Es gibt kein Entkommen: Was wir essen, beeinflusst direkt die Gesundheit des Körpers und Essen ist immer wichtig in unserem Leben und sollte immer berücksichtigt werden. Wenn wir jedoch krank sind, müssen Aufmerksamkeit und Sorgfalt verdoppelt werden. Schließlich haben einige Lebensmittel die Kraft, unsere Gesundheit wiederherzustellen.
"Eine gesunde Ernährung stärkt das Immunsystem: Selbst wenn das Individuum bereits von einer Krankheit betroffen ist, ist es wichtig, dass es sich schneller erholt und das Fortschreiten der Krankheit verhindert", erklärt Alice Amaral, eine Spezialistin für die Ernährung .
Essen zu wählen, um Mahlzeiten zu kochen bedeutet nicht nur, die besten Zutaten für das Menü zu kennen. Zu wissen, was zu vermeiden ist, ist ein wichtiger Teil des Prozesses, da einige alltägliche Lebensmittel in unserem Alltag schädliche Bestandteile enthalten, die die Genesung verlangsamen oder sogar das Bild verschlimmern können.
Obwohl Nahrung nicht allein für die Gesundheit des Körpers verantwortlich ist, kann es sehr nützlich sein, die Eigenschaften jeder Nahrung zu kennen und zu verstehen, welche Arten von Nährstoffen benötigt werden, um wieder gesund zu werden. Obwohl einige Krankheiten eine medizinische Beratung für die beste Eignung der Diäten erfordern, können häufigere Krankheiten wie Grippe und Magen-Darm-Probleme mit einfachen und leicht zu folgen Ernährungstipps verbessert werden. Schau es dir an!
Grippe und kalte Ernährung
Wenn es um Grippe geht, ist das erste, was in den Sinn kommt, eine Vitamin-C-Diät zu nehmen, und laut Dr. Alice ist das kein Mythos. "Vitamin C heilt die Grippe nicht, aber es ist eine ausgezeichnete vorbeugende Nahrung, zusätzlich zur Linderung einiger Grippesymptome (Schnupfen, Unwohlsein)", erklärt der Radiologe.
Aber nicht nur Vitamin-C-Lebensmittel können einen Unterschied ausmachen: Propolis ist auch in diesem Stadium ein sehr nützliches Nahrungsmittel. "Reich an Bioflavonoiden, Aminosäuren und Vitaminen; ist ein starkes antioxidatives Nahrungsmittel mit antibiotischer Wirkung und ein mächtiger Verbündeter bei der Bekämpfung des Influenzavirus ", sagt Alice Amaral.
Abgesehen von Vitamin C und Propolis sind bei Grippesymptomen einige Nährstoffe für die Erholung des Körpers und die Stärkung des Immunsystems unentbehrlich - dies gilt für Vitamin A und Zink. Komponenten mit entzündungshemmender und antioxidativer Wirkung, wie Flavonoide, sind ebenfalls gut.
Auch wenn Sie bereits auf Diät sind, ist dies die Zeit, um zu überdenken, was Sie essen werden. "An diesem Punkt müssen Sie in leicht zu verzehrende Lebensmittel investieren, ohne sich Gedanken über die Menge der verbrauchten Kalorien machen zu müssen. Da der Körper gegen die Kälte kämpft, ist es an der Zeit, sehr restriktive Diäten aufzugeben ", erklärt Mohamad Barakat, ein Endokrinologe, der sich auf den Stoffwechsel, die Bewegungsphysiologie und die Lebensqualität spezialisiert hat.
Überprüfen Sie die besten und schlechtesten Lebensmittel für Ihre Ernährung in Zeiten der Grippe.
beste Lebensmittel
- Avocado;
- Kürbis; Acerola;
- Kokoswasser;
- Brunnenkresse
- Brokkoli;
- Cashew;
- Weißes Fleisch;
- Kastanien;
- Zwiebel;
- Möhre;
- Grüner Tee;
- Kohl;
- Spinat;
- Bohnen;
- Trockenfrüchte;
- Kichererbse;
- Orange;
- Linse;
- Zitrone;
- Hülse;
- Nüsse;
- Austern;
- Grüne und rote Paprika;
- Propolis;
- Tomate;
- Rosa Traube;
- Gemüse im Allgemeinen.
- Schlechtestes Essen
Alkoholische Getränke;
- Braten;
- Fette;
- Gluten.
- Fütterung bei Magen-Darm-Problemen
Wenn das Problem eine Magenerkrankung ist, ist die Versorgung mit Lebensmitteln für die Genesung unerlässlich. Neben der Aufmerksamkeit auf die Hydratation müssen Sie auch Fasern, Vitamine und Mineralien zu sich nehmen. (I.e.Eines der besten Lebensmittel in diesem Fall ist die Zitrone. "Lemon, im Gegensatz zu dem, was Sie denken, ist ein ausgezeichnetes Essen, das von Menschen mit Magen-Darm-Problemen gegessen werden kann. Es betont die Alkalinität des Blutes und strafft die Leber. Es ist ein parenterales Reinigungsprodukt, das den Organismus entschlackt ", sagt Alice Amaral.
