Es gibt nicht viele Leute, die berichten, dass sie Angst vor einem Vorstellungsgespräch, einem neuen Service oder sogar einem Treffen mit einer besonderen Person oder einer Reise haben.

Celia Lima, Spezialist für ganzheitliche Psychotherapie, kommentiert, dass es absolut normal ist, in bestimmten Situationen ängstlich zu sein. "Angst, Erwartung und Zweifel sind Gefühle, die Angst auslösen. Es entsteht in Augenblicken oder sogar ein paar Tagen vor wichtigen Ereignissen. "A" Eine Person kann gespannt auf das Ergebnis eines Tests, von Gesundheitsuntersuchungen warten, bevor ein liebevolles oder professionelles Treffen in der Warteschlange der Achterbahn, warten auf die der Beginn einer Show ihrer Lieblingsband, die durch eine dunkle Straße und viele andere Dinge des Lebens geht, die sie für wichtig oder bedrohlich hält. Das heißt, Angst kann angesichts von Tatsachen auftreten, die Aufregung fördern ", erläutert Celia.

Aber nach Ansicht des Spezialisten gibt es andere Arten von Angstzuständen, die letztendlich das Leben des Einzelnen kompromittieren, ein gesundes soziales und familiäres Leben unmöglich machen und sein Leben zu einem Marathon emotionaler Höhen und Tiefen machen, die andauerndes Leiden verursachen.

Laut der klinischen Psychologin Cristiane Maluhy Gebara betreffen Angststörungen etwa 25% der Bevölkerung, wobei die höchste Inzidenz bei Frauen liegt.

Symptome, die praktisch jeder ängstliche Mensch fühlt

Die klinische Psychologin Cristiane bekräftigt, dass Gefühlsangst oder Angst bei stressigen Situationen normal ist. Angst wird jedoch pathologisch, wenn sie einige typische emotionale und körperliche Symptome hervorruft, die in den verschiedenen Lebensbereichen zu Verletzungen führen.

Unter den Symptomen, die am häufigsten in Angststörungen gefunden werden, heben Profis Celia und Cristiane hervor:

Die wichtigsten emotionalen Symptome:

Übermäßige Sorge;

  • Nervosität;
  • Unsicherheit;
  • Reizbarkeit;
  • Mangel an Konzentration;
  • Schlaflosigkeit;
  • Ängste;
  • Angústias;
  • Isolierung.
  • Die wichtigsten körperlichen Symptome:

Schwindel;

  • Tachykardie;
  • Schwitzen;
  • Kurzatmigkeit;
  • Tremor;
  • Muskelspannung;
  • Kopfschmerzen;
  • Schmerzen im Körper;
  • Gase; Intestinale Krämpfe.
  • Einige Fragen, die Sie sich stellen können, um zu beurteilen, ob Angst Ihre Lebensqualität auf die eine oder andere Weise beeinträchtigt, sind:
  • Sie sind ständig angespannt und besorgt über etwas (e) ) Hat deine Angst jemals etwas zerstört, für das du verantwortlich warst? Wie zum Beispiel, einen Job in der Schule oder Hochschule zu präsentieren?

Fühlen Sie sich ständig gequält von Ängsten, dass die meisten Menschen Ihnen erklären, dass sie irrational sind?

  • Glauben Sie, dass etwas Schlimmes passieren wird, wenn bestimmte Dinge nicht auf eine bestimmte Art und Weise getan werden?
  • Vermeidest du einige alltägliche Situationen oder Aktivitäten, weil sie dir Angst machen?
  • Haben Sie das Gefühl, dass gefährliche und katastrophale Situationen an jeder Ecke sind und / oder jederzeit passieren können?
  • Fällt es dir oft schwer einzuschlafen, weil du dich an alles denkst, was du am nächsten Tag machen musst?
  • Haben Sie Schwierigkeiten, sich auf eine einzelne Aktivität zu konzentrieren?
  • eilen Sie in Situationen? Zum Beispiel, wenn Sie eine ernsthafte Konversation mit jemandem haben, denken Sie bereits darüber nach, was Sie sagen werden und auf was wird er wahrscheinlich antworten?
  • Wenn Sie mehrere dieser Fragen mit "Ja" beantwortet haben, leiden Sie unter einer Angststörung. Aber das ist natürlich kein Grund zur Verzweiflung, schließlich kann nur ein Fachmann Ihren Fall bewerten und gegebenenfalls die beste Behandlung angeben. (I.e.Die Arten der Angst und wie sie sich unterscheiden
  • Unten können Sie ein wenig mehr über die verschiedenen Arten / Arten von Angst verstehen:
  • Generalisierte Angststörung (TAG)

