Ein hoher Magen ist eine Störung, die normalerweise durch Blähungen verursacht wird, wodurch dieser Teil des Bauches größer wird. Neben der ästhetischen Frage ist dies auch ein Gesundheitsproblem.
Das Problem kann verschiedene Ursachen haben, sowohl im Zusammenhang mit Gewichtszunahme, und Genetik, da eine dünne Person auch einen hohen Magen haben kann.
Die Ernährungs haline Dalsgaard, den Schöpfer des Online-Projektes „Gesundheit auf dem Teller“ und Kosmetikerin Lia Mezzomo, Halle Jacques Janine Rio Sul, in Rio de Janeiro, erklärt, dass das wichtigste den Betrieb jeden Körper zu kennen und damit Identifizieren Sie, was passieren könnte.
Als nächstes erklären sie einige allgemeine Situationen für Menschen mit diesem Problem, sprechen über weniger und bessere Lebensmittel und Tipps, um zu helfen, den hohen Magen zu vermeiden oder zu reduzieren.
Was sind die möglichen Ursachen?
Eine schlechte Verdauung oder die Bildung von Gas, verursacht durch die Art und Weise, wie wir essen, kann den Beginn des hohen Magens beeinflussen. Hier sind einige häufige Ursachen:
- Übermäßiger Verzehr von Nahrungsmitteln, der die Verdauung überlastet und verlangsamt.
- Unverträglichkeit bestimmter Lebensmittel, die zur Fermentation und Gasproduktion führen können. Magen-Darm-Probleme wie übermäßige Blähungen, Blähungen, Durchfall, Verstopfung oder Reizdarmsyndrom.
- Situationen, die zu einer Fettansammlung in der Bauchregion führen.
- Genetische Probleme, unabhängig von körperlicher Art oder Ernährung.
- Für jeden Fall muss der Umgang mit dem Problem anders sein. Sie sollten einen Ernährungsberater oder einen Gastroenterologen konsultieren, um herauszufinden, was zu tun ist.
Wie behandelt man?
die Behandlung von hohem Magen In Bezug auf Ernährung ist der wichtigste Punkt, da essen und wie die durch die Differenz aufgenommene Nahrung schlechter oder das Problem mildern. Körperliche Aktivitäten und andere Behandlungen können ebenfalls helfen. Check out:
Richtige Ernährung
Nach Haline Ernährungsberater ist die erste Maßnahme, um die Menge an Lebensmitteln in den Mahlzeiten zu reduzieren und die Anzahl der Mahlzeiten pro Tag zu erhöhen. „Statt einfach nimmt das Frühstück, Mittagessen und Abendessen, interessanter reduzieren die Menge der Nahrung auf dem Teller und‚Bruch‘die Pause am Vormittag und Abend mit kleinen Snacks ist“, erklärt er.
Den richtigen Weg essen
Essen kann auch die Gasproduktion durch Schluckluft oder schlechte Verdauung beeinflussen, was zu Blähungen führt. "Essen zu schnell oder reden während des Essens kann ein großer Feind der Verdauung sein", warnt der Ernährungswissenschaftler.
Vermeiden Sie Lebensmittel, die schlecht
Haline führt auch einige Lebensmittel, die in Maßen konsumiert werden sollten, wie zum Beispiel: Zucker, Honig, Maissirup; raffinierte Mehle (ohne Fasern); Milch und Derivate, wenn Laktose Fermentation und Beschwerden verursacht; Süßungsmittel, wie Xylitol, Mannitol und Sorbitol, die in Diätgeschossen und Kaugummi weit verbreitet sind; Gemüse wie Kohl, Kohl, Blumenkohl und Chicoree, Gemüse wie Rüben und Karotten, Früchte wie Wassermelone, Kaki und Mango und Getreide wie Bohnen und Erbsen.
Körperübungen
Ein weiterer wichtiger Tipp ist es, auf lokalisierte Übungen zu setzen, da diese helfen, die Muskeln zu stärken, und dadurch die Organe in der Bauchhöhle unterstützen.
Ästhetische Behandlungen
Cosmetologin Lia Mezzomo sagt, dass die am besten geeignete ästhetische Behandlung für einen hohen Magen Kryolipolyse ist. "Ein Verfahren, bei dem Fettzellen eingefroren werden, bis sie zerstört sind", erklärt er.
Es ist wichtig klarzustellen, dass Verdauungsstörungen sehr individuell sind und was für eine Person wichtig ist, kann für andere nicht gut sein. Wichtig ist zu wissen, welche Art von Nahrung die Verdauung erschwert und welche Maßnahmen in jedem Fall am besten funktionieren. (I.e.Einfache Tipps und Angewohnheiten für die Entlastung des hohen Magens
Zusätzlich zu den Behandlungen können einige Maßnahmen helfen, starke Magenempfindungen zu lindern. Hier sind die Tipps der Experten:
Bevor Sie Bohnen und Erbsen kochen, geben Sie die Bohnen etwa 30 Minuten in Wasser, verwerfen Sie dann das Wasser und verwenden Sie ein anderes, um sie zu kochen. Dieses Verfahren hilft, die durch diese Lebensmittel erzeugte Gasproduktion zu reduzieren.
Steigern Sie Ihre Wasseraufnahme den ganzen Tag. Wasser ist wichtig, um die Wirkung von Nahrungsfasern bei der Verbesserung der Verdauung zu unterstützen und Verstopfung zu vermeiden.
- Reduzieren Sie den Alkoholkonsum, da Alkohol die Darmpermeabilität erhöht und zur Bildung von Gasen beiträgt.
- Bet auf ballaststoffreiche Lebensmittel, die Sättigung zu erhöhen, und Magen-Tees wie grüner Tee, Minze, Minze, Hibiskus, psilium, Zitronengras, boldo und cascara, die Diuretika sind und die Verbrennung von Kalorien zu erleichtern, und bekämpfen Schwellungen.
- Beginnen Sie den Tag mit einem grünen Verdauungssaft. Die Ernährungsspitze haline Dalsgaard trifft den Mixer 1 Scheibe Ananas, 6 Minze, Ingwer Schale, 200 ml Kokosnusswasser und Eis.
- nach allen Auch den Richtlinien richtig, sagen die Fachleute, dass, wie jedes anderes ästhetisches Problem, kann der hohe Magen geht weg und kommt zurück, abhängig von der Ernährung und Lebensstil der Person.