Wenn zwei Menschen eine ernsthafte Beziehung beginnen, ist das letzte, woran sie denken, dass es zu einem Ende kommt, noch schmerzhafter. Aber leider geschieht das manchmal ...
Für die meisten Menschen bedeutet das Beenden einer Beziehung - ob es sich um eine Verabredung, eine Verlobung oder eine Heirat handelt - auch um das Zurücklassen von Plänen, das Ändern der Routine und das unvermeidliche Verlassen einiger Freundschaften (die waren von dem Paar) ... Und zuerst scheint das tatsächlich schwer zu sein.
Besonders wenn es noch Gefühl gibt, kann es für einen Zeitraum sehr schwierig sein, vorwärts zu gehen. Aber es ist eine Tatsache, dass das Leben nicht aufhört, also müssen wir lernen, mit dieser Phase umzugehen und sie zu überwinden.
Wenn es eine Regel dafür gibt? Sicher nicht! Jeder Fall ist einzigartig, genauso wie Menschen einzigartig sind. Was für manche so schwierig ist, mag für andere einfacher sein ... Allerdings gibt es, ja, einige Tipps, die diesen Prozess weniger schmerzhaft machen können. Schau es dir an:
1. Mach dir keine Vorwürfe
Niemals dir die Schuld für das Ende der Beziehung geben. Konzentrieren Sie sich immer auf die Prämisse, dass die Verantwortung für eine Beziehung zum Fortschritt und zum Erfolg immer zwischen den beiden beteiligten Personen liegt. Also, wenn es vorbei ist, ist es auch ein Zeichen, dass die Abstimmung vorbei ist, dass es nicht mehr den gegenseitigen Willen gibt, es zum Laufen zu bringen.
2. Geben Sie die Idee der Ablehnung nicht auf
Lizandra Arita, eine klinische und institutionelle Psychologin, betont, dass ein sehr wichtiger Tipp darin besteht, die Empfindungen der Ablehnung in Ihrem Unterbewusstsein neu zu programmieren. "Das ist so, weil Ablehnung das erste ist, was ausgelöst wird, wenn wir eine Beziehung beenden. Mit Hilfe eines Therapeuten oder Psychologen, können wir dieses Gefühl von festen Bedingungen durch eine andere abgelehnt verlangsamen und dann geben sie mehr Ruhe das Ende einer Datierung oder eine Ehe zu bringen „, sagt er.
3. Haben Sie keine Angst vor der Zukunft
"Normalerweise, wenn wir auf Augenhöhe sind, machen wir eine Reihe von Zeitplänen und Zielen zusammen. Alles ist in Ordnung, geplant und wir wissen, was passieren wird. Plötzlich wissen wir nicht, was es sein wird. Alles, was vorher geplant war, existiert nicht mehr ", sagt Lizandra.
Es ist zu dieser Zeit, dass viele Menschen am Ende auf unnötige Ideen und Anklagen verzichten, wie "Alle meine Freunde sind zusammen und jetzt bin ich Single", "Ich bin so viele Jahre alt und jetzt will ich nicht mehr ausgehen neue Leute, wie werde ich wieder mit jemandem zusammenarbeiten? "," Wir hatten Pläne zu heiraten, werde ich jemals wieder jemanden heiraten wollen? "... Wenn diese Gedanken ans Licht kommen, ist es sehr wichtig, sich auf einen Satz zu konzentrieren , so banal es auch sein mag, macht alles Sinn: "Was auch immer sein muss, wird sein." Es hat keinen Sinn, die Zukunft vorauszusehen, vorauszusagen ... Manche Dinge können und sollten geplant werden; andere nicht ... Es ist notwendig, auf der Grundlage des gegenwärtigen Moments zu leben.
4. Wiederholen und notieren Sie Ziele
Sie hatten eine Reihe von Plänen mit der Person und jetzt ist die Beziehung vorbei? Der Tipp der Psychologin Lizandra ist es, diese Ziele und Zeitpläne zu wiederholen. "Schreiben Sie auf einem Papier die Ziele, die Sie erreichen möchten, bezogen auf Ihre Person, auf Sie in Ihrem aktuellen Status: Ihre Arbeit, Ihre Freunde, Ihre persönlichen Projekte, Ihre Karriere, Ihr intellektueller Hintergrund, Ihre Familie", sagt er.
