Die flüssige Diät, wie der Name schon sagt, wird nur durch Trinken von Flüssigkeiten hergestellt. In der Speisekarte sind Fertiggerichte wie Shakes oder Säfte und hausgemachte Suppen, immer mit den Zutaten im Mixer gepeitscht.
Aber es ist wichtig zu wissen, dass für zu restriktiv zu sein, sollte es nicht für eine lange Zeit durchgeführt werden, weil es den Körper ohne die Nährstoffe, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers verlassen.
Laut Ernährungsberater Marcelo Langsdorff ist die ideale Zeit, wenn es eine Entgiftung machen soll, maximal drei Tage. Für Gewichtsverlust, maximal 15 Tage. "Sonst kann die Person schwach werden", erklärt er.
Er erklärt, dass es keine Kontraindikationen in der flüssigen Ernährung gibt, sondern dass eine professionelle Nachsorge notwendig ist.
Wie funktioniert eine flüssige Diät?
Die flüssige Diät besteht aus einer Diät ohne feste Gegenstände. Der Ernährungswissenschaftler Marcelo Langsdorff erklärt, dass er im Wesentlichen zwei Vorteile bietet: Den Körper entgiften, was gut für die Gesundheit ist;
- Beseitigen Sie einige Pfunde, für diejenigen, die schnell abnehmen wollen.
- Er weist darauf hin, dass in beiden Fällen jeder Organismus anders reagiert. "Eine sehr eingeschränkte flüssige Ernährung kann in 15 Tagen zu einem Gewichtsverlust von etwa 10 kg führen. Aber es hängt von der Person, seinem physischen Typ, seiner Routine und wie die Diät gemacht wird ab. Eine Person mit Übergewicht kann die Ergebnisse sehr schnell wahrnehmen, genau wie eine sitzende Person ", sagt der Fachmann.
3 Menüs eine flüssige Diät
Im Fall von Gewichtsverlust zu treffen, kann weiche Lebensmittel wie Brokkoli gegessen werden, Blumenkohl, Zucchini, Auberginen, Okra, Spargel, Gurken, Kohl und Blätter im Allgemeinen.
Es ist auch wichtig, thermogene Optionen wie Zimt, Ingwer, Zitrone, unter anderem zu verwenden. Hier sind einige Menüoptionen von Ernährungsberater Marcelo Langsdorff angezeigt:
1. Menü Detox
Indikation:
mit leichten und gesunden Produkten, ist ideal für diejenigen, die den Körper entgiften möchten. Frühstück:
Grüner Saft (. Püree in einem Mixer der Saft von 2 Orangen und 1 Kohlblatt gewaschen und ohne Stiel; trinken, ohne Alternativ zu belasten, können Sie mit Süßstoff versüßen); Mittagessen: Ab Pumpkin Soup Detox;
Zutaten 1/2 geschält und gehackt japanischen Kürbis
- 1 Zwiebel, Knoblauchzehen 3
- ein Stück gehacktem Ingwer kochendem Wasser
- extra natives Olivenöl 2 EL Suppe
- 1 Teelöffel Salz Pfeffer Tee
- Königreich
- Art der Zubereitung:
- Öl erhitzen und den Knoblauch und die Zwiebel anbraten; gehackten Kürbis dazugeben, etwas mehr anbraten, gehackten Ingwer dazugeben und weiter anbraten; mit kochendem Wasser übergießen, bis alle Zutaten bedeckt sind; von der Hitze nehmen, erwarten, im Mixer zu mischen und zu schlagen, bis homogene Konsistenz; dann die Mischung wieder in die gleiche Pfanne geben und ca. 3 Minuten aufheizen. Mit einer Schnur Olivenöl servieren.
Snacks zwischen den Mahlzeiten: ein Glas Detox Saft oder Vitamin mit Magermilch und nur eine leichte Frucht wie Erdbeere;
Abendessen: eine Auswahl an Suppe - kann das gleiche wie Mittagessen oder eine andere Speisekarte sein.
2. Verstärkte Menü Indikation:
Mit mehr Zutaten in den Rezepten von Säften und Suppen, garantiert es mehr Energie.
