Einer der besten Tipps, um Ihre Haut gesund zu halten, ist die Vermeidung von Sonneneinstrahlung, oder? Tatsächlich ist die Sonnenstrahlung einer der Hauptfaktoren für die Alterung und Entwicklung von Hautkrebs.
Wenn wir uns in Zeiten erhöhter Lichteinstrahlung ohne Sonnencreme sonnen, ist unsere Haut anfälliger für Strahlenschäden. Dies beschleunigt das Auftreten von Hautunreinheiten, Ausdruckslinien und sogar Melanomen.
Das ist alles wahr, aber die Sonne sollte nicht als uneinnehmbarer Bösewicht betrachtet werden. Trotz der Überbelichtung kann Sonnenlicht in moderaten Dosen einige Vorteile für unsere Gesundheit bringen.
Natürlich möchten wir nicht, dass Sie in der Mittagssonne spielen, ohne Sonnencreme zu benutzen - und noch schlimmer: mit einer "hausgemachten Sonnencreme", die schreckliche Verbrennungen verursachen kann! Unser Ziel mit dieser Liste ist es zu zeigen, dass ein Spaziergang im Park am Morgen oder späten Nachmittag sehr gut für Körper und Geist sein kann.
Achtung: Wenn Sie Hautverletzungen haben oder kürzlich operiert wurden, konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie sich der Sonne aussetzen. Sonnenlicht kann in diesen Fällen irreversible Flecken verursachen. Impro 1. Verbesserung der Stimmung und Linderung der Depression
Sonnenlicht erhöht unsere Gehirnebene von Serotonin, einem Neurotransmitter verantwortlich für die Regulierung der Stimmung. Auf diese Weise hilft Sonnenbaden den Menschen, sich glücklicher, ruhiger und konzentrierter zu fühlen.
In Zeiten mit längerem Sonnenschein, wie in einigen Regionen in den Wintermonaten, können Menschen leiden an Störungen wie saisonale Depression, eine Variation der Depression, die mit dem Wechsel der Saison passiert.
2. Stärkung der Knochengesundheit
Vitamin D ist essentiell für die Gesundheit unserer Knochen. Da es schwierig ist, die ideale Menge dieses Mikronährstoffes nur durch Fütterung zu erhalten, ist es notwendig, Sonne zu nehmen, damit die Haut sie produzieren kann.
Die gute Nachricht ist, dass Sie nicht für lange Zeit der Sonne ausgesetzt sein müssen, wodurch Sie Gefahr laufen, verbrannt zu werden. Um Vitamin D zu produzieren, nehmen Sie einfach die Hälfte der Zeit, bis Ihre Haut rot wird.
Es ist schwierig, den idealen Zeitpunkt zu bestimmen, da dieser abhängig von der Hautfarbe, dem Alter, dem Aufenthaltsort der Person und der Tageszeit variiert. Um die Produktion von Vitamin D zu gewährleisten, ist es im Durchschnitt notwendig, täglich etwa 15 Minuten lang zu sonnen. Reduction 3. Blutdrucksenkung
Dies ist ein sehr interessanter Vorteil für Hypertoniker. Laut einer Studie in England fördert die Sonnenexposition die Vasodilatation, die zur Senkung des Blutdrucks und des Risikos kardiovaskulärer Erkrankungen beiträgt.
Dies geschieht, weil UVA-Strahlung, wenn sie unsere Haut beeinflusst, die Aktivität von Salpetersäure-Molekülen erhöht, die in unserem Epithelgewebe gespeichert sind. Diese Substanz gelangt dann in den Blutstrom und fördert die Erweiterung der Gefäße.
Die Folge ist ein niedrigerer Druck, der durch das Blut in den Gefäßen ausgeübt wird, und auch eine Verringerung der Bildung von Gerinnseln, die einen Herzinfarkt oder einen Schlaganfall verursachen könnten. Relief 4. Linderung von Hautproblemen
Sonnenlicht ist ein wichtiger Verbündeter bei der Behandlung von Hautkrankheiten wie Psoriasis und anderen Problemen wie Akne, Ekzeme, Pilzinfektionen und Gelbsucht (einschließlich Neugeborenen, laut dieser Studie) .
Je nach Hautproblem und Vorhandensein von Läsionen kann die Exposition gegenüber der Sonne natürlich nicht angezeigt sein, da dies zu bleibenden Flecken führen kann. Also fragen Sie immer den Arzt, was das beste Verfahren ist.
5. Vorbeugung einiger Krebsarten
Es ist bekannt, dass die Sonne ein Risikofaktor für das Auftreten von Hautkrebs ist. Daher sollten wir eine ungeschützte Bestrahlung mit Sonnencreme vermeiden. Wenn die Expositionszeit jedoch in einem gesunden Bereich gehalten wird, kann Sonnenlicht einige Arten von Krebs verhindern.
In einigen Regionen der Welt, in denen zu bestimmten Jahreszeiten das Sonnenlicht sehr niedrig ist, besteht ein erhöhtes Risiko, an Krankheiten wie Hodgkin-Lymphom und Brust-, Eierstock-, Dickdarm-, Bauchspeicheldrüsen- und Prostatakrebs zu sterben. Einige Studien weisen darauf hin, dass diese Krankheiten irgendwie mit einem Vitamin-D-Mangel zusammenhängen können. "Dies bedeutet jedoch offensichtlich nicht, dass wir Sonnencreme und Sonne wahllos aufgeben sollten.