Für viele Frauen ist der Montag nicht nur der Beginn einer neuen Woche, sondern auch der offizielle Tag für "eine Diät beginnen". Eine Diät zu planen ist sehr einfach, aber eine ausgewogenere Diät zu beginnen, um ein paar Pfunde zu eliminieren, scheint eine schwierige Aufgabe zu sein. Einige Frauen finden, dass der schnellste Weg, um Gewicht zu verlieren ist, bleiben Sie den Tag ohne zu essen oder sogar dubiose Pläne zu folgen, die am Ende Ihre Gesundheit schädigen können. Um eine korrekte Diät zu machen, müssen Sie beachten, dass es nicht immer notwendig ist, den Mund vollständig zu schließen.Übrigens kann es nicht so viel Spaß machen, einer Diät zu folgen, wenn Sie aufhören müssen, Ihre bevorzugten, kalorienreichen Lebensmittel zu essen, um eine kontrolliertere und gesündere Ernährung zu haben.
Aber du musst ja essen, nur auf eine gesündere Art, ohne Übertreibung und immer ausgewogene Menüs folgen. Check out5 Dinge, die jede Frau wissen sollte, bevor sie mit einer Diät beginnen
. Sie sind wertvolle Tipps, um gute Ergebnisse zu erzielen und Ihre Gesundheit auf Kurs zu halten.
1- Der ideale Tag, um mit einer Diät zu beginnen
Die für den Anfang der Woche geplante Diät wird für einen Tag, zwei Tage beiseite geschoben, und wenn Sie es sehen, verschiebt es sich bereits wieder auf nächsten Montag. Sie müssen nicht bis zum Anfang der Woche warten, um ein leichteres, gesünderes Leben zu haben. Es ist möglich, zu jeder Zeit eine Diät zu beginnen, die einem gesunden Menü folgt, denn wenn Sie nur in der Planung weiter denken, können Sie bald den Versuch aufgeben. Ein weiterer häufiger Fehler, der von vielen Frauen gemacht wird, ist Tage, bevor sie anfangen zu nähren, am Ende mehr essen und versuchen, alles ein wenig zu genießen, so dass sie nicht hungrig oder sehnsüchtig sind.Vermeiden Sie dieses Selbstsabotageverhalten. Abgesehen davon, dass Sie Ihre Gesundheit schädigen, sind Sie möglicherweise mit den zusätzlichen Pfunden in der Balance enttäuscht und müssen noch härter arbeiten, um sie zu beseitigen.
Um die Ergebnisse der Diät zu überprüfen, sollte der Kaloriengehalt des Essens niedrig sein, aber gesund, nahrhaft und immer von einem Spezialisten in dem Fach empfohlen.
2. Wie nicht die Diät im späten
Woche entkommen kommen am Wochenende, ist es Zeit, um aus und genießen Sie die Festlichkeiten und auch das Abendessen mit Freunden oder Freund am Samstagabend und verlängern eine Familie Mittagessen genießt in Sonntag. Selbst bei so vielen Versuchungen ist es möglich, all dies auch durch Diäten zu genießen. Um ein paar Pfunde zu eliminieren, sollten Sie Ihre Diät nicht an freien Tagen absetzen, sondern eine kontrollierte Diät einhalten, indem Sie die kalorienreichsten Nahrungsmittel vermeiden.
Steuern Sie sich selbst, essen Sie nicht zu viel und versuchen Sie, leichtere, gesündere Nahrungsmittel wie Salate, Gemüse, eine minimale Menge Reis und mageres Fleisch auf den Teller zu legen. Im Dessert vermeiden Sie die Süßigkeiten und versuchen Sie, mehr Obst in Form eines Salats zu essen.
3 Wie Diät ohne
Für die Diät hungern hervorragende Ergebnisse und Sie fühlen sich nicht hungrig den ganzen Tag, folgen Sie einfach es richtig Essen alle drei Stunden raubend ohne jede Mahlzeit des Tages zu gehen, vor allem das Frühstück . Der Tipp, um sich nicht zu verhungern, besteht darin, während der Pausen den ganzen Tag lang gesunde Snacks, Müsliriegel und Obstsalat, Säfte oder Joghurt und Müsli zu essen. Diese Lebensmittel sind nicht nur sehr gesund, sondern auch nahrhaft.
4- Diät und Fitness
Um Ihren Körper fit zu halten und Pfunde leichter zu eliminieren, hilft Ihnen die Doppel-Diät und der Fitnessraum dabei, Ihren Körper noch gesünder zu halten, ohne das unerwünschte Fett. Wenn Sie keine Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen oder es nicht besonders mögen, sollten Sie zu Hause auf körperliche Übungen wetten. Es gibt Aktivitäten, die sogar hausgemacht gute Ergebnisse bringen. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst und spazieren Sie durch den Park, springen Sie Seil, machen Sie eine Stadtradtour oder suchen Sie nach einer anderen, aber gesunden Aktivität. (I.e.5. Angst vor der Angst
Es gibt Menschen, die sehr ängstlich sind und am Ende die Spannung in der Nahrung abzählen. Die Hauptnahrungsmittel, die zuerst in dieser Situation "gegessen" werden, sind die kalorienreichsten wie Schokolade, Hamburger, Kekse und kohlensäurehaltige Getränke wie Softdrinks. Wenn diese Lebensmittel übertrieben konsumiert werden, können sie gesundheitsschädlich sein und immer noch mästen.
Angst kann zu unkontrollierter und disruptiver Ernährung führen. Daher ist es notwendig, den Kopf mit anderen Aktivitäten zu beschäftigen, um entspannter und entspannter zu werden und die Angst zu verstärken. Körperliche Aktivitäten helfen Stress abzubauen, suchen Sie nach dem Stil, der am besten zu Ihrem Stil passt.