Frühstück: Grüner Saft mit Kokoswasser (Püree in einem Mixer 2 Kohl ohne Stiel Blatt, 1 Teelöffel Ingwer-Saftes, 2 Esslöffel Zitronensaft und 200 ml Kokosnusswasser, trinken Wenn Sie möchten, können Sie es mit Süßstoff versüßen);
Mittagessen: Yam-Suppe mit Spinat;
Zutaten 5 mittlere Yamswurzeln
1 Tasse gehackten Spinat
- 1 Mittel Zwiebel
- 2 Knoblauchzehen
- 2 Eßlöffel golden flaxseed
- 1 Teelöffel gemahlener Kaffee Ingwer gewürfelten
- 1 Teelöffel gemahlener Thymian und Rosmarin Tee
- 200 ml Wasser
- Zubereitung:
- Fry Zwiebel und den Knoblauch in einer Antihaftpfanne, fügen Sie das Wasser, die geschälte Yamswurzel und den Ingwer hinzu und kochen Sie, bis die Yamswurzel weich ist. Dann die Yamswurzel im Kochwasser kneten, den Spinat hinzufügen, salzen und weitere 2 Minuten kochen lassen, bis die Blätter weich sind. Den Leinsamen geben und servieren.
Snacks zwischen den Mahlzeiten: ein Glas Detox Saft oder Vitamin mit Magermilch und nur eine leichte Frucht wie Erdbeere;
Abendessen: eine Auswahl an Suppe - kann das gleiche wie Mittagessen oder eine andere Speisekarte sein.
3. Abnehmen-Menü Anzeige:
ist ideal für diejenigen, die schnell abnehmen wollen, ohne hungern zu müssen. Frühstück
: Entgiftung mit Maracujasaft (Popla traf die Mixer 1/2 Maracuja, 1/2 geschälte reife Mango, Kokosnuss 200 ml Wasser und 1 Esslöffel Chiasamen Tee trinken, ohne Wenn zu belasten .. Sie können es mit Süßstoff versüßen);
Mittagessen: Kohlsuppe;
Ingredients 50 g gehackte Grünkohl 2
Kohlblätter in dünne Streifen
- Butter 1/2 Tasse Tee Petersilie
- 1 Teelöffel geriebener Ingwer
- 100 Gramm Brokkoli in Bouquets ninja
- 1 Esslöffel Kokosöl
- 2 Selleriestangen
- 100 g Blumenkohl
- 1 chayote in Würfel
- 2 Knoblauchzehen
- 1 kleine Zwiebel gerieben
- Salz und schwarzer Pfeffer Reich
- wie kochendem Wasser
- Zubereitung:
- Saute in einer Pfanne den Knoblauch, die Zwiebel, den Ingwer und den Sellerie in das Kokosöl geben; fügen Sie den Kohl, Petersilie, Kohl, Brokkoli, Blumenkohl und chayote, Deckel mit kochendem Wasser und kochen, bis al dente (lassen Sie sich nicht das Gemüse zu weich). Vom Herd nehmen, etwas abkühlen lassen, in den Mixer geben, wieder in die Pfanne geben, Salz und Pfeffer des Königreichs hinzufügen, zum Feuer bringen, erhitzen und servieren.
Snacks zwischen den Mahlzeiten: ein Glas Detox Saft oder Vitamin mit Magermilch und nur eine leichte Frucht wie Erdbeere;
Abendessen: eine Auswahl an Suppe - kann das gleiche wie Mittagessen oder eine andere Speisekarte sein.
„Nach der Attack-Phase (wie es eine restriktive Diät kurz genannt wird), kann die Diätassistentin beginnen Hinzufügen im Menü nahrhafter Lebensmittel und schalten Sie ihn in ein ausgewogenes Menü mit allen Vitaminen, die für den Körper“, sagt Ernährungswissenschaftler. Woher weiß ich, ob diese Diät für mich ist?
Die flüssige Diät ist im Grunde für diejenigen angezeigt, die in kurzer Zeit schnell abnehmen wollen oder für diejenigen, die eine Entgiftung im Körper machen möchten. Auf der anderen Seite haben diejenigen, die diese Diät tun, in der Regel Schwierigkeiten, das Ergebnis zu erhalten, was den gefürchteten Ziehharmonika-Effekt verursachen kann.