4 Gründe, die Sie nicht Gewicht verlieren lassen

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren, wissen Sie, dass der Kampf gegen die Waage nicht verloren ist und es nicht die Zeit ist, aufzugeben. Vielleicht ist es an der Zeit, einige Verhaltensweisen, die Ihre Ernährung sabotieren könnten, neu zu bewerten.

Jetzt wissen 4 Gründe, die Sie nicht abnehmen lassen. Dann setzen Sie einige Tipps in die Praxis und sehen Sie das Ergebnis.

1 - Sitzend

Vielleicht gehst du sogar ins Fitnessstudio oder holst dich beim Gehen schwer. Aber was ist mit dem Rest des Tages, was hast du getan?

Denken Sie nicht, dass eine Stunde Laufband genug ist, um den zusätzlichen Pfunden ein Ende zu setzen, wenn Sie nach Hause kommen, werfen Sie sich auf die Couch und verbringen den ganzen Nachmittag in Faulheit und das Vergnügen, ein ganzes Paket von gefülltem Keks zu kosten.

Sitzende Lebensweise ist einer der wichtigsten Diät-Saboteure. Also renn weg von ihm und beweg dich den ganzen Tag. In der Lage, den Aufzug über Treppen zu wechseln, lassen Sie das Auto zu Hause und gehen Sie lieber in die Bäckerei zu Fuß oder mit dem Fahrrad oder legen Sie einfach ein paar Minuten des Tages, um den Hund zu gehen.

2 - Kühlschranküberfälle

Ein Snack von hier, ein anderer von dort, ein Knabberzeug von dort und schließlich bist du immer hungrig. Kleine Mahlzeiten im Laufe des Tages zu machen ist großartig, aber Sie müssen aufpassen, was Sie essen.

Ein weiterer wichtiger Tipp ist, immer in festen Abständen zu essen. Wenn Sie essen, wann immer Sie wirklich hungrig sind, riskieren Sie mehr Kalorien zu konsumieren als nötig und schlimmer, zu viel zu essen, ohne es zu merken.

3 - Essen in Eile

Das tägliche Laufen ist wirklich eines der Hindernisse für diejenigen, die eine ausgewogene Ernährung anstreben, und einer der Hauptfehler derer, die unter Zeitmangel leiden, ist es, aufrecht zu stehen oder sich zu bewegen.

Wenn Sie so essen, konzentrieren Sie sich nicht genau auf das, was Sie tun, kauen weniger als Sie sollten, essen mehr als Sie brauchen und neigen dazu, mit dem Essen weniger zufrieden zu sein.

4 - Kalorien weniger zählen

Wenn du dein Menü aufstellst oder die Kalorien, die du den ganzen Tag gegessen hast, zählst, sei ehrlich, wie viel du tatsächlich isst. Es bringt nichts, sich selbst zu täuschen und Kalorien zu notieren, es sei denn, man versucht, die Schuld für übertriebene Mahlzeiten, Nachtisch oder Happy Hour zu reduzieren.