Im Fitnessstudio oder zu Hause ist es möglich, den Körper auf dem neuesten Stand zu halten, indem man gesunde körperliche Übungen ohne Übertreibung praktiziert. Jede Aktivität hat mehrere Vorteile für den Körper und hilft beim Brechen einige Pfund zu eliminieren. Aber damit das passieren kann, muss man natürlich viel investieren, aber nicht extrapolieren.

Jetzt bekommen Sie eine Liste von 7 Kalorien-Brennübungen. Sobald Sie die Vorteile von jedem kennen, wählen Sie den, der Ihrem Geschmack oder Bedarf am besten entspricht und beginnen Sie zu üben, um die Ergebnisse zu fühlen.

1- Pedalen

Das Pedalieren ist sehr gesund für den Körper und dient weiterhin der Erhaltung der Umwelt. Das Radfahren ist nicht nur sehr angenehm und entspannend, sondern auch eine der umfassendsten Aktivitäten.

Es ist ideal für diejenigen, die den Körper trainieren, körperliche Inaktivität vermeiden und alle Muskeln arbeiten wollen, da es dazu dient, das Gesäß, die Waden, den Bauch und die Beine fester zu machen. Die gute Nachricht ist, dass das Pedalieren bis zu 840 Kalorien weniger im Körper entspricht.

2- Tennis playing Neben dem Spaß und dem Stressabbau wirkt das Spielen von Tennis auf den ganzen Körper, da es Kraft braucht, um den Ball zu werfen und genug Atem um den Platz zu rennen. Die Hauptvorteile von Tennis sind eine verbesserte motorische Koordination, erhöhte Beweglichkeit und Stärkung der Muskeln im gesamten Körper, insbesondere der Arme. Ein einstündiges Tennisspiel entspricht 800 verpassten Kalorien.

3- Laufen

Laufen ist die beste körperliche Aktivität für jeden, der genug Kalorien verbrennen möchte. Abgesehen davon, dass man es überall machen kann, entspricht der Lauf von nur einer Stunde dem Verlust von 900 Kalorien.

Laufen stärkt Muskeln und Knochen, fördert das Wohlbefinden und bringt verschiedene Vorteile für den Körper. Unter ihnen hilft es bei der Gewichtsabnahme, kardiorespiratorische Konditionierung, Vorbeugung gegen verschiedene Krankheiten, Bekämpfung von Schlaflosigkeit und löst den angesammelten Stress im Laufe des Tages. Aber denken Sie daran: Um das Rennen sicher zu üben, brauchen Sie angemessene Kleidung, bequeme Turnschuhe und vergessen Sie nie, Ihren Körper mit viel Wasser zu befeuchten.

4- Bodybuilding

Wer sagt, dass Frauen Bodybuilding nicht machen können? Wenn die Übungen korrekt und ohne Übertreibung ausgeführt werden, bringt Bodybuilding dem Körper mehrere Vorteile, indem er immer die zarte Silhouette der Frau behält, ohne den Körper deformiert und voller Muskeln zu lassen.

Die wichtigsten Vorteile von Bodybuilding für Frauen sind das Verbrennen von Fetten, Muskelaufbau und Bekämpfung von Durchhängen, wodurch der Körper straffer und definierter wird. Darüber hinaus hilft diese Aktivität, den Cholesterinspiegel zu senken und den Blutfluss zu verbessern, bekämpft Osteoporose und bewirkt, dass Knochen mehr Kalzium aufnehmen und resistenter werden.

In jeder Trainingsstunde ist es möglich, beim Bodybuilding durchschnittlich 720 Kalorien zu verlieren. Aber vermeiden Sie es, es zu übertreiben, da die Aktivität Verletzungen verursachen und die Muskeln und Sehnen schädigen kann, wenn dies ohne angemessene Anleitung geschieht.

5- Boxen

Das Üben des Boxens, zusätzlich zum Lösen des täglichen Stresses, sorgt für eine ausgezeichnete körperliche Konditionierung des Körpers. Die Aktivität bringt mehrere Vorteile wie lokalisierte Muskelresistenz, Verbesserung der Lendenmuskeln, Erhöhung der kardiorespiratorischen Kapazität und der motorischen Koordination, Anpassung der Taille, definieren Beine, Waden und vor allem die Arme.

Darüber hinaus hilft Boxtraining, bis zu 660 Kalorien zu verbrennen. Um Verletzungen zu vermeiden und die Übungen richtig zu üben, benötigen Sie das entsprechende Zubehör wie Boxhandschuhe und bequeme Kleidung.

6- Seilspringen

Seilspringen ist eine sehr lustige Aktivität, die den Vorteil hat, zu Hause geübt zu werden. Dieses Spiel hilft, viele Kalorien zu verbrennen und trägt zu einem gesünderen und definierteren Körper bei. (I.e.Die einfache Sprungbewegung wirkt auf alle Muskeln des Körpers ein, hilft, lokales Fett zu verbrennen, schärft die Silhouette, gibt dem Körper Flexibilität und Balance, strafft Beine, Waden, Bauch und Po. Diese Aktivität verbrennt etwa 15 Kalorien pro Minute und eine Stunde Überspringen entspricht etwa 900 Kalorien weniger.

7- Schwimmen

Schwimmen ist eine erfrischende Aktivität und ein bisschen anders als am Boden, da es keine Schmerzen, Erschöpfungsgefühle und Schweißausbrüche hervorruft, sondern einen Effekt der Entspannung der Muskeln und der Entspannung. Schwimmen funktioniert alle Muskeln des Körpers und verbessert die körperliche Kondition, erhöht das Selbstwertgefühl, beugt mehreren Krankheiten vor und garantiert das Wohlbefinden.

Die Vorteile der Ausübung dieser Aktivität sind vielfältig, wie verbesserte Koordination, erhöhte Flexibilität und Beweglichkeit, Muskelausdauer und Kraft. Das Schwimmen für eine Stunde ist gleichbedeutend mit dem Verbrennen von bis zu 540 Kalorien. Um einen Thermoschock zu vermeiden und Krämpfe während des gesamten Trainings zu vermeiden, versuchen Sie, den Körper zu dehnen, bevor Sie mit den Aktivitäten beginnen.