Sauerstoff ist wichtig für unser Überleben, sondern daraus auch, dass unser Körper einige toxische Elemente erzeugt, sogenannte freie Radikale. Sie können als unseren Körper schädigen die Zellen oxidieren, das Beispiel von dem, was zu einem Apfel passiert, wenn es geschnitten wird, und ist in Kontakt mit der Luft. Einige Faktoren wie Umweltverschmutzung, Rauchen, übermäßiger Verzehr von Fetten, Alkohol, Zucker, entzündliche oder infektiöse Prozesse, Trauma und Stress kann die Bildung von freien Radikalen beeinflussen.
Um den Körper vor den Auswirkungen von freien Radikalen zu schützen sind Antioxidantien, unsere Gesundheit zu schützen, Alterung verzögern, zu verhindern und Reparatur Zellschäden durch Oxidation verursacht. Antioxidantien kann in vielen Lebensmitteln, vor allem in grünem Blattgemüse und dunkel, rot und lila Früchten, Tomaten, Olivenöl, Gemüse und sogar Tees gefunden werden. Erfahren Sie mehr über diese Antioxidantien-reiche Lebensmittel.
Grünes Blattgemüse und dunkel
Gemüse wie Kohl, Brokkoli, Blumenkohl, Kohlrabi, Kresse, Rettich und Kohl sind sehr reich an Antioxidantien und hilft, Brustkrebs und andere Krebsarten zu verhindern. Die Antioxidantien in dunklem Blattgemüse helfen auch Herzkrankheiten vorzubeugen. Petersilie, Oregano und Basilikum sind auch reich an Schutz Nährstoffen.
rot und lila Früchte
Die Früchte wie Brombeere, Himbeere, Kirsche, Erdbeere, Pflaume, Traube jabuticaba und sind reich an Vitaminen und Ballaststoffen. Sie schützen den Körper vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs.
Tomaten Tomaten reduzieren Zellen freie Radikale zu schützen, helfen, Krankheiten im Verdauungstrakt, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs zu verhindern. Es hilft auch, Übergewicht und Diabetes zu kontrollieren. Es ist gut für die Kontrolle von Bluthochdruck und hat gute Ergebnisse gegen Infektionen. Ein weiterer Vorteil ist, dass die Tomate wenig Kalorien hat.
Olivenöl Olivenöl eine Art von Fett reich an Antioxidantien sollten in größeren Mengen verzehrt werden, weil es gesünder ist. Es ist ratsam, das Essen wie bei der Zubereitung der Speisen sowohl Saison zu verwenden. Es hilft, schlechtes Cholesterin zu senken (LDL) und zur Sicherstellung der optimalen Werte des guten Cholesterins (HDL).
Leguminosen Leguminosen sind Lebensmittel, die gute Qualität Eiweiß, viele Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe. Sie helfen beim Funktionieren des Verdauungssystems und verhindern verschiedene Krankheiten.