zu erregen, neugierig, besorgt, voller Gedanken.
Wenn Ihre Ängstlichkeit größer ist als das, was als normal angesehen wird oder anfängt, zu stark und negativ in Ihrem Leben zu interferieren, ist es wichtig, die Notwendigkeit zu betonen, Hilfe und Unterstützung von den Ihnen nahestehenden Menschen und einem Fachmann zu suchen.