Druck bei der Arbeit, doppelte Reise, sitzende Lebensweise, Verkehr, unzureichende Ernährung, Stress und Müdigkeit. Dies sind nur einige der Gründe, aus denen das alltägliche Leben in der Großstadt Menschen unterschiedlichen Alters dazu anspornt, Daten zu verbreiten, die sich mit Themen wie Angst und Depression befassen.
Daten der Weltgesundheitsorganisation (WHO) 2011 bestätigen, dass die Zahl der Menschen, die weltweit an Depressionen und Ängsten leiden, zunimmt und Brasilien mit 10,8% der Brasilianer, die als schwere Depressive diagnostiziert werden, zu den Vorkämpfern der Krankheit zählt .
Angesichts dieser Daten von 2011 kann man sich vorstellen, dass die Zahl viel größer sein kann. Die Anzahl der Behandlungsalternativen zu dem Problem, wie die Anxiolytika, die oft von Ärzten verschrieben werden, um psychiatrische Störungen zu behandeln, wächst schnell.
Für leichtere Fälle, in denen eine medizinische Intervention nicht notwendig ist, dh um sich vom Stress der Routine zu erholen und zu beruhigen, ist die Spitze die natürliche Beruhigung, die konsumiert werden kann, um den Geist zu beruhigen und die verlorene Gelassenheit wiederzugewinnen. heute.
Und da Sie nie wissen, wie wir von plötzlichem Stress betroffen sein werden, wählen wir einige der Lebensmittel aus, die als natürliche Beruhigungsmittel wirken. Beachten Sie, dass Entspannung immer gut ist.
Avocado
Neben seinen antioxidativen Funktionen ist Avocado eine Frucht, die reich an gesundem Fett und Glutathion ist, eine Substanz, die die Aufnahme bestimmter Fette im Darm blockiert, die für die Freisetzung von freien Radikalen verantwortlich sind. Es ist auch reich an Vitamin B, wichtig, um Ihnen zu helfen, ruhig zu bleiben. Es kann pur, in Vitaminen, Salaten und sogar in Snacks konsumiert werden.
Rote Früchte
Früchte wie Brombeere, Erdbeere und Himbeere sind reich an Vitamin C, hervorragend im Kampf gegen Stress. In einer Umfrage in Deutschland wurden 120 Personen einem Test unterzogen, nach dem sie eine Rede halten und dann komplexe mathematische Probleme lösen sollten. Diejenigen, die Vitamin C eingenommen hatten, hatten einen niedrigeren Blutdruck und niedrigere Cortisolspiegel als diejenigen, die das nicht taten. Diese Früchte können mit Salaten, in Joghurt, mit Getreide wie Hafer oder Müsli konsumiert werden und können auch eingefroren werden.
Orange
Orange ist eine weitere Quelle für Vitamin C und hat den Vorteil, dass es leicht transportiert werden kann, da die harte Schale verhindert, dass es zum Beispiel im Beutel knetet. Es ist sehr in Säften, Salaten oder als Dessert konsumiert.
Austern
Austern sind eine natürliche Quelle für Zink. Eine 5-teilige Portion hat mehr als die Hälfte der täglich empfohlenen Zinkaufnahme und Zink ist ein beruhigendes Mineral. Die Rezepte mit dieser Delikatesse sind vielfältig und können mit Soßen oder nur mit Zitrone konsumiert werden.
Nüsse
Nüsse enthalten Alpha-Linolensäure, eine Omega-3-reiche Säure und andere Wirkstoffe, die Gedächtnisverlust bekämpfen und Cortisol und Adrenalin regulieren.
Neben beruhigenden Lebensmitteln ist ein weiterer Tipp die Heilpflanzen, die bei der Zubereitung von Tees verwendet werden können. Die Wirksamkeit dieser Pflanzen ist wissenschaftlich nicht belegt, aber ihre Verwendung ist so traditionell, dass niemandem geraten wurde, Kamillentee zu sich zu nehmen, um sich zu beruhigen.
In dieser Gruppe, Passiflora, Valeriana und der Kräuter-de-São-João, Pflanzen häufig von der pharmazeutischen Industrie bei der Herstellung von Formeln zur Behandlung von leichten und mittelschweren Depressionen verwendet. Die in diesen Pflanzen vorkommenden Substanzen wirken auf die Nervenzellen, indem sie die Aktivität des Nervensystems verringern und entspannen.
Vorteile von natürlichen Schmerzmitteln
Der Hauptvorteil von natürlichen Schmerzmitteln gegenüber synthetischen Schmerzmitteln ist, dass die Konzentration von Vermögenswerten viel geringer ist, was das Risiko von Nebenwirkungen und Abhängigkeit reduziert. (I.e.Also, wenn man Angst und Nervosität überwinden will, anstatt eine beruhigende Pille einzunehmen, wie wäre es mit Licht und der Entscheidung für etwas Natürlicheres? Dein Körper und deine Gesundheit sind dankbar. Und vergessen Sie nicht, nur ein Arzt kann Medikamente zur Behandlung von Depressionen und anderen psychischen Störungen des Nervensystems diagnostizieren und verschreiben. Pass auf dich auf!