Wussten Sie, dass das Essen auch die Gesundheit Ihrer Haut beeinträchtigt? Durch die Verwendung von Kosmetika kann die Investition in kosmetische oder sogar chirurgische Behandlungen nicht ausreichen, um eine jugendliche, schöne und gut befeuchtete Haut zu erhalten.
Eine ausgewogene und reichhaltige Ernährung in einigen Lebensmitteln ist unerlässlich für alle, die ihre Haut strahlen wollen. Werfen Sie jetzt einen Blick auf eine Liste von 7 Lebensmitteln für gesündere Haut, fügen Sie es in Ihr tägliches Menü und fühlen Sie den Unterschied.
1-Mango
Mango ist eine schmackhafte Frucht und eine ausgezeichnete Quelle für Beta-Carotin, das vom Körper in Vitamin A umgewandelt wird. Dieses Vitamin ist wichtig für die Gesunderhaltung der Haut, hilft bei der Reparatur von Hautgewebe und reduziert Entzündungen bei Sonneneinstrahlung. Die Mango hat auch eine antioxidative Wirkung, die die Hautalterung verzögert.
Hinzufügen der Mango zu Ihrem Menü ist gesund und hilft, die Haut immer gut hydriert, schön und genährt zu halten. Verzehren Sie die Mango in Form von Obst, natürlichem Saft oder fügen Sie bei der Zubereitung des Salats noch etwas hinzu, um dem Gericht eine besondere Note zu verleihen.
2- Joghurt Der Joghurt
ist eine gute Quelle für Protein und Vitamin A enthält, die die Schönheit der Haut hilft, immer aufgrund von probiotischen Bakterien auf dem neuesten Stand im Darm aufhalten und regulieren, ohne die Haut zu leiden. Darüber hinaus hilft der Verzehr von Joghurt, dunkle Augenringe abzuschwächen und hält eine unsichtbare Schutzschicht auf der Haut, die vor äußeren Aggressionen schützt. Entscheiden Sie sich immer für Skim und Diät-Versionen, fügen Sie Obst und Getreide hinzu und konsumieren Sie für Frühstück, Nachmittagspausen oder sogar vor dem Schlafengehen. 3- Mandeln
Mandeln
sind reich an Vitamin E, einem Antioxidans, das die Hautzellen vor Schäden durch Sonnenlicht schützt, die Hautalterung verhindert und Trockenheit bekämpft. Der Verzehr einer kleinen Menge Mandeln reicht aus, um Ihre Haut immer schön und sehr gut gepflegt zu halten. Vermeiden Sie Überkonsum, da die Mandel reich an Kalorien ist, die am Ende in Ihrer Diät mit ein paar Pfunde stören können. 4- Orange
Orange
ist eine Frucht, die reich an Vitamin C ist, ein Antioxidans, das die Hautzellen schützt, freie Radikale neutralisiert, die Alterung verlangsamt und Krankheiten vorbeugt. Vitamin C in Orange ist auch verantwortlich für die Produktion von Kollagen, das verhindert, dass die Haut absackt und Falten. Orange kann auch in Form von Obst und natürlichem Saft konsumiert werden, was schmackhaft ist und eine gute Begleitung zu den Mahlzeiten darstellt. 5- Tomatensauce
Tomatensauce
ist eine konzentrierte Quelle von Lycopin, einem Antioxidans, das beim Schutz der Haut vor ultraviolettem Licht hilft. Tomatensauce sorgt für eine gute Gesundheit nicht nur der Haut, sondern auch des Herzens. Studien zeigen, dass fünf Esslöffel natürliche Tomatenextrakt bis zu 33% der Haut vor Sonnenbrand schützen können. Die Tomatensauce, vorzugsweise natürlich, sorgt für mehr Geschmack bei Gerichten wie Pasta, Pfannkuchen, Lasagne und anderen Gerichten.
6 Leinsamen Leinsamen ist eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren, Substanzen, die für die Reparatur der Haut verantwortlich sind und helfen, flexible Membranen in den Zellen aufzubauen. Leinsamenpeeling ist reich an Mineralien, Proteinen und Vitaminen A und E, Hauptquellen für eine glatte Zellfunktion und beugt vorzeitiger Alterung und degenerativen Erkrankungen vor.
Der beste Weg, um Flachs zu konsumieren, seine Vorteile zu potenzieren und eine gesunde und schöne Haut zu gewährleisten, ist es, den Samen im Mixer zu mahlen. Leinsamen kann in Reis, Bohnen, Früchten, Säften, Joghurts, Vitaminen, Salaten, in der Herstellung von Kuchen, Brot, Kuchen und sogar Suppen hinzugefügt werden. (I.e.7- Huhn
Das Fleisch von Huhn enthält Zink und Eiweiß, Nährstoffe, die essentiell für eine gesunde Haut sind. Zink hat die Funktion, Wunden zu heilen und die Entzündung der Haut zu reduzieren, da das Kollagen dafür sorgt, dass es fester wird. Aber um das Huhn in einer gesunden Weise zu essen, ohne dass es so kalorisch ist, ist es notwendig, die Haut zu entfernen und nur das weiße Fleisch zu genießen.