Celia erklärt, dass die Person die Kontrolle über ihren Geisteszustand nicht behalten kann, ist ständig besorgt und besorgt und beginnt Symptome wie Konzentrationsschwierigkeiten, Müdigkeit, Muskelverspannungen, Reizbarkeit, unruhigen und unruhigen Schlaf zu präsentieren. Andere Symptome können Kurzatmigkeit, Übelkeit, Engegefühl in der Brust, Darmerkrankungen, Kopfschmerzen, übermäßiges Schwitzen, Blutdruckschwankungen und Tachykardie sein. Dies wird als generalisierte Angststörung bezeichnet, die Menschen jeden Alters, einschließlich Kinder, betrifft ", sagt er.

"Es ist für uns selbstverständlich, in bestimmten Lebenssituationen Zweifel an unserer Leistung bei bestimmten Aufgaben zu haben, genauso wie es normal ist, wenn wir unsere Arbeit verlieren. Manchmal können wir den Schlaf verlieren, weil wir auf die Ankunft eines Kindes aus der Ballade gespannt sind oder weil wir früh aufstehen müssen und Angst haben, Zeit zu verschwenden. Es gibt unzählige alltägliche Ereignisse, die Angst auslösen können, aber sie hören auf, wenn das Problem gelöst ist. Aber wenn die Sorge unverhältnismäßig zu dem Ereignis ist, wenn wir beginnen, Katastrophen, Unfälle oder irreversible Situationen zu fantasieren, und diese Gefühle länger als sechs Monate andauern, kann man sagen, dass das GIT installiert ist und es an der Zeit ist, professionelle Hilfe zu suchen. " sagt der Spezialist. "Es ist wichtig, dass eine klinische Beurteilung vorgenommen wird, da einige Symptome nicht unbedingt auf eine Angststörung hinweisen", sagt Celia.

Aber was sind die Bedingungen für den Beginn dieser Art von Störung? "Neben körperlichen / hormonellen Störungen wie Menopause, Schilddrüsenproblemen oder Herzproblemen können traumatische psychische Probleme auch GAD auslösen. Wenn man Zeuge von gewalttätigen Ereignissen geworden ist oder Opfer von Gewalt geworden ist oder von Substanzen wie Alkohol, Zigaretten und Drogen im Allgemeinen abhängig ist, kann dies zur Entwicklung der Krankheit führen ", erklärt der Experte.

Es ist nicht ungewöhnlich, nach Celia, dass GAD zusammen mit anderen Problemen wie Phobien, Panik, Depression, posttraumatische Belastungsstörung, Zwangsstörungen, soziale Angststörung oder soziale Phobie und viele andere vorhanden ist .

Soziale Phobie

Kann als eine überwältigende Sorge in alltäglichen sozialen Situationen zusammengefasst werden, wenn die Person das Gefühl hat, dass sie von anderen beobachtet / analysiert werden kann. Sie fühlt sich dann unsicher, besorgt darüber, was sie von ihr halten könnten. We "Wir können über die Angst vor öffentlichem Reden sprechen, die Angst vor der eigenen Leistung ausmacht. Wenn es für alle selbstverständlich ist, dass sie sich ein wenig ängstlich fühlen, wenn sie eine Erklärung abgeben oder einen Vortrag halten müssen, dann geschieht dies bei sozialen Phobikern mit einer unkontrollierbaren Intensität und erzeugt Leiden. Die Angst, ausprobiert zu werden, lähmt viele Menschen und macht sie arbeitsunfähig ", sagt Celia.

