Hast du bemerkt, dass deine Konzentration in letzter Zeit gesunken ist? Dass Sie Ihre täglichen Aufgaben nicht mehr so leicht erledigen können, ohne abgelenkt zu werden? Ja, das ist mehr und mehr üblich geworden.
Externe Reize werden immer mehr: Es gibt mehrere soziale Netzwerke, die uns Benachrichtigungen senden, die Nachrichten scheinen schneller zu werden, wir stehen in Kontakt mit mehr Menschen zur gleichen Zeit und das, selbst wenn es nicht deine Absicht ist, veranlasst dich dazu Teilen Sie die Aufmerksamkeit zwischen ihren Aufgaben auf.
Das Ergebnis? Sie können länger dauern, um die Aufgaben abzuschließen, oder zum Beispiel den Inhalt Ihres Studiums nicht aufnehmen können. Nicht gut, oder?
In diesen Fällen gibt es jedoch einige Methoden, mit denen Sie Ihre Routine produktiver machen können, wie zB pomodoro!
Was ist die Pomodoro-Technik?
Die Pomodoro-Technik ist bekannt und wird immer beliebter, um die Produktivität von Studenten und Menschen, die mit hohen täglichen Anforderungen arbeiten, zu unterstützen.
Die Methode, die Ende der 1980er Jahre vom Italiener Francesco Cirillo entwickelt wurde, basiert auf der Idee, dass der Geist nur in Zeitabschnitten funktioniert und dass nach dieser Zeit ein Produktivitätsverlust eintreten würde, der für die Realisierung des Projekts nicht förderlich wäre Aufgabe. Das heißt, um die Routine auf dem neuesten Stand zu halten, wäre es notwendig, zwischen diesen Blöcken eine Ruhezeit zu haben.
Die geschätzte Zeit der Produktivität, nach Francesco, ist 25 Minuten, und es ist notwendig, danach eine Pause zu machen.
Wie funktioniert es?
Okay, wenn du hier bist, musst du immer noch wissen, wie du es am besten auf deine Routine anwendet. Es ist ziemlich ruhig, um implementiert zu werden. Nur Organisation und Hingabe! Siehe Schritt für Schritt:
Einfach, oder? Sie können verschiedene Aufgaben im gleichen "pomodoro" ausführen oder die gleiche Aufgabe nach den Pausen fortsetzen. Im letzteren Fall, wenn Sie nach der langen Pause die gleiche Aufgabe noch nicht erledigen konnten, sollten Sie überlegen, ob es nicht am besten ist, sie zu einem späteren Zeitpunkt abzuschließen. Passen Sie es Ihren Bedürfnissen an! Warum die Pomodoro-Methode anwenden?
Nun, es ist eine sehr vielseitige Methode, die du erkannt hast. Jetzt ist es an der Zeit, die Hauptvorteile eines Fans dieser Technik zu kennen und in Ihr tägliches Leben einzubeziehen:
Größeres Bewusstsein für Ihre Aufgaben
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Organisieren Sie sie in der Reihenfolge der Priorität, so dass Sie durchführen können Durch die Pomodoro-Methode werden Sie ein größeres Bewusstsein dafür haben, was zu tun ist, und darüber nachdenken, ob Sie in Ihrer Routine nicht zu viele Dinge ansammeln.
Mehr Organisation
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Mit diesem besseren Bewusstsein können Sie sich besser organisieren, Zeitpläne für jeden einzelnen definieren, Ihre Minimal- und Maximalzeiten, und Ihre Routine wird leichter und weniger anstrengend.
Höhere Genauigkeit und Konzentration auf die Durchführung von Aktivitäten
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Mit weniger externen Störungen können Sie die Aufmerksamkeit in Ihren Aktivitäten leichter überprüfen und aufrechterhalten, wodurch die Fehlerwahrscheinlichkeit verringert wird. Die Methode hilft Ihnen auch, wenn Sie Konzentrationsschwierigkeiten haben, mehr Aufmerksamkeit auf das zu richten, was Sie tun, was Aufgaben einfacher und weniger ermüdend macht. Das heißt, die Pomodoro-Methode ist sehr nützlich und bringt eine Menge guter und nützlicher Dinge zu Ihrer Routine!
Dinge, die Sie beachten müssen, bevor Sie die Technik anwenden
Aber sollte die Methode schließlich genau befolgt werden? Passt es zu allen Aufgaben und allen Menschen? Folgendes sollten Sie beachten, bevor Sie beginnen, es auf Ihr Leben anzuwenden:
Nicht alle Aufgaben sind gleich:
Einige sind schneller und können in weniger als 25 Minuten durchgeführt werden, während andere länger brauchen. Manche erlauben Pausen, andere nicht. Es ist wichtig, dass Sie überlegen, was getan werden muss, um die beste Organisationsmethode zu definieren. (I.e.Scheuen Sie sich nicht, Pausen zu überspringen:
Ihre Aufgabe kann oft länger dauern und kann nicht unterbrochen werden. In diesem Fall zögern Sie nicht, keine Pausen einzulegen. Bei Bedarf führen Sie eine lange Zeit nach dem Ausbessern zwei "Pomodoros" aus. Nicht alle Orte werden die Reize reduzieren:
Idealerweise sollten Sie Ihre Aufgaben möglichst störungsfrei durchführen. Sie können sich also nur auf das konzentrieren, was produziert oder studiert werden muss. Aber das wird nicht immer möglich sein und Sie müssen sich auf diese Art von Situation einstellen. Unvorhergesehenes passieren:
Manchmal passiert während der Durchführung einer Aufgabe ein unvorhergesehenes Ereignis. Das Internet oszilliert, das Licht endet, das Telefon läutet mit einiger Dringlichkeit, neben vielen anderen Möglichkeiten. Dies sollte auch bei der Festlegung der Zeiten Ihres "Pomodoros" berücksichtigt werden. Es gibt Tage, an denen es schwieriger wird, der Technik zu folgen:
Es gibt Probleme, die außerhalb Ihrer Kontrollierbarkeit liegen und die die Durchführung der Technik erschweren können. In diesem Fall, atme tief durch, ärgere dich nicht und erinnere dich daran, dass es wichtig ist, die Dinge so gut wie möglich zu machen. Nun, da Sie wissen, was für die Anwendung der Pomodoro Methode, Zeit, es in die Praxis umzusetzen notwendig ist, und nehmen Sie eine produktivere und nehmen Routine!