Für Frauen, die sich "in Form bringen" oder einfach den Körper schön und gesund halten möchten, gibt es keine Geheimnisse: Es ist notwendig, eine ausgewogene Ernährung mit der Ausübung von körperlichen Übungen beizutreten! Ausdauer ist auch ein Schlüsselwort, genau deshalb, weil es sehr wichtig ist, dass sich die Person für eine Art von körperlicher Aktivität entscheidet, die ihm wirklich gefällt.
Und wenn Sie auch einen Teil dieser Gruppe von Frauen, die für eine körperliche Aktivität suchen, die sich ihre Ziele in einer gesunden und angenehmen Art und Weise erreichen helfen kann, werden Sie lieben den neuen Sport zu wissen, dass die erfolgreichsten in der Öffentlichkeit tut weiblich
Zumba Fitness ist eine Klasse, die Tanz- und Gymnastikbewegungen mit lateinamerikanischen und internationalen Rhythmen wie Cumbia, Reggaeton, Salsa und Merengue vermischt.
Der Sport kam nach einem Hit in den Vereinigten Staaten und anderen 110 Ländern nach Brasilien, und gewinnt immer mehr Anhänger in unserem Land Spaß und spielerisch zu sein, und in Fitness-Studios durchgeführt von der Routine des traditionellen Trainings entkommen.
Sie haben vielleicht schon von Zumba gehört, aber wenn Sie noch nicht die Möglichkeit hatten, einen Kurs zu üben, werden Sie jetzt gute Gründe dafür wissen!
10 Vorteile von Zumba für Ihren Körper
Im Folgenden finden Sie eine Liste von 10 Gründen sehen können Zumba Klassen zu üben: 1.
Kalorien Verbrauchte: Nach Caroline Pascarelli, Zumba Lehrer Contours, exklusive Fitness-Studio für Frauen, die große Attraktive Eigenschaft dieses Modus ist, dass Sie 600 bis 1.000 Kalorien in 1 Stunde Klasse verlieren können. Und all das "ohne es zu merken"!
2. Erhöhter Stoffwechsel. Nach dem Lehrer von Zumba vermischt die Klasse Tanz mit Gymnastik, abwechselnd aerobe und lokalisierte Bewegungen und erhöht dadurch den Stoffwechsel und Kalorienverbrauch.
3. Beseitigung von Toxinen. Die Aktivität hilft auch bei der Beseitigung von Giftstoffen und Flüssigkeitsretention des Körpers, nach Caroline.
4. Rekrutierung verschiedener Muskeln. Die Klasse arbeitet alle Muskeln des Körpers. "Am meisten rekrutiert sind jedoch die unteren Muskeln (Quadrizeps, Gesäßmuskel, hinterer Oberschenkel und Wade). Es gibt auch eine Rekrutierung der Rumpfmuskulatur, die Bauchmuskeln, Gesäßmuskeln und Rücken umfasst ", erklärt der Lehrer.
5. Vorteile für das Herz. Zumba Klasse bringt Vorteile für das Herz. "Die Aktivität führt zu einer Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems durch erhöhte Herzfrequenz und durch die erhöhte Menge an Blut, das das Herz an den Körper transportiert, vor allem an die Muskeln", sagt Caroline.
6. Positives Astral. Klassenmusik ist 70% lateinamerikanische Rhythmen. Diese Rhythmen sind extrem ansteckend, verbessern also das Astrale und lindern Stress.
7. Leichtigkeit. Ein weiterer interessanter Punkt ist, dass es keine Vorraussetzung für die Qualität der Bewegungen gibt, das heißt, man muss kein Experte für Tänze sein, der Unterricht ist einfach und jeder hat Spaß beim Sport. 8. Interaktion.
Zumba ist ein individueller Sport, mit Choreographie von Lehrern geführt, aber in den Klassen, können Sie arbeiten Kreise, Erstellen von Spalten, Zeilen und den Raum in zwei Teile geteilt, eine Gruppe gegen die anderen, zum Beispiel auftreten, Interaktion zwischen Studenten. "Diese Änderung im Format der Klasse schafft ein größeres Klima der Freundschaft unter den Teilnehmern", sagt Caroline. 9. Signifikante Kalorienverbrennung.
Nach Ansicht des Lehrers kann die Kalorienverbrennung von Zumba mit anderen Aktivitäten wie Muay Thai, Running, Spinning und Body Attack verglichen werden. 10. Spaß und Bewegung. (I.e.Zumba Fitness macht Spaß, ist anders, einfach und effektiv. „Der Vorschlag ist es, alle Menschen in körperlicher Aktivität einzusetzen, das Herz-Kreislauf-System zu verbessern, Stärkung der Muskeln, eine Menge Kalorien zu verbringen, die Verbesserung der Balance, Konzentration, Stress abzubauen und vor allem das Klassenzimmer in eine wirkliche Partei drehen“, sagte Caroline Pascarelli .
Um gute Ergebnisse zu erzielen Die Anzahl der in der Woche stattfindenden Zumba-Kurse ist unbegrenzt, dh die Schüler können jeden Tag tun, wenn sie möchte. "Wenn die Person nur Zumba durchführt, empfehlen wir eine Häufigkeit von mindestens dreimal pro Woche", erklärt Professorin Caroline.
Kontraindikationen
Jetzt kennen Sie bereits gute Gründe, Zumba zu üben, aber es ist normal, dass sich die Frage stellt: Gibt es Kontraindikationen oder kann jemand die Aktivität ausüben?
Caroline Pascarelli erklärt, dass es keine Gegenanzeigen für die Zumba-Praxis gibt. "Nur in Fällen, in denen der Schüler ein Anfänger ist und bereits zum Beispiel einige Pathologien nicht beeinflussen kann, sollten die Lehrer einige Choreografien anpassen, die Sprünge haben. Ein anderer Fall ist der von Schwangeren, bei denen wir empfehlen, dass sie die ganze Zeit in der Klasse einen Frequenzmesser benutzen ", betont er.
Kann ich zu Hause üben?
Auf der Zumba Fitness Website können Sie DVDs, Kleidung und Accessoires für diejenigen kaufen, die die Aktivität zu Hause ausüben möchten. Darüber hinaus gibt es auf deinem Youtube-Kanal Videos, die verfolgt werden können.
Obwohl es ein Spaßkurs ist, ist die Anwesenheit und Orientierung eines Lehrers für den Zumba-Kurs sehr wichtig. Der Profi wird in den Schritten, Wendungen und möglichen Einschränkungen jedes Schülers - wie zum Beispiel in den oben erwähnten Fällen, von Anfängern, die bereits einige Pathologie haben, und von schwangeren Frauen führen.
Da es eine Modalität ist, die sehr erfolgreich war und immer mehr Fans in Brasilien anzog, ist es nicht schwer, Akademien zu finden, die Kurse anbieten. Verschwenden Sie keine Zeit und registrieren Sie sich! Wenn du nach einer Möglichkeit suchst, gleichzeitig Sport zu treiben und Spaß zu haben, hast du schon gefunden!