Vorbeugen ist immer die beste Medizin! Diese Orientierung gilt auch für die wichtigsten Krankheiten wie Krebs.
Und innerhalb dieser Idee, noch einmal, die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung macht den Unterschied. Carolina Rutkowski, Klinische Onkologin bei Oncomed in Belo Horizonte, betont, dass gute Essgewohnheiten Teil der Primärprävention von Krebs sind, weil sie die Fettleibigkeit verhindern, die eine der Ursachen für das Auftreten von Tumoren ist.
Der Arzt erklärt, dass übergewichtige Menschen häufiger Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes, Cholesterin und Krebs entwickeln. "Ernährung, die reich an Salz, fettreichen und geräucherten Lebensmitteln ist, sollte vermieden oder nur mäßig konsumiert werden", erinnert er sich.
Carolina Rutkowski weist darauf hin, dass ein buntes Gericht mit einer Vielzahl von Lebensmitteln ideal ist, um wirklich nahrhafte Lebensmittel zu konsumieren. "Diese Diversifizierung stellt sicher, dass alle oder die meisten Nährstoffe aufgenommen werden", sagt er. "Und Nahrungsmittel mit hohem Ballaststoffgehalt, Vitamine und Mineralien haben eine schützende Rolle gegen Krebs (Lycopene, Beta-Carotine, unter anderem). Sie sind in Obst, Gemüse und der ganzen Version von Brot, Reis und Weizenmehl enthalten, also in funktionellen Lebensmitteln ", fügt er hinzu.
Wenn es jedoch darum geht, eine schwere Krankheit wie Krebs zu verhindern, sollten andere Maßnahmen - neben einer gesunden Ernährung - ergriffen werden. Und eine sehr wichtige ist es, Zigarettenrauchen zu vermeiden. "Es ist die Hauptursache für vermeidbaren Tod in der Welt. Rauchen ist mit verschiedenen Arten von Neoplasien, wie zum Beispiel Lunge, Blase, Niere, Kopf und Hals, verbunden ", erklärt Carolina.
Laut dem Onkologen ist Alkohol auch mit verschiedenen Arten von Neoplasien verbunden. Und auf diese Weise ist die Vermeidung von Rauchen und Alkoholismus eine grundlegende Maßnahme der Prävention!
In Bezug auf körperliche Aktivitäten erklärt Carolina Rutkowski, dass es überzeugende Studien gibt, die auf ihre positive Wirkung bei der Prävention einiger Krebsarten hindeuten. Daher sollten sie auch Teil des täglichen Lebens der Person sein, die sich um ihre Gesundheit kümmert.
9 natürliche Wege, sich selbst vorzubeugen
Nach den obigen Informationen erfüllt die Onkologe Carolina Rutkowski die Empfehlungen des Globalen Fonds für Krebsforschung zur Vorbeugung der Krankheit:
- Körperfett: Bleib beim Idealgewicht.
- Körperliche Aktivität: Täglich mindestens 30 Minuten trainieren.
- Speisen und Getränke, die die Gewichtszunahme fördern: Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke (Softdrinks, künstliche Säfte etc.) und beschränken Sie den Konsum von Speisen und Getränken mit hohem Heizwert.
- Lebensmittel pflanzlichen Ursprungs: Essen Sie mehr Lebensmittel pflanzlichen Ursprungs wie Gemüse, Obst, Getreide und Vollkornprodukte.
- Lebensmittel tierischen Ursprungs: Beschränken Sie den Verzehr von rotem Fleisch und vermeiden Sie verarbeitetes Fleisch (im Allgemeinen).
- Alkoholische Getränke: beschränken Sie den Konsum von alkoholischen Getränken. Wenn es konsumiert werden soll, begrenzen Sie es auf zwei Dosen pro Tag, wenn es ein Mann ist, und eine Dosis, wenn es eine Frau ist.
- Konservierung, Verarbeitung und Zubereitung: den Verzehr von gesalzenen Lebensmitteln und verarbeiteten Lebensmitteln mit Salz einschränken. Vorsicht mit schimmeligen Getreide und Getreide.
- Nahrungsergänzungsmittel: Verwenden Sie keine Nahrungsergänzungsmittel, um sich vor Krebs zu schützen. Ziel Ernährungsbedürfnisse nur durch Fütterung.
- Stillen: gestillte Kinder bis zu sechs Monaten.
Wahrheit oder Mythos?
Vielleicht haben Sie schon einmal gehört, dass Stress, Depressionen und andere psychische Probleme Krebs verursachen können. Aber ist diese Idee wirklich wahr? Carolina Rutkowski erklärt, dass, obwohl Stress eine Reihe von Gesundheitsproblemen verursachen kann, es immer noch keine wissenschaftlichen Beweise dafür gibt, dass dies zu Krebs führen kann. "Studien, die versucht haben, verschiedene psychologische Faktoren und das Risiko, an Krebs zu erkranken, zu korrelieren, haben keine bestätigenden Ergebnisse erzielt", sagt er. (I.e.Nach Ansicht des Onkologen können die Zusammenhänge zwischen psychischem Stress und Krebs auf verschiedene Arten sichtbar werden. "Zum Beispiel können Menschen, die unter Stress stehen, bestimmte Risikoverhaltensweisen entwickeln, wie beispielsweise Alkoholkonsum und Rauchen, die das Krebsrisiko erhöhen. Jemand, der einen Verwandten mit Krebs hat, kann ein erhöhtes Risiko für Krebs hat aufgrund einiger gemeinsamen Risikofaktoren oder geerbt, aber nicht wirklich wegen der Belastung durch die Diagnose der Krankheit in Familienmitgliedern induziert „, erklärt er.
Es ist wichtig zu verhindern
Jetzt wissen Sie bereits, dass es möglich ist - und grundlegend! - Verhindern Sie eine schwere Krankheit wie Krebs nach einfachen Präventionsmaßnahmen in Ihrem täglichen Leben. Zusätzlich zu diesen Tipps sollten Sie sich unbedingt an einen Arzt wenden, dem Sie vertrauen. Dies ist wichtig, um eine Reihe von Problemen im Zusammenhang mit Ihrer Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden zu vermeiden.