Es ist üblich, dass eine Frau während der Schwangerschaft Zweifel über ihr Essen und das Gewicht hat, das sie aufgrund der Schwangerschaft haben sollte und kann. Es gibt so viele Mythen, dass es schwierig ist zu unterscheiden, was tatsächlich anwendbar ist. Also haben wir uns entschieden, zwei der wichtigsten Fragen über Ernährung und das "Idealgewicht in der Schwangerschaft" zu beantworten: Wie viel sollte eine schwangere Frau essen?Während der Schwangerschaft speichert der Körper einer Frau Nährstoffe, um zum Stillen bereit zu sein. So fordert der Körper mehr Kalorien, um das Baby ernähren und Reserven für die Zukunft halten zu können.
Untergewichtige Frauen sollten calorie ihre Kalorienaufnahme früh in der Schwangerschaft erhöhen
rechtzeitig für die letzten Monate und für das Stillen bereit sein. Frauen mit normalem oder Übergewicht steigern ihre Kalorienzufuhr bis zur zwölften Woche.
Aber das bedeutet nicht, dass die Frau anfangen sollte, "für zwei zu essen", sondern sich richtig zu ernähren. Dazu ist es notwendig, dass sie einen Ernährungsberater konsultiert, um eine vollständige Bewertung vorzunehmen und die ideale Ernährung und den Verzehr der richtigen Menge jedes Lebensmittels festzulegen. Normalerweise liegt die empfohlene Menge für erhöhten Kalorienverbrauch während der Schwangerschaft zwischen 300 und 350 kcal mehr pro Tag. Wie viel kann die schwangere Frau an Gewicht zunehmen? Schwangere Frauen, die vor der Schwangerschaft ein normales und gesundes Gewicht haben, sollten während der Schwangerschaft etwa 11 bis 14 kg zunehmen. Wer übergewichtig ist, sollte nur von 7 bis 9 kg zunehmen, während schwangere Frauen, die untergewichtig sind, im Laufe der neun Monate von 13 auf 16 kg zunehmen. Es ist wichtig, während der Schwangerschaft auf Essen zu achten und nicht sesshaft zu sein. Übergewicht während der Schwangerschaft kann zu Fettleibigkeit führen. Darüber hinaus besteht bei übergewichtigen Schwangeren unter anderem ein Risiko für Schwangerschaftsdiabetes. Diese Komplikationen können die Geburt erschweren und die Frau muss möglicherweise einen Kaiserschnitt wählen. Beischwangeren Frauen, die untergewichtig sind there besteht die Gefahr, dass das Baby schwächer, weniger genährt und häufiger an Infektionen und anderen postnatalen Komplikationen leidet.
Vor diesem Hintergrund sollte jede schwangere Frau auf Nahrung und Gewicht achten und auch die Unterstützung des Ernährungsberaters und des pränatal betreuenden Arztes haben, um eine ruhige Schwangerschaft zu gewährleisten und dass das Baby kräftig und gesund geboren wird.