Sie wissen sogar, dass es wichtig ist, sich Zeit zu nehmen, um auf sich selbst aufzupassen. In der Praxis fällt es Ihnen jedoch schwer, sich Zeit zu nehmen, sich zu beschäftigen, weil Sie sich schuldig fühlen, die Arbeit, Ihren Partner, Ihre Kinder oder irgendjemanden für einige Momente im Hintergrund zu lassen.
Wenn Sie sich mit dieser Situation identifiziert haben, wissen Sie, dass dies daran liegt, dass wir sehr anfällig für toxische Gedanken sind, die uns davon abhalten, kleine Gesten zu machen, um uns selbst zu gefallen. Lernen Sie die wichtigsten kennen und sehen Sie, warum wir sie vermeiden sollten:
1. Sich um sich selbst zu kümmern ist zu teuer
Zeit mit sich selbst zu verbringen, bedeutet auch nicht, mit Ihren Ersparnissen zu rösten. Auf den ersten Blick erinnert Self-Care vielleicht sogar an luxuriöse Spas und teure kosmetische Behandlungen, aber die Wahrheit ist, dass sogar eine Dusche oder ein Nickerchen genau das ist, was Sie brauchen, um sich besser zu fühlen.
für Sie 2. Sich Zeit nehmen, ist egoistisch Signal
Die Botschaften, die wir von unserer Kultur erhalten, andere Leute und die gleichen wir sagen, es ist nicht der Nabel zu denken ist cool - und in der Tat, das Leben in Familie und Gesellschaft verlangt von uns, andere zu berücksichtigen.
Es ist jedoch wichtig, eine Zeit nur für dich zu trennen, und es hat nichts mit Selbstsucht zu tun. Zuallererst, du verdienst es. Zweitens, denken Sie daran, dass Sie, ohne auf sich selbst zu achten, nicht die Stärke haben, die Anforderungen des Partners, der Familie, der Kinder, des Chefs, der Kunden usw. zu erfüllen. Taking 3. Sich um sich selbst zu kümmern ist kein Luxus
Was für eine große Lüge! Lass dich von diesem giftigen Gedanken nicht täuschen, denn Selbstfürsorge ist kein Luxus, sondern Notwendigkeit. Auf das zu achten, was dein Körper und dein Geist brauchen, kann bedeuten, etwas zu tun, das von der Verringerung der Belastung durch das Training bis zum Brechen einer Freundschaft reicht, die dich schlecht macht, das heißt mehr oder weniger komplex.
Auf jeden Fall ist die Pflege, die Sie benötigen, meistens nichts Luxuriöses: Die wahre Münze ist die Zeit, die Sie sich selbst widmen können.
4.es Selbstpflegemittel für lange Minuten zu meditieren
Vielleicht haben Sie eine belebte Person, die keine Lust, 45 Minuten zu verbringen hat im Lotussitz versucht, die Aufmerksamkeit auf Ihre Atmung zu zahlen. In diesem Fall solltest du wissen, dass es nicht gleichbedeutend mit Meditation sein muss, sich Zeit für dich zu nehmen.
Wenn Sie Ihre Gedanken in Ordnung bringen müssen, aber Sie können nicht zu lange bleiben, weil Sie sich langweilen oder einfach nur schlafen, können Sie Ihrem Kopf Zeit geben, während Sie andere Aktivitäten wie Wandern oder Gartenarbeit machen.
5. Sie haben keine Zeit zu kümmern sie
eine vollständige Routine von Beruf, Familie und persönlichen Verpflichtungen zu haben, die keine Zeit zu kümmern sich verlassen, kann das Immunsystem beeinträchtigen und die Entstehung der Symptome von Angst und Depression fördern .
Auch wenn Sie keine Stunde pro Tag haben, haben Sie sicherlich zwei oder drei Minuten - und sie können für Ihre Selbstversorgung verwendet werden. Nutzen Sie diese Zeit, um fern vom Handy zu bleiben, den Blick aus dem Fenster zu genießen oder einfach nur den Atem anzuhalten. Diese kurzen Pausen sind bereits eine Möglichkeit, den Blick auf sich selbst zu richten, was Ihnen hilft, Ihr Gleichgewicht zu halten.
6. Die Bedürfnisse von Menschen lieben Sie zuerst
kommen Sie sollten wissen, dass die Orientierung vor einer Flugreise gegeben, so dass im Falle einer Entspannung der Kabine, Passagiere auf sich selbst die Sauerstoffmaske setzen und erst dann den Menschen helfen mit Schwierigkeiten? Dies gilt auch für die Selbstversorgung. (I.e.Sich den Bedürfnissen anderer Menschen zu widmen, so wichtig sie auch in deinem Leben sind, ist ein sicherer Schritt in Richtung körperliche und geistige Erschöpfung. Sie haben es nicht nur verdient, sondern Sie müssen sich auch selbst ein bisschen verwöhnen - egal, ob Sie Ihre Lieblingsschokolade essen oder eine Feuchtigkeitscreme mit dem besten Parfum der Welt überreichen.
7. Kümmern von sich selbst ist nur eine andere Aufgabe
Wenn Sie eine Selbstpflege Gewohnheiten Annahme keine Zeit für irgendetwas haben, betrachten können als nur eine andere Aufgabe nicht erfüllt seine Verpflichtungen in der Liste Sound - und das ist ein großer Fehler !
Du solltest nicht daran denken, die Zeit für dich selbst zu trennen, nur weil du sie "brauchst" oder weil "dir das gut tut". Betrachten Sie stattdessen die Selbstsorge-Gesten als etwas, das Sie verdienen, und das ist Ihr Recht.
Es ist nicht immer eine leichte Aufgabe, aber Sie müssen die Schuld loswerden, indem Sie sich für einige Momente an die erste Stelle setzen. Sich um dich selbst zu kümmern, wird dich nicht zu einem weniger qualifizierten Beruf oder einer weniger engagierten Mutter machen. Im Gegenteil, eine exklusive Zeit für die Selbstpflege wird Ihnen helfen, Ihr Gleichgewicht zu finden, um alle Ihre Rollen besser spielen zu können, einschließlich Sie selbst zu sein.