Es ist ein so häufiges Problem - vor allem bei Frauen -, dass einige Molkereiunternehmen stark in eine Art Produktmarketing investieren, das speziell auf sie ausgerichtet ist. Verstopfung ist ein Bösewicht des menschlichen Wohlbefindens, und besonders weiblich, und muss mit der richtigen Sorgfalt behandelt werden.
Die brasilianische Federation of Gastroenterology (FBG) hat in Zusammenarbeit mit Danone Research eine Studie namens SIM Brazil (Intestinal Health of Women) entwickelt. Unter Berücksichtigung von 3.500 Frauen hat die Studie einige Erkenntnisse zu diesem Thema geliefert. Erstens hat unser emotionaler Zustand offensichtlich einen großen Einfluss auf die Funktion unseres Verdauungssystems als Ganzes, einschließlich des Darms. Störungen wie Stress und Angst verlangsamen beispielsweise den Rhythmus der peristaltischen Bewegungen, die für die Entleerung des Darms verantwortlich sind.
Die weiblichen Hormone beeinträchtigen auch das Funktionieren des Darms, entsprechend der Studie, die Bewegungen des Magen-Darm-Trakt während der Menstruation reduziert wird, was es so schwierig, auf die Toilette gehen macht, wenn die Frau ihre Menstruation ist.
Die Studie besagt auch, dass es wichtig ist, den Körper zu konditionieren, um auf die Toilette zu gehen, unabhängig davon, ob er außer Haus ist oder zu beschäftigt mit der Arbeit. Schließlich werden Essgewohnheiten und mangelnde körperliche Aktivität auch als verantwortlich für Probleme in der Funktionsweise dieses Organs identifiziert. Der Umsatz
1 gegen Verstopfung - abführende Wirkung
Saft Zutaten: halbe Papaya Samen oder geschält, vier schwarze Pflaumen entkernt, 200 ml Orangensaft und 20 Gramm zerkleinerte Leinsamen.
Wie man es macht: Schlagen Sie die Papaya, die Pflaumen und den Orangensaft im Mixer; Zum Schluss den Leinsamen hinzugeben und gut vermischen.
Dieser Saft sollte am Morgen auf nüchternen Magen konsumiert werden.
2 - Vitamin
Zutaten: eine Papaya Papaya ohne Schale oder Samen, Saft von zwei Orangen, ein Löffel Leinsamen und ein Esslöffel Zucker.
Wie man es macht: Schlagen Sie alle Zutaten im Mixer und nehmen Sie jeden Morgen ein Glas Vitamin.
3 - Pflaume
Zutaten: fünf Pflaumen, eine halbe Tasse Wasser und drei Teelöffel Honig.
Wie man es macht: Lassen Sie die fünf Pflaumen ungefähr drei Stunden im Wasser einweichen; dann entfernen Sie die Samen von den Pflaumen und kneten sie mit einer Gabel, setzen sie zurück ins Wasser und fügen den Honig hinzu; Mischen Sie gut und verbrauchen Sie drei Esslöffel pro Tag.
4 - Einkommen gegen Verstopfung des Babys
Hafer kann mit Babymilch gemischt werden, so dass Ihr Darm besser arbeiten kann. Wenn das Baby noch Brust, kann die Mutter für Hafer in dünnen Flocken entscheiden, um es in die Flasche mischte, und wenn schon das Baby feste Nahrung verbraucht, Haferflocken sind eine gute Option.
Was sollte ich in das Essen aufnehmen?
Diejenigen, die ständig an Verstopfung leiden, können einige Dinge in ihre tägliche Ernährung aufnehmen, damit ihr Körper besser funktioniert. Einige Lebensmittel sind wichtig, um das Problem zu behandeln, sind sie:
- Früchte wie Papaya, Orange, Kirsche, Pflaume, Pfirsich, Ananas, Kiwi, Mango, Mandarine, Avocado, Birne und Wassermelone, unter anderem.
- Ganze Körner wie Reis, Leinsamen, Hafer und Müsli.
- Hülsenfrüchte wie Kürbis und Chuchu.
- Gemüse wie Spinat, Kohl und Brokkoli.
Wenn Verstopfung ein wiederkehrendes Problem ist, suchen Sie so schnell wie möglich einen Arzt von einem Gastroenterologen. Passen Sie auf Ihre Gesundheit auf.