Weißt du wann diese Angst oder jenes Gefühl der Hilflosigkeit, das dich nicht gehen lässt? Das ist Unsicherheit, eine Sensation, die fast jeder kennt, nur weil sie nicht als ein konstantes und allgemeines Problem erscheinen muss. In der Tat ist Unsicherheit in verschiedenen Aspekten des Lebens vorhanden, abhängig von jeder Person und ihren früheren Erfahrungen. "Wenn wir von Unsicherheit sprechen, reden wir von etwas sehr breitem. Dies ist wichtig, weil ich nicht unbedingt eine unsichere Person in allen Bereichen bin. Ich bin zwar sexuell unsicher, aber andererseits bin ich beruflich in Sicherheit. Ich kann gut in der Öffentlichkeit sprechen, aber ich kann nicht mit meinem nackt umgehen. Oder ich bin sicher, unter Freunden zu sein, aber dafür kann ich nicht mit meinen Eltern reden. Die Unsicherheit geschieht also entsprechend der Persönlichkeit, der Essenz und der Erfahrung, was die Person gesammelt hat und was sie absorbiert hat ", erklärt der klinische Psychologe Pâmela Magalhães.
Es ist mit der Ausübung einer personal-historischen Überprüfung, dass man erkennen kann, wo die Unsicherheit eines jeden prominenter ist und dann beginnen, Schritte zu machen, um es sofort loszuwerden. Unsicherheit, wenn sie nicht bekämpft wird, kann unter anderem zu echtem Unbehagen führen, das soziale, berufliche, liebevolle Leben stören.
Die gute Nachricht ist, dass Unsicherheit angegangen werden kann und jeder diese Macht hat. Genießen Sie diese wertvollen und einfachen Tipps, die Ihnen helfen, mit diesem Gefühl umzugehen: Work 1. Arbeit Selbsterkenntnis
Gif: Reproduktion / Giphy
Ein wichtiger erster Schritt ist Selbsterkenntnis. Je mehr Sie sich selbst kennen, desto einfacher wird es sein, zu erkennen, wo Ihre Unsicherheit ist, und von dort zu erkennen, welche kleinen, zeitnahen Änderungen vorgenommen werden können, um dieser Bedingung auszuweichen.
2. Finde Beispiele, in denen du dich bewunderst
Gif: Reproduction / Giphy
Finde Menschen und Einstellungen, die Referenzen für dich sein können. Haben Sie zum Beispiel Angst, öffentlich zu sprechen? Wie wäre es, großartige Redner zu beobachten und zu realisieren, wie sie vor einem Publikum auftreten? Indem Sie einige Sicherheitsideale nachahmen, werden Sie allmählich in der Lage sein, sich selbst zu verinnerlichen, sicherer zu werden und mehr Repertoire zu haben. Allmählich wirst du erkennen, dass Nachahmung deine eigene Art zu handeln, konsistenter und sicherer wird.
3. Ein Schritt zu einer Zeit
Gif: Wiedergabe / Giphy
Der Magellan Pamela Psychologe mit kleinen Schritten zu beginnen schlägt vor, den Prozess erheblich erleichtern kann „, eine juristische Spitze ist nicht zu denken, sich in großen Schritten in lauten Dingen weil Faulheit sehr laut sprechen kann. Fange also an, kleine Bewegungen zu machen und dich so anzupassen, dass du dich weiter bewegen kannst. Auf diese Weise werden wir fit und zu etwas noch Größerem angeregt. Diese Konstruktion Zyklus entwickeln, bis große Dinge wirklich durchgeführt werden kann „
4. Hören mehr zu sich selbst
Gif :. Wiedergabe / Giphy
Ein wichtiger Aspekt der Unsicherheit zu überwinden, ist mehr auf sich selbst zu konzentrieren als auf andere hören. Externe Erwartungen sind immer wichtig, aber noch wichtiger ist es für Sie, auf Ihre inneren Stimmen zu hören, wenn Sie sich auf das konzentrieren, was der andere erwartet, können Sie vergessen, was Ihnen wirklich wichtig ist suchen Spiel, was die Menschen einen ewigen und endlosen Weg
sein 5. Achten Sie auf sich
Gif erwarten: .. Wiedergabe / Giphy
