Wenn du der Typ bist, der Fitness-Nachrichten liebt, sollte in einer Pilates-Anpassung verbunden bleiben hat Anhänger in den Vereinigten Staaten, in mehreren europäischen Ländern gewonnen und wird bald in Brasilien ankommen. Neuheit, genannt "pools", nahm die traditionelle Methode von Pilates zum Pool. Im Wasser wird das Pilates erfrischend und macht Spaß, aber die Arbeit, die für eine straffe Muskulatur und eine schönere Körperhaltung sorgt, wird stärker beansprucht. Die Praxis von "Pilates im Wasser" versucht Balance, Flexibilität, Kraft, Haltung, Konzentration und Atmung zu trainieren. Die Übungen bestehen aus Aufwärmübungen, Gleichgewicht, Kräftigung von Beinen und Armen, Bauchmuskeln, Rücken, Drehungen, Dehnung, Entspannung und Muskelabbau, alles mit Flotationszubehör.Im Wasser gibt es eine Kraft namens Schub, die der Schwerkraft entgegengesetzt ist und dem Körper Leichtigkeit verleiht. Dies reduziert die Belastung der Gelenke während des Trainings und verringert das Verletzungsrisiko. Obwohl sich der Körper sicherer bewegen kann, ist es notwendig, mehr Kraft zu haben, um sich dem Auftrieb zu stellen und nicht zu balancieren.
In pools which, die auch als hydropilates
oder
aquapilates bekannt ist, beträgt die Wassertemperatur etwa 30 Grad. Dadurch werden die Gelenke flexibler und die Muskeln entspannter, so dass größere Bewegungen möglich sind. Ein weiterer Vorteil von Becken ist, dass der Druck, der durch das Wasser ausgeübt wird, eine signifikante Verbesserung der Blutzirkulation fördert, wodurch das Herz und die Lungen bewässert werden und der Austritt von Sauerstoff in den Blutkreislauf erleichtert wird.Um alle Vorzüge des Poolings ausnutzen zu können, müssen Sie die Übungen langsam und konzentriert durchführen und dabei genau auf die Muskeln achten, die Sie bei jeder Bewegung einsetzen. Eine weitere wichtige Richtung ist, den Bauch immer zusammengezogen zu halten.