Um das sitzende Leben zu vernachlässigen, muss man nicht unbedingt zum nächsten Fitnessstudio laufen und sich in verschiedenen Klassen einschreiben. Der erste Schritt, um den Körper in Bewegung zu bringen, könnte einfacher sein, als Sie vielleicht denken. Nur träge Faulheit und herumlaufen.
Der Spaziergang ist eine Übung, die keine Übung erfordert und einfach und schmackhaft, preiswert und gut ist. Und das Beste von allem ist, dass der Spaziergang keine Kontraindikation hat, er kann von jedem geübt werden, der sich um die Gesundheit kümmern möchte, unabhängig von der körperlichen Art oder dem Alter. Schauen Sie sich die "Walk Benefits" an und ermutigen Sie sich, heute zu beginnen. Walking ist gut Wenn Sie viele zerfledderte Ausreden erfunden haben, um den Spaziergang für den nächsten Tag zu verlassen, ist es Zeit, Ihre Meinung zu ändern. Dreißig Minuten zu Fuß pro Tag sind genug, damit Sie die Vorteile spüren. Walking Zusätzlich zum Verbrennen von 500 bis 1000 Kalorien bringt das Gehen dem Herz-Kreislauf-System mehrere Vorteile, verbessert die körperliche Fitness, hilft bei der Gewichtsabnahme und stärkt die Bein- und Po-Muskeln.
Der
Walk verbessert auch die Arbeit des Atmungs-, Verdauungs-, Immun- und Nervensystems, senkt das Risiko von Osteoporose und Diabetes und Bluthochdruck. Es ist die ideale Aktivität, um Stress abzubauen, Depressionen und Angstzustände zu lindern. Pflege für das Gehen
Aktivität ist leicht zu machen, aber um es richtig zu machen, sollten Sie beim Gehen vorsichtig sein
. Verzichte vor und nach dem Caminhada-Gehen nicht auf Dehnung. Respektiere deine Grenzen, besonders wenn du jetzt anfängst. Die Geschwindigkeit und Intensität des Gehens sollte in Übereinstimmung mit Ihrer körperlichen Verfassung sein, verlangsamen Sie sich, wenn Sie Schmerzen oder Beschwerden verspüren. Halten Sie Ihre Haltung beim Gehen und nicht sehr weite Schritte. Die Ferse sollte der erste Teil des Fußes sein, der den Boden berührt, dann die Fußsohle und schließlich die Finger. Trage bequeme Kleidung und wähle einen Wanderschuh, der eine flexible Sohle hat und mehr Aufprall auf den Boden absorbiert. Vermeiden Sie zu Fuß in den Stunden intensiven Sonnenscheins und verwenden Sie immer Sonnencreme. Trinken Sie Wasser, es ist wichtig, den Körper vor, während und nach dem Spaziergang zu hydratisieren. Versuchen Sie, in ruhigen Orten ohne viel Verkehr zu gehen. Sie können Musik beim Gehen genießen, es entspannt und macht die Übung freudiger.