Durch eine Nacht können wir wissen, ob unser Tag gut ist oder nicht. Eine gute Nachtruhe beeinflusst Ihre Stimmung und die Energie des beginnenden Tages.
Leider gibt es mehr als achtzig Schlafstörungen, einschließlich Schlaflosigkeit und Apnoe. Diese Störungen führen dazu, dass sich die Menschen während des Tages unwohl, nervös und schläfrig fühlen, was zu Konzentrationsmangel bei alltäglichen Aufgaben führt. What Aber was ist schließlich das Heilmittel für eine gute Nacht?
Abhilfe nur bei ärztlicher Konsultation und wenn es wirklich nötig ist. Meistens ist das Geheimnis einer guten Nachtruhe einfach. Wenn Sie die folgenden acht Tipps richtig befolgen, werden Sie bald friedlich schlafen und vielleicht in Ihren Tagen mehr geben.
Das Kissen ist der beste Schlaf Freund. Wählen Sie gut das Material Ihres Kissens und die Position, an der es platziert ist. Schlafen auf der Seite ist die beste Option, mit der Höhe des Kissens gleich dem Abstand zwischen der Außenseite des Arms und des Halses.
- Vermeiden Sie es zu schlafen, sobald Sie von der Arbeit nach Hause kommen. Versuchen Sie, sich vorher abzulenken und zu entspannen.
- Der Fernseher oder Computer verzögert möglicherweise die Produktion von Substanzen, die signalisieren, dass es Schlafenszeit ist. Schalte sie aus.
- Nicht vor dem Zubettgehen trainieren. Tun Sie dies mindestens 4 Stunden vor dem Schlafengehen.
- Machen Sie leichte Mahlzeiten und übertreiben Sie es nicht beim Abendessen. Vermeiden Sie rotes Fleisch in der Nacht, es produziert Substanzen, die Adrenalin erhöhen.
- Kräuter wie Kamille helfen beim Schlafen und verbessern die Schlafqualität. Tee machen vor dem Schlafengehen, ist Ruhe garantiert.
- Vermeiden Sie alkoholische Getränke. Das Gefühl der Entspannung ist kurzzeitig und lockert die Strukturen der Rachenregion, beeinträchtigt die Atmung und verursacht das Schnarchen, wodurch Sie mehrmals in der Nacht aufwachen.
- Ein warmes Bad und ein paar Tropfen Lavendelöl auf dem Kissen helfen Ihnen, den Körper zu entspannen und sehr gut zu schlafen. Simples Einfache und einfache Tipps, die Ihre Nächte viel angenehmer machen werden. Vergessen Sie nie, mindestens sieben Stunden pro Nacht zu schlafen, um am nächsten Tag bereit zu sein. Guten Abend!