Jede Person hat eine andere Essgewohnheit für Mahlzeiten. Obwohl einige finden, dass Abendessen so viel wie möglich vermieden werden sollte, um ein paar Pfunde zu verlieren, bevorzugen andere durchdachtere und vollständigere Teller wegen des großen Gefühls des Hungers am Abend.
Die drei Hauptmahlzeiten (Frühstück, Mittag- und Abendessen) sind essentiell. Aber um das Gefühl eines schweren Magens und Unwohlseins vor dem Schlafengehen zu vermeiden, besteht der Trick darin, auf gesündere, einfacher zuzubereitende Lebensmittel zu setzen. Lernen Sie 7 leichte und praktische Mahlzeiten zum Abendessen kennen, mit denen Sie ein schmackhaftes und nahrhaftes Menü zusammenstellen können. Natural 1. Natural Sandwich
Fast-Food-Sandwiches sind tatsächlich praktischer und schneller, aber sie sind nicht so gut für die Gesundheit, vor allem, wenn sie vor dem Schlafengehen eingenommen werden.
Für ein leichtes Abendessen Snack, ist das natürliche Sandwich die beste Wahl für diejenigen, die ein paar Pfunde beseitigen müssen. Um einen Snack zu kalorienarm zu machen, müssen Sie nur die richtigen Zutaten auswählen.
Bevorzugen Sie das Vollkornbrot, das zusätzlich zu mehreren Ballaststoffen und dem richtigen Funktionieren des Darms dem Körper ein Gefühl der Sättigung gibt. Thunfisch, Hähnchenbrust, Lachs, Putenbrust, Weißkäse und Frischkäse sind gute Proteinquellen und geben dem Sandwich einen guten Geschmack.
Gemüse wie Karotten, Rüben, Rucola, Salat, Brunnenkresse, Gurken, Tomaten und Zwiebeln können ohne Angst hinzugefügt werden, da sie sehr gut für die Gesundheit sind. Vergessen Sie nicht das Olivenöl und die Gewürze, die einen besonderen Geschmack verleihen, sind Diuretika, enthalten Antioxidantien und fügen Ihrem natürlichen Sandwich keine Kalorien hinzu. Um Ihren köstlichen Snack zu begleiten, wetten Sie auf natürlichen Saft, gesünder als die Soda.
2. Salat Mix
Verbrauchen einen frischen Salat und sehr gut vorbereitet beim Abendessen ist eine leichte Option, die in der Funktionsweise des Körpers hilft und gibt ein Gefühl der Sättigung. Gut für jeden, der ein paar Pfunde beseitigen möchte.
Wenn Sie Ihren Salat zubereiten, denken Sie daran: Je bunter und abwechslungsreicher, desto gesünder wird Ihr Essen. Die Salatmischung kann alles von Grünzeug bis zu Früchten haben, die dem Gericht eine besondere Note verleihen.
3. Omelett
Ei ist eine gute Proteinquelle. Das Eigelb hat Antioxidantien, die gesundheitliche Vorteile bringen und sogar helfen, Angst aufgrund der B-Vitamine in ihm zu kontrollieren. Und um ein praktisches Essen zum Abendessen zuzubereiten, vergessen Sie das Spiegelei und bereiten Sie ein schmackhafteres Gericht zu wie das Omelette.
Das Rezept für ein gesundes Omelett nimmt ein Ei und drei Eiweiß. Mischen Sie einfach, fügen Sie Zwiebel, Tomate, weißen Käse, eine Prise Salz und dann in eine Pfanne mit ein paar Tropfen Olivenöl. Um den Omelett zu begleiten, ändern Sie den weißen Reis für den integralen und guten Appetit! Healthy 4. Gesunde Lasagne
Wussten Sie, dass einige der Zutaten in der Lasagne ohne viele Kalorien gesünder und in der letzten Mahlzeit des Tages konsumiert werden können? Mit einigen Substitutionen von Zutaten hört das Gericht nicht auf, schmackhaft zu werden und das beste, nicht mästen. gute Quelle für Beta-Carotin - - Spinat, Tomaten mit Rucola, Huhn oder Sojafleisch mit Bereiten
gesunde Lasagne mit Vollkornnudeln, ersetzen Sie den gelben und Kalorien Käse für Weißkäse, die industrialisierte Sauce für die natürliche und die Füllung kann mit Zucchini gemacht werden Gemüse und sogar die Aubergine. Um das Gericht reich an Ballaststoffen zu machen und sich gesättigt zu fühlen, bestreichen Sie die Lasagne mit Leinsamen.
5. Gegrilltes Huhn
Entfliehen Sie den Fetten und bevorzugen Sie mageres und gegrilltes Fleisch als Begleitung zu Ihrem Abendessen. Das gegrillte Hühnchen ist eine gute Wahl, die immer knusprig und weniger lecker ist. Wenn Sie eine andere Art von magerem Fleisch bevorzugen, setzen Sie auf Fisch, der eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren ist. Um Ihr gesundes Gericht zu vervollständigen, sollten Sie braunen Reis und Capricha in den Salat geben. (I.e.6. Suppe
Suppe ist ein gesundes Gericht mit geringem Kaloriengehalt, aber mit einer Vielzahl von Nährstoffen. Es kann nur in Form von heißen Brühen oder mit Gemüse und Gemüse angereichert werden, die für die ordnungsgemäße Funktion des Körpers ausgezeichnet sind.
Um die Suppe vollständiger und nährstoffreicher zu machen, ist es am besten, die drei Hauptnahrungsgruppen Getreide, Getreide und Brot einzubeziehen; Lebensmittel mit hohem Proteingehalt; und schließlich, Gemüse, das mehr als eine Sorte in demselben Rezept haben kann.
7. Fruchtsalat
Für diejenigen, die ein kühleres Abendessen mit gesüßten Speisen bevorzugen, ist der Fruchtsalat praktisch, nahrhaft und ziemlich gesund und kann zum Abendessen ohne Probleme gegessen werden. Mischen Sie verschiedene Obstsorten Ihrer Wahl, um sie vollständig und schmackhaft zu machen. Vermeiden Sie einfach den Verzehr von Kondensmilch, Schlagsahne oder Zucker und bevorzugen Sie, Ihre Mischung aus gehackten Früchten mit Naturjoghurt zu vervollständigen, so dass das Gericht leichter ist.