"Ebenso ist eine übermäßige Schüchternheit, die dazu führt, dass man sich zurückzieht, nicht an gewöhnlichen sozialen Aktivitäten teilnehmen will, keine Freunde hat und sich nicht affektiv verhält. Sie sind Fälle, die Untersuchung und Behandlung sowie andere Arten der Phobie erfordern ", fügt der Experte hinzu.

Agoraphobie

Agoraphobie kann als die Angst vor überfüllten Orten zusammengefasst werden. Die Person kann immer noch Angst haben, auf den Straßen zu gehen, Schwierigkeiten alleine von zu Hause auszugehen, zu bestimmten Orten (wie Märkte oder Kino) zu gehen, weil unerklärlicherweise das Bedürfnis verspürt, jemanden zur Seite zu haben, der Ihnen Sicherheit gibt.

Einige häufige Ängste sind: weg von zu Hause zu sein oder Menschen, die in Sicherheit sind; ein Auto, Bus oder Flugzeug alleine fahren; Situationen, in denen der Ausgang schwierig ist wie Überlastung, Stufen; Aufzüge usw. (I.e.Spezifische Phobien

Sind solche, die mit intensiven Ängsten vor einem bestimmten Objekt oder einer Situation verbunden sind, wie Schlangen, Insekten, Höhe, Ebene, Donner usw. Das Detail ist, dass das Niveau dieser Angst in der Regel unzureichend ist und dazu führen kann, dass die Person alltägliche Situationen meidet und in ihre Lebensqualität eingreift.

Celia weist darauf hin, dass die Ursachen von Phobien mit traumatischen Ereignissen zusammenhängen können, aber es gibt nicht immer eine offensichtliche Ursache. "Was lässt Sie denken, dass es genetische Faktoren gibt, die ohne vernünftigen Grund zu intensiver und anhaltender Angst führen", sagt er.

Panikstörung

Es ist eine Art von Angststörung, in der es unerwartete Verzweiflungskrisen und eine intensive Angst gibt, dass etwas Schlimmes passiert (auch wenn es keine Motive / Zeichen von Gefahr gibt).

Es kann zum Beispiel von Agoraphobie begleitet sein, die die Angst davor ist, an Orten zu sein, wo Hilfe im Falle einer Panikattacke schwierig wäre.

Zwangsstörung

Laut der Celia ist Zwangsstörung (OCD) durch die Überzeugung gekennzeichnet, dass, wenn sie etwas nicht auf eine bestimmte Art und Weise durchführen, etwas Schreckliches passieren kann. "Und bis zum Überprüfungsritual (überprüfen Sie mehrmals, ob die Tür zum Beispiel verriegelt ist), Hygiene (Händewaschen jedes Mal, wenn Sie etwas berühren), Symmetrie (Umgang mit der genauen Position bestimmter Objekte) erfüllt ist, hört der Zustand der Angst nicht auf ", sagt er. "Obwohl Perfektionismus oft mit Zwangsstörungen verwechselt wird, ist er mit einer neurotischen Störung und nicht mit einer Angststörung verbunden. Der Perfektionist toleriert keine Fehler, weder seinen (introspektiven Perfektionismus) noch die der anderen (extrospektiven Perfektionismus). Er macht und redoziert ein Werk, weil es Perfektion sucht, anders als der OCD-Besitzer, der sein Verhalten in Abhängigkeit von einem Glauben regelt ", sagt der Experte.

"Posttraumatische Belastungsstörung It" Es wird durch eine Reihe von Symptomen gekennzeichnet, die nach Tagen, Monaten oder sogar Jahren auftreten, nachdem ein Ereignis mit Gewalt oder einer Episode stattgefunden hat, die das Leben des Opfers gefährdet oder gefährdet hat andere Menschen, wie in einer Naturkatastrophe ", sagt Celia. "Es kann Rückblenden geben, Albträume und Erinnerungen, die so intensiv sind, dass die Person die Situation noch einmal durchlebt, als würde sie alles wieder durchmachen und alle körperlichen und emotionalen Symptome wie Tachykardie, Schwitzen und Schwindel hervorrufen. Im Laufe der Zeit möchte die Person möglicherweise soziale Situationen vermeiden, die das Trauma wiederbeleben können ", erklärt der Spezialist.