Darüber hinaus ist es auch wichtig, einige Lebensmittel zur Wiederherstellung der Gesundheit des Körpers zu vermeiden. Alles, was verarbeitet und industrialisiert wird, beispielsweise aufgrund von überschüssigem Natrium, Zusätzen, Farb- und Konservierungsstoffen, die die Magen- und Darmschleimhaut reizen, sollte ausgeschlossen werden. It "Es ist notwendig, rohe und sehr fetthaltige Nahrungsmittel zu vermeiden und immer mit Kokoswasser und Wasser zu hydratisieren, niemals mit Säften oder isotonisch", ergänzt Mohamad Barakat.
Überprüfen Sie die Lebensmittel, die bei Magen-Darm-Erkrankungen konsumiert und vermieden werden sollten:
Bessere Lebensmittel
Kokoswasser;
Banane;
Kartoffel;
- Möhre;
- Zitrone;
- Obst, Gemüse und Gemüse im Allgemeinen.
- Schlechtestes Essen
- Industrialisierte Kekse;
- Gluten;
Wurst;
- Mortadela;
- Nuggets;
- Pfeffer;
- Schinken;
- Kältemittel;
- Salami;
- Wurst;
- Kanistersaft; Industri Industrialisierte Gewürze.
- 7 Tipps, um sich gut zu ernähren, wenn Sie krank sind
- "Es ist wichtig, dass Sie Ihr Leben lang richtig und ausgewogen essen, um den Ausbruch der Krankheit zu vermeiden. Wenn dies nicht passiert ist und die Krankheit eingetreten ist, suchen Sie einen Notarzt, der Sie hinsichtlich Ihrer ernährungsbedingten Defizite richtig führen kann und Ihnen bei der Remission dieser Krankheiten behilflich ist, rät die Nutrologin Alice Amaral.
- Zusätzlich zur spezifischen diätetischen Hilfe für jede Art von Krankheit können einige Tipps in den meisten Fällen angenommen werden, um Gesundheit zum Körper wieder herzustellen. Check out:
- 1. Vermeiden Sie Lebensmittel, die Gluten enthalten
Im Allgemeinen ist die Vermeidung von Lebensmitteln mit Gluten ein guter Schritt zur Verbesserung einer Krankheit - auch wenn Sie nicht allergisch auf die Komponente sind. "Gluten bildet im Darm einen Leim, der verhindert, dass Nährstoffe richtig aufgenommen werden und das Immunsystem schwächt", erklärt sie. Avoid 2. Vermeiden Sie alkoholische Getränke
Alkohol beeinträchtigt das Immunsystem und kann die Symptome verschlimmern. Außerdem kann es mit dem eingenommenen Arzneimittel neutralisieren oder negativ reagieren.
3. Bleiben Sie gut hydratisiert
Dies ist ein wichtiger Tipp, sowohl wenn Sie gesund sind und wenn Sie krank sind - besonders im Falle einer Grippe. "Feuchtigkeit ist in jedem Stadium des Lebens entscheidend, und wenn Sie an einer Grippe erkrankt sind, ist die Hydration sehr wichtig, um die Schleimhäute zu reinigen und die Sekretion zu entleeren", erinnert sich Dr. Alice. Re 4. Versöhnen Sie das Essen mit anderen gesunden Gewohnheiten
Denken Sie daran, dass das Wetten auf alle Chips auf dem Essen nicht genug ist, um Ihr Wohlbefinden zu garantieren! "Gesundheit spiegelt die Aufrechterhaltung anderer Faktoren zusammen mit Lebensmitteln wider. Sie müssen einen gesunden Lebensstil haben, mit Stresskontrolle, körperlichen Aktivitäten und ruhigem Schlaf ", sagt Mohamad Barakat.
5. Keine Würste verzehren
Eingebettete Lebensmittel wie Wurst sind sehr schädlich für den Körper. "Würste enthalten viele Zusatzstoffe, Konservierungsmittel und Farbstoffe, darunter Nitrat. Die Chemie dieser Nahrungsmittel ist unserem Verdauungssystem unbekannt und kann sehr schlecht dazu führen, die Leber zu überlasten und die Magenschleimhaut zu reizen ", warnt Alice Amaral.
6. Vermeiden Sie Kältemittel
"Es gibt keinen einzigen Grund, warum Sie Kältemittel trinken sollten. Es hat keine Nährstoffe, es ist dehydrierend, reich an Zucker und Natrium ", betont der Nautiker. Darüber hinaus kann das Kältemittel Bauchbeschwerden verursachen und die Produktion von Magensaft erhöhen, was zu möglichen Magenerkrankungen führt.
7. Priorisieren Bio-Lebensmittel
"Wenn wir mit einem Krankheitsrisiko kämpfen, sollte die Ernährung vollständig darauf ausgerichtet sein, also seien Sie sich der Bio-Lebensmittel bewusst, die am vorteilhaftesten sind", sagt Dr. Barakat.