Gute Essgewohnheiten ist essentiell für die Erhaltung von Gesundheit und Fitness. Dies bedeutet jedoch nicht nur eine Diät oder eine Diät voller Einschränkungen. Kleine Veränderungen in der Einstellung zu Essen können im Leben eine Menge Unterschied machen. Das Ergebnis ist in der Balance zu spüren, aber auch in der Disposition und mehr Energie für den Alltag. Essen vor dem Fernseher während der Fahrt, auf der Straße oder im Stehen bedeutet, dass Sie wahrscheinlich nicht viel aufpassen, was und wie viel Sie essen. Eine andere häufige Essgewohnheit ist es, den Tag mit Snacks zu verbringen.
Wenn Sie einige dieser zwei Fehler machen, riskieren Sie am Ende, zu viel zu essen. Kleine Snacks zwischen den Mahlzeiten zu machen ist eine gute Strategie um nicht zu hungrig zu werden. Aber Achtung: Es lohnt sich nicht, Snacks, Kekse, Pommes Frites oder Süßigkeiten und Erfrischungsgetränke einzuklemmen.
Der Schlüssel ist, nahrhafte Lebensmittel zu essen. Wählen Sie Früchte, Cerealien, Joghurts, Säfte oder andere kalorienarme, leicht konsumierbare Lebensmittel. Auch müssen Sie ein paar Minuten für das Essen beiseite legen und vergessen Sie nicht, einen guten Kauen zu machen.
Diejenigen, die eine hektische Routine haben, haben normalerweise nicht viel Zeit zu kochen, so dass sie auf halbgefrorene und gefrorene Lebensmittel zurückgreifen. Wenn dies der Fall ist, fühle dich nicht schuldig. Diese Arten von Lebensmitteln können tatsächlich schädlich für die Gesundheit sein, da sie Quellen von Fett, Zucker, Salz und überschüssige Kalorien sind.
Wenn es jedoch keine andere Option gibt, ist es klug zu wählen.
Vergleichen Sie die Etiketten. Überprüfen Sie die Informationen auf der Verpackung auf die gesündesten Optionen. Wählen Sie Lebensmittel mit mehr Ballaststoffen, weniger Salzgehalt und weniger Kalorien.
Schließlich, ein weiterer Tipp, um "schädliche Essgewohnheiten" loszuwerden, ist es, Ärger, Traurigkeit oder Frustration in Essen zu vermeiden. Es mag im Moment tröstlich sein, aber das Ergebnis dieses Verhaltens mag nach und auf der Skala gut erscheinen. Essen, was immer vor dir liegt, wird deine Probleme nicht lösen.
Denken Sie sorgfältig nach, bevor Sie den Kühlschrank öffnen. Bevor Sie alle möglichen Leckerbissen unkontrolliert angreifen, versuchen Sie eine andere Strategie. Zu Hause spazieren gehen, einen Film schauen oder mit einem Freund reden sind gesündere Maßnahmen.