Denken Sie immer daran, dass nicht nur eine Liebesbeziehung, eine Person lebt. Sicher hast du eine Menge Motivation, weiterzumachen!
5. Entscheidungen treffen
Ein sehr wichtiger Punkt ist laut Lizandra die Entscheidungsbefugnis. "Egal, was die Entscheidung ist, ob Sie A wählen oder B wählen ... Solange es Ihnen gut tut und mit Ihren Werten zu tun hat, ist das in Ordnung! Was es nicht wert ist, bleibt oben auf der Mauer ", sagt er. (I.e."Dann ist es mehr als Selbstliebe notwendig, dass die Frau ihre Überzeugungen und Wahrheiten festhält und entscheidet, dass sie in die Richtung handelt, die sie glücklich macht. Zum Beispiel: Eine Patientin berichtet, dass ihr Ehemann sie verlassen hat. Die Frage, die ich immer stelle, lautet: "Und was ist Ihre Entscheidung bezüglich seiner Entscheidung?". Er hat sich bereits entschieden. Jetzt ist die Frau diejenige, die eine Entscheidung treffen muss. Sie kann ihm hinterherlaufen und ihn zurückgewinnen. Es kann so weitergehen und darauf konzentrieren, es zu vergessen. Sie kann versuchen, eine neue Liebe zu machen. Kurz, sie wird sich entscheiden müssen ", sagt der Psychologe. What "Was nicht möglich ist, ist die Entscheidung des anderen zu erleiden, ohne etwas zu tun, weil wir der Meinung und der Entscheidung anderer ausgeliefert sind. So wie der andere die Wahl hat, so auch wir ", sagt Lizandra.
von selbst
6. Achten Sie darauf, wie das Ende der Beziehung, die Sie überrascht hat, vergessen Sie nicht, was in Ihrem Leben am wichtigsten ist: Ihre Gesundheit, Ihr Wohlbefinden, Ihre Glück. Ja, werden Sie wahrscheinlich traurig sein, aber lassen Sie es nicht so sehr zittern, als beiseite die Pflege von sich selbst zu setzen ... Nehmen wir zum Beispiel, jede körperliche Aktivität, die Sie zufrieden, Freunde wiederzufinden, genießen Familie, weiterhin widmen zu Arbeit und / oder Studium, ernähre dich gut ... Egal, pass gut auf!
7. Sie beide auch nicht decken
, wenn Sie entschlossen sind, die bestmögliche Art und Weise, diese schwierige Phase zu überwinden, kann Tage kommen, wenn Sie Rückfall wird, denken in der Vergangenheit und vielleicht sogar wieder in Tränen fallen ... Sie sich nicht die Schuld geben, ist dies auch Teil des Prozesses! Denken Sie nur daran, dass "morgen ein neuer Tag wird".
8. Zählen Sie auf Familie und Freunde
Denken Sie immer daran, dass Sie nicht allein sind und dass Familie und Freunde Ihnen helfen können und viel, diese Phase zu überwinden. Machen Sie legale Programme zusammen, reisen Sie möglichst, kennen Sie verschiedene Orte, sprechen Sie über neue Dinge. Aber tu alles in deinem eigenen Tempo, das heißt, zwinge dich nicht, Dinge zu tun, die dir im Moment nicht gut tun.
9. geben Sie
nicht die Meinungen und unnötige Kommentare Lizandra kommentiert, dass für manche Menschen, die Nähe zu Freunden und Familie wichtig ist, für andere kann es nicht sein ... „In einigen Fällen kann die bekannte Meinungen geben sein, zwingen eine Bar für die Person zu gehen, Spaß zu haben, wenn sie die "Trauer" lebt und muss durch diese Zeit der Abgeschiedenheit passieren. Sie müssen vorsichtig mit diesen Menschen umgehen und sich ihrer tatsächlichen Bedürfnisse bewusst sein. Wenn sie gut sind und Ihnen helfen, gut, lehnen Sie sich an sie. Wenn nicht, halte einen sicheren Abstand, bis diese Anfangszeit vorüber ist, und du fühlst dich mehr ermächtigt ", sagt er.
