Einstellungen sind wichtiger als Fakten, hat der Schriftsteller Karl Menninger einmal gesagt. Viele Jahre zuvor hatte der amerikanische Schriftsteller Dale Carnegie bereits gesagt: "Glauben Sie, Sie können Ihr Leben verändern, und das wird sich bewahrheiten."
Viele homöopathische und allopathische Ärzte haben bereits bestätigt, dass Patienten mit positiver Einstellung häufiger ernsthafte Krankheiten bekämpfen. Eine weitere Einstimmigkeit betrifft die Präventivmedizin, gute Essgewohnheiten, die Ausübung von Körperübungen, die auch die Lebensqualität erhöhen und somit körperliche Erkrankungen und psychische Störungen verhindern.
Das American Journal of Epidemiology hat Studien von der Johns Hopkins University, USA, veröffentlicht, die vier gesundheitsfördernde Verhaltensweisen aufzeigen. Sie sind: regelmäßig Sport treiben, Gewicht halten, der Mittelmeerdiät folgen und nicht rauchen. Nur diese vier Einstellungen können Studien zufolge das Risiko für Todesfälle um 80% reduzieren. Die Studie wurde über einen Zeitraum von acht Jahren durchgeführt.
Der Kardiologe Daniel Ramiro Silva zeigt seinen Patienten meist Angewohnheiten und Übungen antimonotonia. "Viele Krankheiten spiegeln schlechte Gewohnheiten wider, viele sind mit psychologischen verbunden. Angst, Groll, geringes Selbstbewusstsein, Ungeduld und Unnachgiebigkeit sind keine Krankheiten, aber sie können sich drehen ", warnte er.
Schau dir eine Auswahl einfacher Einstellungen an, die dein Leben verändern können:
1. Mach dein Bett
Es sieht einfach oder sogar albern aus, aber wenn du den Tag beginnst, erhält dein Gehirn ein Gefühl von Organisation und Produktivität. Auf dem Weg nach Hause wird das Bett gut gemacht, um Sie für einen weiteren wohlverdienten Schlaf zu begrüßen.
2. Stretch
Einmal in einem Interview sagte die Sängerin Adriana Calcanhoto, dass eine Manie, die sie hatte, am Morgen gedehnt wurde, "denn der Tag wurde nicht verkürzt", begründete er. Diese Gewohnheit ist sehr effektiv beim Erwecken des Körpers und macht es verfügbar und sollte eines der Dinge sein, die Sie jeden Tag tun. Pra 3. Lob jemand
Ein Kompliment, es kann kurz sein, aber wenn es aufrichtig ist, kann jemand den Tag verbessern. Wir möchten anerkannt werden, entweder durch unsere Fähigkeiten oder durch eine Wahl des Tages. Wenn Sie bereits ein Kompliment erhalten haben, das Ihren Tag verändert hat, denken Sie, dass auch Sie dieses gute Gefühl bieten können. Loben Sie mindestens einmal am Tag jemanden und verbreiten Sie diese gute Stimmung.
4. Lachen
Wenn Sie nicht mindestens einmal am Tag lachen, ist etwas ernsthaft falsch. Lachen ist auf lange Sicht sehr kraftvoll, auf kurze Sicht ist es in der Lage, Schmerzen und Übelkeit abzuwehren, weil Lachen oder Lächeln dem Gehirn signalisiert, dass alles in Ordnung ist. Lachen ist das Beste, was man im Leben tun kann, und es ist kostenlos. Finde einfach jeden Tag einen Grund und lass dich anstecken.
5. Stellen Sie sich vor
Ein neues Outfit, ein Parfum, es ist immer gut, sich selbst zu schätzen und zu respektieren. Spende die alten Kleider, die nicht benutzt oder mit Tupfen vergilbt sind, gilt auch für Tischdecken und fleckige Tücher und Utensilien, deren Nutzungsdauer abgelaufen ist. Es lohnt sich, eine Woche frei zu nehmen, eine unerwartete Reise am Wochenende zu machen oder 15 Minuten am Ende des Tages zu buchen, um sorgenfreies Denken zu ermöglichen.
6. Übung
Es mag schwierig sein, jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen, aber eine der täglichen Gewohnheiten, die man kultivieren sollte, ist Bewegung. Eine Nacht Radtour wert, ein Spaziergang in der Mittagspause, ein Morgen joggen, wie Ihr Stoffwechsel besser akzeptiert. Laut Daniel ist die Ausübung von Übungen eine "natürliche Droge" und ohne Risiko Adrenalin und Endorphin freizusetzen. Sie fühlen sich kurz- und langfristig gut und sind ein guter Weg, um gesund zu bleiben.
7. Denken Sie an gute Gefühle
Der Autor des Buches "Glücklich" Tal Ben Shahar schlägt eine Übung vor: sieh dir ein Foto von ihm an und frage ihn, was ihn so glücklich gemacht hat. Ein Treffen mit Freunden oder Verwandten? Die schöne Umgebung? Stellen Sie sich vor, was Sie tun können, um das gleiche Gefühl oder die gleiche Situation in der Zukunft zu wiederholen.
8. Probieren Sie etwas Neues
Versuchen Sie jeden Tag, einen neuen Geschmack zu entdecken, einen neuen Weg zu gehen, eine andere Kombination auszuprobieren. Sie können kleine Dinge wie eine neue Popsicle-Geschmack, eine brandneue Kaffee oder gehen Sie zur Arbeit per Anhalter oder zu Fuß. Diese kleinen Dinge stimulieren die Kreativität, stimulieren das Gehirn. Sie geben dir andere Perspektiven des Lebens, sie bringen dich in einen neuen Winkel. Wenn Sie jeden Tag etwas Neues ausprobieren, leben Sie jeden Tag ein bisschen mehr.
9. Mach ein "RAK"
Wie im klassischen Film "Chain of Good", probiere einen RAK pro Tag. Das RAK stellt einen "zufälligen Akt der Freundlichkeit" dar, der anonym für jemanden gemacht wird, den Sie nicht kennen und der als Gegenleistung nichts erwartet. Es können kleinere oder größere Handlungen sein, genießen Sie die Möglichkeiten, die Ihnen das Leben bietet. Die Einstellung, täglich RAK zu machen, wird nicht nur Ihnen und Ihrem Empfänger ein gutes Gefühl geben, sondern auch die Welt zu einem besseren Ort zum Leben machen.
10. Sprich "Ich liebe dich"
Sicher würden deine Eltern, Geschwister oder Kinder gerne einen Anruf bekommen, nur um zu sagen, dass du sie liebst. Dieser kurze, bedeutungsvolle Satz sollte jeden Tag gesprochen werden, wenn nicht mit Worten, mit Gesten. Lassen Sie nicht einen Tag verstreichen, ohne den Liebenden zu sagen, wie wichtig sie für Sie sind. Be 11. Sei dankbar
Der beste Weg, Ängste und Ärger loszuwerden, ist, sich für das zu danken, was du hast. Du solltest glücklich sein, weil nicht jeder die gleichen Chancen im Leben hat wie du. Vor dem Schlafengehen, im Erwachen oder in einer extremen Situation, lege dich nieder (da es fast unmöglich ist, dich hinzulegen) und zähle 10 Dinge auf, für die du dankbar bist. Es kann von deiner eisernen Gesundheit, deinen Errungenschaften, der Gegenwart der Menschen, die du liebst, und den kleinen Freuden des Alltags wie der Wärme deines Bettes, einer freundlichen Umarmung sein ... Make 12. Mach Pläne für morgen