Proteine spielen eine wichtige Rolle in der Ernährung jedes Menschen. Sie sind innerhalb und außerhalb der Zellen äußerst notwendig, weil sie die unterschiedlichsten Funktionen in unserem Organismus erfüllen. Für diejenigen, die körperliche Aktivität ausüben, sind sie noch wichtiger.
Zusätzlich zur Bereitstellung von Energie für den Körper, sind Proteine verantwortlich für das Bauen von etwas, was wir fettleibige Körpermasse nennen. Die Hauptfunktionen von Proteinen in unserem Körper bestehen darin, die Muskeln aufzubauen, die Hormone, die das Funktionieren verschiedener Organe unseres Körpers regulieren und die Antikörper bilden, die unseren Körper vor aggressiven Mitteln schützen.
Unser Körper produziert keine ausreichenden Mengen an Protein, um die Muskelmasse zu erhalten und / oder zur Verfügung zu stellen und die Vorteile dieses Nährstoffs für die Gesundheit zu sichern, so dass wir diesen Bedarf durch Diät decken müssen.
Eine proteinreiche Diät kombiniert mit Bewegung fördert eine gesunde Gewichtsabnahme. Das liegt daran, dass die beiden zusammenarbeiten, um die zusätzlichen Pfunde in Form von Fett, nicht Muskelmasse zu beseitigen.
Aber keine Übertreibung. Protein ist auch verantwortlich für den Muskelaufbau, und in der Absicht, einen definierten Körper zu haben, übersteigen manche Menschen die entsprechende Menge an Konsum. Jeder Nährstoff kann, wenn er übermäßig konsumiert wird, Gesundheitsschäden verursachen, wobei Protein nicht anders ist. Wo finde ich die Proteine?
Die Hauptnahrungsmittel mit hohem Proteingehalt sind Fleisch, Käse und Eier. Rotes Fleisch, Huhn und Fischfleisch haben große Mengen dieses Nährstoffs. Wählen Sie die am wenigsten fettigen und in Ihrem Menü enthalten.
Diejenigen, die kein Fleisch essen, sollten dies durch den Verzehr von alternativen Lebensmitteln kompensieren. Eine der Optionen ist das Ei, das ein Protein namens Albumin hat. Eiprotein hat einen hohen biologischen Wert und wird von Sportlern häufig konsumiert. Milchprotein gilt als edel, da es die beste Aufnahme im Körper hat.
Ganze Körner, Bohnen, verschiedenes Gemüse und Blattgemüse enthalten ebenfalls Eiweiß, allerdings in geringeren Mengen als andere Nahrungsmittel. Wichtiger als die Einnahme von Protein-Lebensmitteln in der Ernährung ist es, einen regelmäßigen Verzehr aufrechtzuerhalten, um das reibungslose Funktionieren des Körpers zu gewährleisten.