10. Öffne dich für das neue
Wie wäre es mit einem neuen Hobby, wie zum Beispiel einer Gitarrenstunde oder dem Einstieg in eine Renngruppe? Wie wäre es mit diesem Kurs, der für deine Karriere und / oder dein persönliches Wachstum sehr wichtig sein kann?
Warum nützen Sie nicht einen Ausflug, mit dem Sie schon immer geträumt haben? Sie können mit Freunden oder allein gehen, mit der Gewissheit, dass Sie neue Freunde finden werden! Sei
offen für neue Leute zu treffen, die nicht unbedingt um ein neues Paar zu finden, sondern um mehr Freunde zu machen, um Spaß zu haben, sich zu treffen neue Meinungen und Lebensstile, neue Orte usw.
11. Suchen Sie nicht weiter nach Nachrichten von den Ex
In Zeiten von Social Networking, ist es einfach, sogar Nachrichten von Menschen zu bekommen und oft sogar wissen, was Sie nicht wissen wollen!
Wenn du also Teil eines oder mehrerer sozialer Netzwerke bist und dich mit ihnen gut fühlst, toll ... Aber sei sicher, dass du keine Neuigkeiten von deinem Ex-Freund / Freund / Ehemann bekommst. Benutze sie für einen anderen Zweck und niemals mit der Absicht, das Leben der Ex und aller Menschen, die sie umgeben, zu "kauen". The "Der Tipp ist nicht, bei sozialen Netzwerken zu bleiben, WhatsApp zu blockieren, nicht ans Telefon zu gehen und auch nicht anzurufen, versuchen Sie nicht, die Person an den Orten zu finden, wo sie bekannt ist. Um zu vergessen, ist es notwendig, die Person zu begraben, und zu schauen, sich zu erinnern, bewegt sich mehr und mehr in der Wunde. Und so können die Empfindungen übertrieben sein ", sagt Lizandra. (I.e."Nicht das Leben der Ex zu ficken" bedeutet jedoch nicht unbedingt, die Nachrichten zu schließen. "In einigen Situationen kann das Wissen der anderen helfen ... Zum Beispiel, wenn es in einer überraschenden und unvernünftigen Weise endete und plötzlich in sozialen Netzwerken in Foto mit einer anderen Person erscheint, ist es für Sie klar, dass es vorbei ist, dass es bereits ist folgt dem Leben und ist bereit, jetzt musst du folgen. Wenn das der Person gut tut, großartig! Nun, wenn es im Gegenteil schlecht läuft, weitere Ablehnungen anregen, Rache motivieren ... Das ist nicht legal ", sagt der Psychologe.
12. Wisse, dass es nicht das Ende der Welt ist
Auch wenn das Ende einer Beziehung schwierig ist, wenn du dich selbst falsch siehst, hör auf zu denken: "Wie viele Menschen haben das durchgemacht?" Denk an deine eigene Gruppe von Freunden ... Wie viele haben diese Phase überwunden, jemanden getroffen oder sind sie alleine ?!
Denken Sie daran, dass alles passiert, und alle Schwierigkeiten sollten berücksichtigt werden, da das Lernen diese Phase leichter macht.
Aber es ist erwähnenswert: "Es gibt nicht unbedingt eine Regel. Ich denke, jeder Mensch muss tief in sein Herz hören und analysieren, was sie fühlen. Mit Aufrichtigkeit und Selbstliebe zu handeln, wird es einfacher sein, diese schmerzhafte Zeit durchzumachen als die, Trauer um die Trennung '", schließt Lizandra.
In vielen Fällen kann die professionelle Hilfe eines Psychologen in diesem Stadium sehr wichtig sein. Schließlich kann das Schließen der Welt und der eigenen Gefühle schlimme Folgen haben! Also zögere nicht, Hilfe zu suchen, wenn du fühlst, dass du jemanden brauchst, der dich entlässt und dir hilft, neue Wege zu finden.