Sicherheit und das Selbstwertgefühl gehen Hand in Hand und man kann die andere „Unsicherheit beeinflussen, ist eng verwandt das Selbstwertgefühl. Versuchen Sie, für sich selbst zu machen, Pflege, mehr schätzen, weil, wenn das passiert, unser Selbstwertgefühl über mit Strom versorgt. tun gute Dinge für Sie, Pflege für den Körper, kümmern psychische Gesundheit, kümmere dich um das Repertoire, damit es immer fester wird, suche nach etwas, das dich interessiert, mache nützliche Bewegungen für dich ... All dies macht uns sicherer mit unserem Selbstwertgefühl und geht immer weniger Raum für Unsicherheit ", kommentiert Pâmela Magalhães. (I.e.6. Vergiss die Unsicherheiten der Vergangenheit
Gif: Reproduction / Giphy
Trägst du keine einschränkenden Glaubenssätze zurück in den Tagen der "alten Zeit"? Wenn Sie gestern etwas nicht erreichen konnten, könnte es sein, dass Sie es heute schon können. Manchmal glaubt eine Person, dass sie in gewisser Hinsicht unsicher ist, aber dieses Gefühl basiert auf einer Erfahrung von vor langer Zeit, die vielleicht nicht mehr wirklich ist. Zum Beispiel gibt es Menschen, die seit Jahren denken, dass sie nicht die Fähigkeit haben, Gewicht zu verlieren. Andere, die aufgrund ihrer Erfahrung in der Jugend denken, dass das Sprechen in der Öffentlichkeit sehr schwierig ist. Vermeide es, alte Unsicherheiten zu wiederholen, obwohl die Wirklichkeit nicht mehr dieselbe ist. Diese Wiederholung kann die Permanenz der Unsicherheit in Ihrem Leben begünstigen.
7. Gib nicht auf
Gif: Fortpflanzung / Giphy
Unsicherheit ist oft verbunden mit aufgeben, sich selbst aufgeben. In diesem Fall bleibt die Person am selben Ort und wartet auf etwas Wunderbares. Fangen Sie an, sich selbst zu bewegen, nach dem zu suchen, was getan werden muss und was im Moment möglich ist: "Wir sind nicht sicher geboren, wir sind nicht voller Parameter. Wir werden nicht geboren, gehen nicht mit dem Vokabular, das wir heute haben. Wir wurden nicht als Psychologen oder Journalisten geboren, sondern wir erwerben diese Wertpapiere. Das heißt: Das gleiche Verfahren ist mit Sicherheit möglich. Es kann erworben werden und diese Bewegung hängt vom Impuls jedes Einzelnen ab ", ergänzt der Psychologe Pâmela Magalhães.
8. Denke positiv
Gif: Reproduktion / Giphy
Versuche dich zu bemühen, positives Denken zu bewahren. Es wird leichter sein, deine Ängste zu überwinden und der Unsicherheit zu begegnen. Wenn andere Leute können, können Sie auch. Vermeiden Sie destruktive oder kategorische Gedanken, wie zum Beispiel denken, dass Sie keine Kapazität haben oder dass Sie dieses Ziel nie erreichen werden. Allmählich ist es möglich! Avoid 9. Vermeiden Sie Vergleiche
Gif: Reproduktion / Giphy
Vergleiche mit anderen Menschen, die es geschafft haben, bestimmte Dinge zu erreichen, die wir anstreben, sind eine Sackgasse. Wie schon gesagt, jede Person hat ihre Erfahrungen und ihre Zeiten. Wenn Sie sich Personen vorstellen, die sich auf das beziehen, was Sie erreichen möchten, anstatt Alter, Gehalt oder Ergebnisse von anderen zu überschätzen, überlegen Sie, wie Sie dorthin gelangen und Vergleiche vermeiden können: Sie können Ihre Energie vollständig von Veränderungen abziehen .
10. In Krisen, beginnen Sie mit etwas, das Sie totale Sicherheit
Gif haben: Wiedergabe / Giphy
Alles ging schief, Selbstwertgefühl boykottiert Sie, trat in eine unsichere Schraube denken, sie nicht in der Lage sein, dies zu erreichen? Ein guter Tipp, um aus diesen Krisen herauszukommen, ist, etwas Kleines zu machen, aber das man sehr gut kann. Bist du gut in der Küche? Wie wäre es damit, alles für ein paar Momente fallen zu lassen und das Gericht zuzubereiten, von dem Sie wissen, dass es perfekt wird? Auf diese Weise werden die Gefühle der Impotenz oder der Unaufmerksamkeit allmählich geringer und das Monster der Unsicherheit wird geschwächt.
Unsicherheit kann uns während unseres Lebens auf verschiedenen Ebenen in verschiedenen Aspekten des Lebens begleiten. Das Wichtigste ist zu wissen, dass es durch kleine Schritte und kleine Verhaltensänderungen überwunden werden kann. Lass dich von diesem Geist nicht besiegen, nimm dir diese Tipps und mach dich immer weiter bereit!