helfen Wenn Gewicht zu verlieren schwierig ist, halten Gewicht mehr schwer noch. Die überflüssigen Pfunde zu eliminieren ist das, was zehn von zehn Frauen durch die Köpfe geht. Aber in der Praxis scheint es schwierig zu sein, die exakte Formel zu treffen, um den Körper schlank zu machen.
Um dieses Ziel zu verfolgen, gibt es diejenigen, die auf Diäten setzen, die in der Regel Wunderwirkungen in kurzer Zeit versprechen. Sie können tatsächlich erscheinen, sind aber nicht lang anhaltende und das Ergebnis ist die Mast slims, Mast dünn, Mast slims die gefürchteteZiehharmonika-Effekt.
Um diesen Zyklus zu brechen, müssen Sie einige Tipps in die Praxis umsetzen, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und nicht mehr Gewicht zu tragen. Erfahren Sie jetzt, wie Sie den Akkordeon-Effekt beenden können. 1 - Lassen Sie das Frühstück nicht ausEin erweitertes Frühstück sollte Teil jeder Routine sein. Zeitmangel und Faulheit führen jedoch dazu, dass viele Menschen mit leerem Magen nach Hause gehen.
Die erste Mahlzeit des Tages trägt nicht zufällig den Namen Frühstück. Seit der letzten Mahlzeit zählen wir eine lange Zeit des Fastens. Nach dem Erwachen beginnt der Körper Energie zu verbrauchen und andere Hormone erwecken das Gefühl von Hunger.
Das Ideal ist, bis zu einer Stunde essen, nachdem das Bett zu verlassen, muss mehr Energie für Energie liefern und für den Körper, die Aktivitäten im Laufe des Tages durchgeführt werden. Daher ist der Titel des wichtigsten Mahlzeitfrühstücks des Tages mehr als verdient.
Wenn Sie ohne Appetit aufwachen, kann es daran liegen, dass Ihre biologische Uhr noch nicht aufgewacht ist oder Sie vor dem Zubettgehen zu viel gegessen haben. Trotzdem ist es nicht die beste Alternative, das Haus ohne Essen zu verlassen. Versuchen Sie, ein Glas Milch, eine Scheibe weißen Käse oder eine Frucht zu essen, es kann ein Apfel oder eine Banane mit Hafer sein.
2 - Capriche in der Schale
Die Platte derer, die sich ernähren, braucht (und sollte nicht) nur Salat. Um einer "ausgewogenen Ernährung" zu folgen, müssen Sie in derselben Mahlzeit Protein, Kohlenhydrate und Fett zu sich nehmen.
Das ist richtig, nichts radikal reduzieren Kohlenhydrate und Fette. Mit der Anwesenheit von Proteinen werden die Kohlenhydrate langsamer verdaut und absorbiert. Das Ergebnis ist, dass der Glukosespiegel ausgeglichen ist, Ihr Körper Energie hat und Sie langsam wieder hungrig sind.
Ein idealer Speisevorschlag ist die berühmte Kombination aus Reis, Bohnen, Steak und Salat. Aber Vorsicht: Übertreibe den Reis nicht (ein flacher Löffel reicht) und konsumiere immer mageres rotes Fleisch. 3 - Trinken Sie Tee während der MahlzeitenAlkoholfreie Getränke enthalten Zucker und Koffein in der Formel, Zutaten, die den Körper veranlassen, Adrenalin zu produzieren und den Blutzuckerspiegel zu erhöhen. Bei den Fruchtsäften, Wein und Bier ist es nicht anders. Diese Getränke verhalten sich im Körper wie einfache Kohlenhydrate und erhöhen, obwohl in kleineren Mengen, die Glukose im Körper.
Deshalb ist es ideal, auf Wasser und Tee zu setzen, um Mahlzeiten zu begleiten. Ein weiterer Tipp, um den Akkordeon-Effekt zu beenden, ist, nach dem Essen eine kleine Tasse entkoffeinierten Kaffee zu trinken.