Hast du jemals gehört, dass Schönheit von innen heraus kommt? Dieser Spruch existiert nicht umsonst und gilt auch, wenn wir über die Rolle der Vitamine in unserer Haut sprechen.
Vitamine sind Mikronährstoffe, die in kleinen Dosen benötigt werden, aber sie erfüllen Schlüsselfunktionen für den Körper.
Sie sind notwendig für die Aufnahme anderer Nährstoffe, nehmen am Aufbau und der Erhaltung unserer Organe teil und sind sehr wichtig für das reibungslose Funktionieren des Immunsystems.
Zusätzlich zu diesen Funktionen sind Vitamine Elemente, die viel zur Gesundheit und Schönheit unserer Haut beitragen. Schauen Sie sich die wichtigsten Funktionen dieser Mikronährstoffe in Bezug auf diesen Körper und wissen, welche die reichste Nahrung in jedem von ihnen sind:
Vitamin A
Vorstufe von Retinol und Retinsäure, ist Vitamin A in der Behandlung und Prävention von Mitessern und Pickeln verwendet Zusätzlich zur Verringerung der Ölproduktion durch die Haut.
Dieses Vitamin wirkt auch, um die negativen Auswirkungen der UV-Strahlung zu kompensieren. Auf diese Weise trägt es zur Erhaltung jugendlicher Haut bei. Diese Eigenschaft wird durch eine erhöhte Durchblutung der Haut erhöht, wodurch die Nährstoffversorgung erhöht wird.
Vitamin B2 Vitamin B2-Mangel zu trockenen Haut führen kann, vor allem in den Ecken des Mundes, und auch der seborrhoische Dermatitis, die die Kopfhaut, der Bereich um die Nase, Mund und Kinn wirkt.
Durch die Verbesserung der Durchblutung und die Versorgung der Haut mit mehr Sauerstoff und Nährstoffen hilft dieses Vitamin, dunkle Ringe und feine Linien zu bekämpfen.
Vitamin B3
Durch seine entzündungshemmende Wirkung hilft Vitamin B3 bei der Bekämpfung von Akne und reduziert die Produktion von Öl durch die Haut. Dennoch verbessert es die Barriere, die den Verlust von Wasser verhindert und die Haut hydratisiert hält.
Durch die Verbesserung der Pigmentierung und Rötung hilft dieses Vitamin auch die Symptome der Rosacea zu kontrollieren. Schließlich, indem es hilft, sich von Schäden durch freie Radikale und ultraviolette Strahlung zu erholen, hilft es auch Hautkrebs zu verhindern.
Vitamin B5
Hilft gegen die Zeichen des Alterns, wie feine Linien und Hautunreinheiten, und hält die Haut hydratisiert und gesunde Poren.
Da es entzündungshemmende Eigenschaften hat, reduziert dieses Vitamin Juckreiz durch Insektenstiche und leichte Verletzungen.
Vitamin B6
Dieses Vitamin wirkt als Coenzym bei verschiedenen Prozessen im Körper, einschließlich des Proteinstoffwechsels. Auf diese Weise trägt es dazu bei, die Gleichmäßigkeit der Haut und die Regulierung der Hormone zu erhalten. Darüber hinaus ist es ein ausgezeichneter Verbündeter bei der Behandlung von Hautproblemen wie Trockenheit, Ekzemen und Akne.
Vitamin B7
Auch bekannt als Biotin, dieses Vitamin arbeitet mit dem Prozess der Absorption anderer B-Vitamine durch den Darm zusammen. So hilft es seborrhoische Dermatitis, zur Behandlung von Ekzemen und coceiras.graxo
Eine der Wirkungen von Vitamin B7 ist die Produktion von Fettsäuren, wichtig für Befeuchtung der Haut stimulieren.
Vitamin C
Dieses äußerst wichtige Vitamin wirkt als Cofaktor in den Reaktionen des Körpers, einschließlich bei der Synthese von Kollagen, verantwortlich für die Festigkeit und Elastizität der Haut.
Indem es die Produktion von Melanin reduziert, wird dieses Vitamin in topischen Produkten verwendet, um dunkle Flecken auf der Haut zu mildern. Darüber hinaus hat es antioxidative Eigenschaften und bekämpft die schädlichen Auswirkungen der Sonne.
Vitamin D
Vitamin D unterstützt nicht nur die Absorption von Kalzium durch den Körper, sondern hilft auch dabei, die Barriere des Hautschutzes wiederherzustellen, die Zellerneuerung zu fördern, die Hautstruktur zu verbessern und die Produktion von Kollagen zu stimulieren. (I.e.Auf diese Weise wirkt dieses Vitamin als Anti-Aging-Element und trägt dazu bei, die Zeichen der Zeit zu mildern.
Vitamin E
Durch seine antioxidativen Eigenschaften hilft Vitamin E bei Hautschäden, die durch freie Radikale verursacht werden. So fördert es eine Aufrechterhaltung des Kollagens, die Aufrechterhaltung der Festigkeit der Haut und die Vermeidung des Auftretens von Falten und Linien des Ausdrucks.
Darüber hinaus schützt Vitamin E die Haut vor Sonnenbrand, indem es das Auftreten von Hautunreinheiten verhindert. Es wird auch in topischen Produkten verwendet, um diese Zeichen aufzuhellen.
Vitamin F
Auch als Linolsäure bekannt, hilft Vitamin F die Haut gesund und saftig zu erhalten. Ihr Mangel kann zum Auftreten von Akne und Ekzemen führen.
Es wirkt auch im Heilungsprozess und begünstigt die Regeneration von Epidermiszellen.
Vitamin K
Vitamin K ist wichtig für die Gerinnung und hilft der Haut, länger jung zu bleiben. Das ist, weil dieses Vitamin die Elastizität der Haut erhöht und Falten und Linien des Ausdrucks verringert. Außerdem hilft es, dunkle Ringe zu reduzieren, wenn sie in topischer Form angewendet werden.
Der beste Weg, um die empfohlene tägliche Einnahme von Vitaminen zu gewährleisten, ist eine gesunde Ernährung mit einer guten Auswahl an Gemüse und Proteinquellen.
Je bunter Ihr Gericht ist, desto mehr verschiedene Vitamine werden Sie einnehmen. Ihre Haut schätzt diese Pflege sicherlich.