Nach einem stressigen und stressigen Tag kann es schwierig sein, sich von den Arbeitsproblemen oder sogar vom persönlichen Leben vor dem Schlafengehen zu lösen. Als Ergebnis rollen wir stundenlang im Bett herum und grübeln über das, was wir noch nicht lösen können.
Wenn Sie eine Periode der Angst und Schlaflosigkeit durchmachen, ist ein natürliches Heilmittel zur Linderung dieser Probleme die Verwendung von ätherischen Ölen. Obwohl sie seit langem in der Aromatherapie eingesetzt werden, hat sich die Wissenschaft auch der Erforschung ihrer Vorteile gewidmet, wie Sie in dieser Studie sehen können.
Erfahren Sie mehr über die besten Optionen für ätherische Öle, um sich zu entspannen und besser zu schlafen:
1. Lavendelöl
Sehr traditionelles Lavendelöl wird seit Jahrhunderten verwendet, um Menschen beim Einschlafen zu helfen. Um dies zu tun, können Sie 5 bis 6 Tropfen des Öls in der Nähe Ihres Bettes tropfen (wie im Nachttisch), mit einer 2% igen Lösung massieren oder sogar eine Kapsel vor dem Schlafengehen einnehmen, obwohl diese Präsentation nicht sehr häufig ist in Brasilien.
2. Engelwurzöl
Auch Engelwurz genannt, wurde einst als eine Form des Schutzes verwendet. Gegenwärtig wird das ätherische Öl dieser Pflanze verwendet, um Massagen zu machen, die Entspannung und Schlaf verursachen.
Im Allgemeinen wird Engelwurzöl mit Basilikumöl, Zedernöl und Kardamomöl gemischt, um eine 2% ige Massagelösung zu erhalten.
3. Ylang-Ylang
Das ätherische Öl von Ylang-Ylang ist vor allem für seine aphrodisierenden Eigenschaften bekannt, aber es bekämpft auch nervöse Anspannung, Angst, Stress und Wut und hilft Menschen beim Einschlafen.
Im Allgemeinen wirkt Ylang-Ylang-Öl am besten gegen Schlaflosigkeit, wenn es in Verbindung mit anderen Ölen wie Zeder, Sandelholz und Zypresse verwendet wird. Es sollte nicht ohne Verdünnung verwendet werden, da es die Haut reizen kann.
4. Kamillenöl
Kamille ist berühmt für ihre beruhigende Wirkung, egal ob bei Hautirritationen oder Schlafstörungen. Wenn Sie bereits Kamillentee vor dem Schlafengehen haben, ist ein Tipp, um seine Wirkung zu erhöhen, einen Tropfen des ätherischen Öls dieser Pflanze zum Getränk hinzuzufügen.
Kamillenöl kombiniert mit den ätherischen Ölen von Zeder, Lavendel, Ylang-Ylang und Vetivergras zu einem Massageöl oder einem Diffusor für die Umwelt.
5. Neroliöl
Neroliöl, auch Orangenblütenöl genannt, ist eines der edelsten ätherischen Öle und wird häufig in der Parfumherstellung verwendet. Durch entspannende und beruhigende Eigenschaften wird es auch dazu verwendet, Schlaf zu induzieren.
Um das Beste aus Ihren Vorzügen herauszuholen, mischen Sie jeweils 5 Tropfen Neroli, Weihrauch, Ylang-Ylang und Lavendelöl ein und atmen Sie vor dem Zubettgehen einige Minuten ein.
6. Baldrianöl
Baldrian wird seit langem in der Volksmedizin zur Bekämpfung von Angstzuständen, Nervosität und Schlaflosigkeit eingesetzt. Es kann in Cremes, Massageölen, Badearoma, Fußpeeling oder Diffusor für Umgebungen verwendet werden.
7. Wacholder (Wacholder) Öl
Hergestellt mit Wacholderbeeren (auch Wacholder genannt), ist dieses ätherische Öl am besten für seine entgiftenden Eigenschaften bekannt. Es lindert Muskelverspannungen und Gelenkschmerzen, fördert die Entspannung des Körpers und erleichtert das Einschlafen.
Der beste Weg, um es zu verwenden, ist in eine verdünnte Lösung direkt in Muskeln und Gelenke, die wund sind, zu massieren.
8. Bergamotteöl
Bergamotteöl ist dafür bekannt, Stress zu lindern und den Geist zu beruhigen. Es wirkt als ausgezeichneter natürlicher Anxiolytiker. Auf diese Weise hilft es, die Gedanken, die uns nachts wach halten können, zu beruhigen und die Zeit, die wir schlafen, zu verkürzen. (I.e.Eine der Möglichkeiten, dieses Öl zu verwenden, besteht darin, vor dem Schlafengehen einen Tropfen in den Tee zu tropfen. Sie können es auch mit anderen ätherischen Ölen aus Holz mischen, um ein Massageöl oder einen Diffusor für die Umgebung zu machen.
9. Schwarzkümmelöl
Aus Schwarzkümmelsamen gewonnen, die im Nahen Osten, insbesondere in Nordägypten, geerntet wurden, ist dieses Öl am besten für seine positiven Eigenschaften für die Verdauung bekannt. Als Massageöl fördert es jedoch die Entspannung.
Im Allgemeinen wird Schwarzkümmelöl in Verbindung mit Minze, Ravensara und Rosmarinöl verwendet.
Eine wichtige Empfehlung für die Verwendung von ätherischen Ölen several Trotz seiner Vorteile für die Entspannung und allgemeine Gesundheit, können mehrere ätherische Öle giftig sein, wenn sie eingeatmet oder in reiner Form auf die Haut aufgetragen werden.