Unsicherheit

Unsicherheit erzeugt auch Angst, sagt Celia. "Ich weiß nicht genau, was ich unter den meisten Umständen tun soll, ich bin zu sehr von den Meinungen anderer abhängig, um eine Entscheidung zu treffen, zweifle ständig an der eigenen Fähigkeit, Probleme zu lösen, habe Angst, Menschen zu enttäuschen, habe Angst, enttäuscht zu sein Förderung der Isolation der Person. "Often" Oft kann man als Abwehrmechanismus gegen Unsicherheit kontrollierendes oder aggressives Verhalten entwickeln. Die übermäßig unsicherer Mensch hat Zweifel, ob oder nicht das Richtige zu tun, und nie eine befriedigende Antwort zu bekommen, landet lähmende oder impulsiv handeln nur von der Angst erzeugt Not loszuwerden „, sagt der Experte.

Wie wird Angst diagnostiziert?

Cristiane betont, dass eine Angststörung von einem Psychiater diagnostiziert und klinisch durchgeführt wird. Es gibt keinen Labortest, der das Problem diagnostiziert.

Celia erklärt, dass es wichtig ist, sich daran zu erinnern, dass jeder normale und gesunde Episoden von Angst, Angst und Besorgnis erlebt. "Und wir müssen alle ab und zu eine schlechte Nacht schlafen. Angst zu fühlen erlaubt uns, uns vor alltäglichen Gefahren zu schützen, Angst vor einigen Tatsachen ist natürlich, wie es normalerweise vor oder während eines Interviews nervös ist und dass all diese Gefühle körperliche Symptome wie Schwindel oder Schmerzen auslösen können Kopf. Es ist notwendig, mehrere Symptome verbunden zu haben und für eine beträchtliche Zeit, so dass man beginnt, eine Art von Angststörung zu vermuten. Eine professionelle Beratung ist unerlässlich, damit die Diagnose korrekt ist und eine angemessene Behandlung definiert werden kann, die das Individuum in ein produktives und emotional gesundes Leben zurückversetzt ", sagt er. (I.e.Behandlungen bei Angststörungen

Jeder Fall ist einzigartig und sollte von einem qualifizierten Praktiker untersucht werden. "Die richtigen Behandlungen mit kognitiver Verhaltenstherapie und oft mit Medikamenten können dem Betroffenen helfen, die Symptome zu mildern", betont Cristiane.

Behavioural kognitive Therapie zielt im Wesentlichen darauf ab, Änderungen im Verhalten der Person durch kognitive Umstrukturierung, dh Änderung von Überzeugungen, Wege zur negativen Interpretation von Situationen für andere basierend auf der Realität vorschlagen.

Idealerweise sollte die Person, wenn sie das häufige Vorhandensein von mit Angst verbundenen Symptomen bemerkt, einen Fachmann suchen, der die beste Behandlung anzeigt (ob Droge oder nicht).

7 Maßnahmen zur Verringerung der Angst

Cristiane erklärt, dass zur Vermeidung von Angstattacken ist es wichtig, auf mehrere Arten ein Gleichgewicht zu suchen:

Machen Sie körperliche Aktivität.

eine gute Diät haben.

Erwerben Sie Hobbys.

Leben mit Familie und Freunden.

Versuchen Sie, die Dinge in der Freizeit angenehm zu machen.

Entspannen Sie sich.

Arbeite mit deinen Gedanken.

Angst Fragen und Antworten

Überprüfen Sie die wichtigsten Fragen im Zusammenhang mit Angststörung: Can 1. Kann Angst zu Depressionen führen? "Nicht unbedingt. Aber Depression kann mit einigen Angststörungen verbunden sein ", sagt Cristiane.

