Diejenigen, die an Angst leiden, wissen, dass es unzählige Ratschläge gibt, um mit der Situation umzugehen, aber sie alle sagen dasselbe: tief atmen, meditieren, ihre Sorgen schreiben.
Aber wenn diese Techniken nicht für Sie arbeiten, können einige verschiedene Alternativen helfen. Neue Gewohnheiten können alltägliche Symptome reduzieren, auch wenn sie das Problem nicht vollständig beseitigen.
Ganzheitliche Therapien sind gute Beispiele und wurden von einigen Spezialisten als natürliche Behandlungen eingesetzt, die ihre Wirksamkeit garantieren. Definitionsgemäß bedeutet ganzheitlich, die ganze Person physisch, mental und spirituell zu behandeln. Hier sind einige Vorschläge: Do 1. Selbsthypnose
Hypnose kann auf sich selbst verwendet werden, um die Symptome der Angst zu kontrollieren. Keine Notwendigkeit, Angst zu haben. Es ist nur eine einfache Möglichkeit, dem Gehirn beim "Tuning" zu helfen. Schnelle Gehirnwellen, die mit Arbeit, Stress und Angst einhergehen, werden in langsame, verträumte, entspannende Gehirnwellen umgewandelt. Es gibt mehrere Anwendungen, die verwendet werden können, um Selbsthypnose zu starten.
2. Kombination von Präbiotika und Probiotika
Darmgesundheit spielt eine wichtige Rolle in der psychischen Gesundheit, und in diesem Sinne kann die Pflege der Gesundheit Ihres Darms zu überraschenden Ergebnissen führen. Dafür besteht der Tipp, einige probiotische Lebensmittel - die zur Stärkung der Bakterienflora beitragen - mit präbiotischen Lebensmitteln zu kombinieren, die das Immunsystem stimulieren und Entzündungen bekämpfen.
3. Färbung eines Mandalas
Erwachsene Malbücher haben in letzter Zeit an Popularität gewonnen. Und das hat einen guten Grund. Die Forscher sind zu dem Schluss gekommen, dass eine tägliche Färbung von 10 Minuten dazu beitragen kann, die Symptome von Depressionen und Angstzuständen zu reduzieren. Aber es ist nicht nur etwas färben. Die Forschung verglich die verschiedenen Muster und Mandalas waren am effektivsten in der Heilung.
4. Entdecken Sie die besten Lebensmittel
Experten sagen, dass bestimmte Lebensmittel die psychische Gesundheit beeinträchtigen können. Zum Beispiel kann das Essen zu viel raffinierten Zuckers oder raffinierten Mehls Angst erhöhen. Ein Gleichgewicht in den Mahlzeiten ist wichtig. Integrieren Sie gesündere Optionen, gehen Sie testen und nehmen Sie bei Bedarf Anpassungen vor.
5. Schritt auf den Boden
Barfuß auf natürlichen Oberflächen der Erde zu bleiben kann Wunder für Angst tun. Die Forschung hat gezeigt, dass die Bindung an die Erde Stress, Angstzustände, Depressionen und Reizbarkeit reduziert. Das liegt daran, dass unser Körper und unser Geist vom Rhythmus von Tag und Nacht, von den Jahreszeiten und vom Mond beeinflusst werden. Es gibt also ein anderes Gefühl, wenn Sie mit den Füßen in den Wellen am Strand stehen oder auf einem Berg stehen.
6. Verwenden Sie Blütenessenzen
Blütenessenzen sind Kräutertees aus dem blühenden Teil der Pflanze, die auf einzigartige Weise die emotionalen und mentalen Aspekte des Wohlbefindens ansprechen. Sie sind sicher und ohne Nebenwirkungen, sollten aber speziell für eine Person und ihre spezifischen Herausforderungen verschrieben werden, sei es Angst, Sorge oder andere zwanghafte Verhaltensweisen.
7. Üben von Yoga Nidra
Yoga ist ideal, um Stress und Angst zu reduzieren, aber Yoga Nidra ist eine andere Form dieser Übung, die keine Bewegung oder Bewegung beinhaltet. Es ist eine tiefe Entspannungstherapie, die eine spezifische geführte Meditationstechnik verwendet, in einer bequemen Position für 20 bis 35 Minuten pro Tag gehört. Studien haben bereits gezeigt, dass Patienten mit leichten bis mittelschweren Angstzuständen und depressiven Symptomen nach sechs Monaten eine deutliche Besserung zeigten. (I.e.8. Freiwilligenarbeit
Anderen helfen, ihr eigenes psychologisches Wohlbefinden zu verbessern. Wenn du etwas Sinnvolles tust, bleibst du aktiv. Und die Arbeit mit Menschen, mit Freiwilligenarbeit, kann eine gute Lösung sein.
9. Verwendung der Emotional Freedom Technique (EFT)
Die Emotionale Freedom Technique (EFT) nutzt die Meridiane, die Druckpunkte der chinesischen Medizin, um Ängste abzubauen. Indem man die spezifischen Meridiane anklopft, indem man die Energie in Bewegung setzt, bewegen sie sich in einen positiveren Fokus. Im Internet gibt es Seiten, die diese Technik besser vermitteln. Während diese Tipps Angst nicht heilen, bieten sie sicherlich Erleichterung, besonders wenn sie alltägliche Gewohnheiten werden. Und sie haben wenige Nebenwirkungen, das heißt, sie verursachen keinen Schaden. Also einen Versuch wert!