Eine schwere Klasse, die Zumba-Rhythmus, HIIT (High Intensity Interval Training), Kalorienverbrennung und Kraftübungen kombiniert, die Ihr eigenes Körpergewicht nutzen: Dies ist Strong von Zumba, dem neuen Modus, der gerade kommt Brasilien.
Im Gegensatz zum traditionellen Zumba, der vor ein paar Jahren Akademien auf der ganzen Welt übernommen hat und immer noch ein Trend ist, sieht Strong by Zumba viel weniger wie eine Tanzklasse aus. Das heißt, es gibt koordinierte und sequentielle Bewegungen, aber sie sind viel mehr auf Muskelaufbau und Cardiotraining ausgerichtet.
Diese neue Klassenmodalität, die verspricht, Kalorien zu verbrennen, Kurven zu setzen und Muskeln zu stärken, wurde kürzlich in Orlando, USA, während der Zumba Instructor Convention ins Leben gerufen, eine Konferenz, die Lehrer zusammenbringt, die diese Methode beherrschen.
Daher landet Strong by Zumba immer noch in Brasilien und beginnt, seine ersten Praktiker und Instruktoren zu gewinnen - Sie müssen eine Schulung durchführen, die vom Besitzer der Marke Strong by Zumba® angeboten wird, um das Zertifikat des Ausbilders zu erhalten.
Es gibt Zumba, aber es gibt keinen Tanz? Was meinst du?
Alle HIIT-Bewegungen und Stärkungssequenzen sind mit dem Beat synchronisiert. Derselbe Tanzabschnitt findet in sehr kurzen Intervallen von 30 bis 90 Sekunden statt und dient als Übergang zwischen einer Klassenstufe und einer anderen.
How Strong von Zumba wird gelehrt
Strong von Zumba dauert 55 bis 60 Minuten. Es beginnt mit einem Warm-up und geht dann durch vier Stadien, Quadranten genannt, die durch die für Zumba charakteristischen einfachen Tanzbewegungen getrennt sind.
Die Quadranten haben spezifische Ziele und abwechselnde Bewegungen mit hoher Intensität (zum Beispiel Kniehöhe, Burpees und Polychinels) und Bewegungen mit geringer Intensität (wie Tritte, Seil, Kickboxen usw.). Zum Schließen wird eine Kühlung vorgenommen.
Da die Klasse auf verschiedene Ebenen der körperlichen Konditionierung angepasst werden kann, kann der Ausbilder mehr oder weniger herausfordernde Bewegungen wählen, so dass auch Anfänger in der Praxis von Zumba oder HIIT der Sitzung gegenübertreten können. Diejenigen, die bereits eine gute Vorbereitung haben, können jedoch Klassen mit einem viel fortgeschritteneren Niveau wählen.
Strong by Zumba Vorteile
Laut den Züchtern dieses Modus trainiert Strong by Zumba die Arme, Beine, Bauch und Gesäß und sorgt so für eine körperliche Konditionierung des ganzen Körpers. Die Bauchmuskeln werden besonders während des Quadranten der auf dem Boden durchgeführten Übungen bearbeitet, die 29 Kernmuskeln aktivieren.
Darüber hinaus fördern Klassen die Kalorienverbrennung und begünstigen den Gewichtsverlust. Durch die Kombination von Muskelstärkung mit hochintensivem Training stimuliert Strong by Zumba die Kalorienverbrennung nach dem Training.
Wo finde ich eine Strong by Zumba-Klasse? Wenn Sie Strong by Zumba ausprobieren möchten, ist der beste Weg, die Akademien zu entdecken, die diesen Modus anbieten, indem Sie auf der offiziellen Website nach einer Liste der zu einem bestimmten Datum verfügbaren Klassen suchen .
Da diese Modalität ziemlich neu ist, gibt es immer noch nicht viel Auswahl an Orten und Zeiten. Es lohnt sich, in Ihrem Fitnessstudio einzuchecken, wenn Sie vorhaben, diese neue Klasse anzubieten, die das größte Fieber verspricht.