Es gibt jedoch ähnliche Symptome bei Depressionen und Angstzuständen, wie Ängste, Konzentrationsschwierigkeiten, Unsicherheit, Reizbarkeit, unter anderem. Sie sind jedoch unterschiedliche Bilder. Es ist wichtig zu betonen, dass beide Krankheiten sind und von spezialisierten Fachleuten auf ihre eigene Art und Weise richtig diagnostiziert und behandelt werden müssen.

2. Was soll ich während einer Angstkrise tun?

"Angesichts einer Angstkrise ist es wichtig, nicht zu leugnen, was du fühlst. Tief atmen und die Luft langsam freisetzen und Gedanken der Art "Ich werde mich beruhigen und ich werde eine Lösung für das Problem finden" ist von größter Wichtigkeit. Mehr funktionale Gedanken bringen Angst. Entspannungs- und Meditationstechniken können ebenfalls übernommen werden, aber es ist wichtig, daran zu denken, dass es notwendig ist, Konstanz und Training zu haben ", sagt Cristiane.

  1. 3. Was soll man einer Person, die Angst hat, nicht sagen?
  2. Der klinische Psychologe erklärt, dass es zu schade ist, der Person zu sagen, dass sie nichts fühlt oder dass dies "Reibung" ist. Die Symptome werden schlimmer.
  3. 4. Stimmt es, dass einige Antidepressiva Sucht verursachen?
  4. Nicht wahr, laut Cristiane. Diese Art der Medikation sollte natürlich nur eingenommen werden, wenn eine medizinische Indikation besteht und immer die Richtlinien des Fachmanns befolgt werden (dh nach der Behandlung richtig).
  5. 5. Wie kann man einer Person helfen, die Angstgefühle hat? In "In erster Linie müssen wir darauf hören und Kontinent sein. Ein anderer Schritt wäre, ihn zu bitten, die Luft einzuatmen und langsam seinen Mund ein paar Mal auszulassen und auf die Art und Weise zu achten, wie die Luft wirkt. Das ist Zwerchfellatmung. Mit Training ist es möglich, ein körperliches und geistiges Gleichgewicht zu erreichen ", sagt Cristiane. Another "Ein weiterer wichtiger Schritt ist, ihr zu helfen, mehr funktionale und realistische Gedanken zu bringen, denn wenn Angst stark ist, sind Gedanken oft katastrophal", sagt der Psychologe.
  6. 6. Kann ich Angstbehandlung bekommen, auch wenn ich schwanger bin?
  7. Ja, laut Cristiane. "Kognitive Verhaltenstherapie ist sehr effektiv bei Angststörungen", sagt er.

7. Können auch Kinder an der Störung leiden? Yes "Ja. Sie können stark von der kognitiven Verhaltenstherapie profitieren ", erklärt Cristiane.

8. Was sind die Vor- und Nachteile von Antidepressiva? "Wenn eine psychische Störung diagnostiziert wird und Medikamente eingenommen werden müssen, kommt es häufig vor, dass die Nebenwirkungen zu Beginn auftreten. Nach einigen Tagen besteht jedoch die Tendenz, dass diese Nebenwirkungen verschwinden und die Symptome verschwinden geheilt «, sagt Cristiane. (I.e."Ich sage meinen Patienten oft:" Warum ist es einfacher, wenn wir zum Beispiel eine Hypothyreose diagnostizieren, um zu akzeptieren, dass wir jeden Tag ein Medikament nehmen müssen? Warum nicht diese Tatsache akzeptieren, wenn es um eine psychische Störung geht? " Fügt der Psychologe hinzu.

Jetzt weißt du: Bestimmte Angstgefühle und sogar Angst sind in manchen Situationen extrem normal. Das Problem tritt auf, wenn die Person den Tag mit übertriebener Sorge und Spannung gefüllt verbringt, auch wenn es wenig oder gar nichts hat es ausgelöst wird. Wenn Sie Katastrophen, Probleme usw. erwarten. Diese können neben anderen Symptomen in der Tat eine Angststörung anzeigen, die von qualifizierten Fachleuten diagnostiziert und behandelt werden sollte.

Gesundheit
Fünf Gründe für dich, Wasser zu trinken
Schönheit
11 Wege, um ein SPA zu Hause zu machen