Die Wirbelsäule unterstützt den menschlichen Körper. All diese Verantwortung erfordert eine große Anstrengung von dieser Gruppe von Knochen, die sich im hinteren Bereich befinden. Obwohl genetische Ursachen oft mit Rückenschmerzen zusammenhängen, sagen Experten, dass die meisten von ihnen durch einfaches Ändern schädlicher Gewohnheiten verhindert werden könnten.
Entdecke unten, welche Hauptschurken einer gesunden Spaltesind.
1 - Rucksack
Notwendiges Übel, Zubehör ist die Hauptursache für Rückenschmerzen bei Kindern und Jugendlichen. Unzureichende oder lockere Stützstreifen und Übergewicht können zu schwerwiegenden Verletzungen wie Dehnung führen und die Körperhaltung auf lange Sicht beeinträchtigen. Das Gewicht darf 10% des Gewichts des Kindes nicht überschreiten und die Gurte sollten den Rucksack nahe am Körper halten.
2 - Schuh
Wenn es um Rückenschmerzen geht, sind die ersten Sträflinge High Heels, aber nach Meinung der Experten sind auch zu niedrige Fersen ungeeignet. Das ideale Schuhwerk hat einen mittleren Absatz und hält den Fuß fest im Schuh. 3
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Genetics Im Fall von Scheibenvorfall undDegeneration der Wirbelsäule, etwa 70% der Fälle hat genetische Ursachen.
4 - Adipositas
Laut Experten bedeuten zwei Pfund mehr Körpergewicht eine um 50% höhere Wahrscheinlichkeit, Probleme im Zusammenhang mit der Wirbelsäule zu entwickeln. 5
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Körperliche Inaktivität kann, sowie die für die ordnungsgemäße Durchführung der Funktionen des Körpers trainieren, es ist auch wichtig, um die Wirbelsäule gesund zu halten. Übungen wie Stretching sind zum Beispiel eine gute Möglichkeit, das Problem fernzuhalten, vor allem für diejenigen, die stundenlang sitzen.
6 - Alter
Im Laufe der Jahre kann sich die Oberfläche der Gelenke verschleißen, was zur sogenannten Arthrose führt. Diese Krankheit erschwert die Bewegung des Rumpfes und verursacht starke Schmerzen im Bereich der Wirbelsäule.
7 - Ungleiche Länge der Beine
Es ist sehr selten, Menschen zu finden, die völlig symmetrisch sind. Einige haben jedoch größere Unterschiede als andere zwischen den beiden Seiten des Körpers. Nach Einschätzung von Experten eine Person mit mehr als 30 mm Höhendifferenz der Beine ist sehr wahrscheinlich, Schmerzentwickeln zurück, da der Körper automatisch zu einer Seite kippt und versuchte, den Unterschied zu machen.
Spezielle Einlegesohlen sind erforderlich, um das Problem zu beheben. Bevor Sie sie benutzen, konsultieren Sie einen Orthopäden.
8 - Schlecht ausgeführte Übung
Wie bei körperlicher Inaktivität kann falsch praktizierte körperliche Aktivität auch Schmerzen verursachen. Suchen Sie deshalb vor Beginn einer Übung immer die Anleitung eines Profis.
9 - Schwangerschaft
Neben dem offensichtlichen Einfluss von Bauch Gewicht während der Schwangerschaft, Rückenschmerzen, die schwanger beschweren können hormonelle Ursachen haben. Investieren Sie in körperliche Übungen gegen Unbehagen.
10 - Stress
Bei den meisten Menschen ist die Belastung auf die Muskeln des Körpers gerichtet, wodurch die Bandscheiben in der Wirbelsäule komprimiert werden. Schmerzen können durch Dehnungs- und Entspannungssitzungen vorgebeugt werden, um Stress abzubauen.
Versuchen Sie, Ihre Körperhaltung zu korrigieren, wenn Sie sich tagsüber daran erinnern. Diese Gewohnheit hilft Druck auf die Gelenke zu entlasten. Bei wiederkehrenden Schmerzen Arzt aufsuchen. Er wird wissen, was die beste Vorgehensweise für Sie ist, um von den Beschwerden der Rückenschmerzen befreit zu sein.