Wir wissen, dass Sie eine unruhige Routine haben und dass es kompliziert sein kann, neue Gewohnheiten anzunehmen, um ein Leben mit mehr Qualität und Gesundheit zu führen. Es gibt jedoch einige kleine Veränderungen, die Sie in Ihrem täglichen Leben machen können und die eine positive Wirkung haben können.

Die meisten von ihnen benötigen nur ein paar Minuten pro Tag - und einige werden Ihnen sogar helfen, mehr Freizeit zu haben. Daher ist es wert, diese Gewohnheiten zu kennen und in die Praxis umzusetzen:

1. Jeden Tag Sonnencreme verwenden

Die von der Sonne emittierte Strahlung durchquert Wolken und Fenster und verstärkt den Alterungsprozess, wodurch das Auftreten von Flecken und Falten begünstigt wird. Daher ist es notwendig, einen Schutz auch an bewölkten Tagen oder wenn Sie drinnen sind, zu tragen.

2. Lassen Sie Ihre Sachen für den nächsten Tag sauber

Trennen Sie vor dem Schlafengehen die Kleidung und Accessoires, die Sie am nächsten Tag tragen, und lassen Sie Ihre Tasche mit allem bereit, was Sie beim Verlassen des Hauses brauchen. Auf diese Weise gewinnen Sie ein paar Minuten und machen Ihren Morgen stressfreier.

3. Laden Sie eine wiederverwendbare Wasserflasche auf

Es ist schwierig, die erforderliche Wassermenge pro Tag zu entnehmen, wenn Sie von einer Seite zur anderen laufen. Der Tipp ist also, eine Flasche mitzunehmen, die möglichst wiederverwendbar ist - damit Sie hydratisiert bleiben und die Umwelt nicht belasten.

4. Verabschiedung eines minimalistischen Lebensstils

Eine Garderobe vollgestopft mit Stücken, die Sie nie benutzen werden und ein Regal mit mehr Büchern, als Sie ein Leben lang lesen konnten, wird nur dazu dienen, Staub und Energie anzusammeln. Versuchen Sie, Exzesse loszuwerden und bewusstere Konsumgewohnheiten anzunehmen.

5. Aufräumen, bevor Sie nach Hause gehen

Wenn Sie dies direkt nach dem Aufwachen tun, können Sie Ihren Tag mit dem Gefühl beginnen, dass alles an seinem Platz ist - was Ihrem Gehirn hilft, mit Ihren Terminen organisiert zu bleiben die nächste Ruhezeit.

6. Bestimmen Sie eine Zeit, um schlafen zu gehen

So wie Sie eine Zeit haben, aufzuwachen, müssen Sie eine Zeit einstellen, um zu schlafen. Nur so können Sie die benötigten Schlafstunden garantieren. Dazu können Sie auf Ihrem Handy eine Benachrichtigung einstellen, dass es Zeit ist ins Bett zu gehen.

7. Meditieren Sie für ein paar Minuten jeden Tag

Ein paar Momente zu trennen und achten Sie auf Ihre Atmung ist ein guter Weg, um Ihre Angst Ebenen und löschen Sie Ihre Gedanken, die sicherlich hilft Ihnen, bessere Entscheidungen in Ihrem zu treffen Tag für Tag.

8. Schreiben Sie alles, was Ihr Tag vor dem Bett gut

wurde, versuchen Sie auf Papier bringen all die guten Zeiten des Tages - auch kleine Dinge wie eine neue Lippenstift versuchen, einen Kaffee machen oder eine unscheinbare Lob Bäckerei Mädchen erhalten .

9. Suchen Sie psychologische Hilfe, wenn nötig

Wenn Sie aus einer schwierigen Situation nicht herauskommen können und dies Ihre psychische Gesundheit gefährdet, ist es Zeit, nach einem Psychologen zu suchen. Die Therapie ist kein Zeichen von Schwäche, sondern eine Möglichkeit, das Selbstbewusstsein zu steigern.

10. Lass deine Gedanken fließen.

Wenn du ängstlich bist, versuche deine Gedanken frei zu schreiben, ohne dir Sorgen zu machen, ob sie sehr sinnvoll sind. In diesem Prozess werden Sie sich beruhigen und Sie werden vielleicht erkennen, dass einige Sorgen weniger sind als sie zu sein schienen.

11. Gehen Sie wann immer möglich

Nehmen Sie jede Gelegenheit zu Fuß statt mit dem Auto oder öffentlichen Verkehrsmitteln. Selbst für ein paar Minuten verbessert diese Übung die Durchblutung und hilft Stress zu bekämpfen. (I.e.12. Flüchten Sie vor Kommentaren in sozialen Netzwerken

Wenn Sie bereits wissen, welche Art von Botschaft Ihnen begegnen wird, warum sollten Sie sich Inhalten aussetzen, die Sie nur irritieren? Sich von inkonsistenten und hasserfüllten Kommentaren fernzuhalten, wird Ihr Leben leichter machen.

13. Steh eine halbe Stunde früher auf

Anstatt ganz schläfrig zu werden und von zu Hause weg zu rennen, weil du immer zu spät bist, versuche ein paar Minuten früher als sonst aufzustehen und genieße diese Momente, um effektiv aufzuwachen und eine gute Tasse zu genießen Kaffee.

14. Trainieren mit YouTube-Videos

Wenn du nicht gerne ins Fitnessstudio gehst, wie wäre es mit Übungsvideos auf YouTube, die du zu Hause üben kannst? Nimm Hindernisse aus dem Weg und versuche den Bewegungen zu folgen - niemand wird zuschauen, um deine Leistung zu beurteilen!

15. Verbraucht Nachrichten in Maßen

Es geht nicht darum, eine Blase zu schaffen und nichts zu wissen, was um dich herum vorgeht, sondern darum, auszuwählen, welche Art von Material du dir selbst aussetzen willst. Das Lesen der Fakten, die bereits geklärt sind, mit mehr Klarheit über die Ereignisse, erzeugt weniger Angst als die Begleitung der "Eilmeldungen".

Bei all dem, was wir sagen möchten, ist, dass die kleine Sorge für sich selbst Ihre Lebensqualität erheblich verbessern kann, sei es in Bezug auf Ihre körperliche oder geistige Gesundheit.

Sie haben das Recht, sich von dem abzuwenden, was Sie verletzt, und sich einige Momente Ihres Tages für sich selbst zu widmen. Dies ist kein Zeichen von Selbstsucht, sondern vielmehr die Verantwortung für das eigene Wohlbefinden.