Dr. Joe Furlan, MD, ein Forscher in Behavioral Neuroscience-Bereich und ersten Verhalten Trainer von Brasilien, erklärt, dass das Umdenken, das erzeugt Veränderungen in Persönlichkeit und Einstellung "ist im Wesentlichen das Ergebnis von Veränderungen in unseren Überzeugungen. Schließlich bist du das, was du zu sein glaubst. Wenn man konstruktive Überzeugungen erwirbt, umsetzt und auffängt, schafft man die Grundlage für positives Denken. "Nach Ansicht des Arztes ist es jedoch nicht so einfach, einen Glauben zu ändern, wodurch Verhalten oder Denken sich ändern Herausforderung.
Oft Menschen ohne zu erkennen, am Ende zu boykottieren, Einstellungen verwenden, das von der Änderung nicht helfen, oder laufen. der Forscher weist darauf hin, dass dies, weil „das einfache Wort‚Veränderung‘schon beängstigend etwas ist für die meisten Menschen . „zugleich, diese Schwierigkeiten in den Veränderungsprozess kann zur Folge haben, nach Furlan, die“ Ineffizienz oder technische Ineffizienz verwendet, um die Begrenzung Glauben zu brechen „, dass es negative Verhaltensweisen erzeugt und sollte durch einen positiven Glauben ersetzt werden.
für Arzt, die wichtigsten und wichtigsten Veränderungen im Leben einer Person wäre es, Verantwortung für ihre eigenen Entscheidungen zu übernehmen, proaktiv zu werden (Antizipieren statt Reagieren) und Durchsetzungsvermögen trainieren, da "der auf Durchsetzungsvermögen basierende Kommunikationsprozess dazu neigt, Geräusche und Missverständnisse zu eliminieren." Allerdings haben wir 25 kleine Aktionen aufgeführt auf einer täglichen Basis zu stellen, die viel helfen kann, eine tiefere Veränderung zu bekommen, und innere Befriedigung bringen, die Sie fordern:
1. Beginnen Sie, um mehr
zu akzeptieren, sich bedingungslos übernehmen. Aber beachte: Sich selbst zu akzeptieren bedeutet nicht, dass du deine Fehler ignorierst und nicht versuchst sie zu korrigieren. Akzeptieren bedeutet, dass Sie sich auf das Positive konzentrieren und diese Seite der Persönlichkeit immer stärker werden lassen - was Ihnen hilft, Ihre Qualitäten zu entwickeln und Mängel zu überwinden.
2. Beginnen Sie, Ihren Körper mehr zu lieben
Unvollkommenheiten sind nur Unvollkommenheiten, weil die Gesellschaft oder Sie sie so definiert haben. Wenn Sie die Art und Weise ändern, wie Sie sie betrachten, sorgen Sie dafür, dass Ihr Körper gesünder wird, was weit mehr positive Konsequenzen haben wird, als wenn Sie Standards erfüllen würden. Auch wenn du dich selbst nicht liebst, wirst du dich später selbst kaum lieben, selbst wenn du einen "perfekten" Körper erreichst. Es ist also egal, ob du denkst, dass du ein Regime brauchst oder dass du ein paar zusätzliche Berührungen hast: behandle dich selbst, als wärst du die schönste und außergewöhnlichste Person, die jemals auf der Erde existiert hat.
3.Start besser um ihre Gesundheit
nehmen nicht so sein Aussehen ist schöner, aber Ihnen, dass Körper fühle mich sehr komfortabel machen bewohnen dein ist, weil, wenn Sie nicht von Ihrem Körper kümmern, wie es von Vorteil, die nehmen Früchte all der Arbeit, die du während deines Lebens machst? Sport treiben, regelmäßig zu Ihrem Arzt gehen, auf Ihre Zähne, Haare und auch auf Ihre psychische Gesundheit achten. Sich um sich selbst zu kümmern und viel über Disziplin zu lehren, ist auch gut für das emotionale Gleichgewicht.
4. Beginne zu akzeptieren, dass nicht alles perfekt ist
Du musst akzeptieren, dass Dinge und Menschen so sind, wie sie sind, mit Fehlern und Unvollkommenheiten, deren Veränderung ihre Fähigkeiten übersteigt. Dies bedeutet nicht, dass Sie nicht handeln werden, um Dinge zu verbessern, sondern akzeptieren, dass das Beste, was Sie manchmal tun können, weit von dem entfernt ist, was Sie für perfekt halten. Aber es ist das Beste, was es sein kann. (I.e.5. Fange an, den Wettbewerb mit anderen auszutauschen, um mit dir selbst zu konkurrieren. Wenn du dich von anderen inspirieren lässt, kannst du vorwärts kommen, aber wenn du besser als andere sein willst, dann vertreibe du dich von ihnen, und jeder hat ein Lebensgepäck so dass, selbst wenn sie die gleiche Anstrengung machen, das Ergebnis anders sein kann (und normalerweise ist). Anstatt dich mit anderen Leuten zu vergleichen, vergleiche dich selbst mit einer älteren Version von dir selbst und sei immer besser als du es einmal warst.
6. Beginne, wirklich du zu sein
Wenn es darum geht, von anderen Menschen inspiriert zu werden, solltest du sehr vorsichtig sein. Inspiration sollte dir helfen, das Beste aus dem anderen zu finden, um dich zu verbessern. Du solltest niemals versuchen, eine andere Person zu werden, egal wie wundervoll die Person ist, die du bewunderst. Du bist du, und du hast auch viele unglaubliche Dinge zu bieten. Sei der Beste, der du sein kannst, aber sei vollkommen du selbst.
7. Fange an zu analysieren
Sei ehrlich zu dir selbst, was gut ist und was geändert werden muss. Diese Art der Selbstanalyse hilft Ihnen zu erkennen, welche Art von Verhalten oder Verhaltensänderung Sie investieren müssen, was Sie erreichen möchten und welche Art von Person Sie sein möchten. Fragen Sie sich: Was funktioniert in meinem Verhalten? Und was nicht funktioniert?
Die Selbstanalyse hilft auch, um besser zu verstehen, welche Art von Nachricht, die Sie vermitteln, mit seinen Worten, seine Ausdrücke, seine Handlungsweise, so dass Sie damit ein wenig verstehen, warum andere Menschen zu behandeln Sie mögen, sie behandeln - warm, kalt, mit mehr oder weniger Respekt usw. Zu wissen, wer du bist und was du zu sein scheinst, ist viel einfacher, diese zwei Dinge zusammen zu machen, so dass die Leute dich wahrnehmen werden, wie du wirklich bist.
8. Fangen Sie an, sich Ihren Problemen zu stellen
Niemand weiß mehr über Ihre Probleme als Sie. Ebenso ist niemand besser dazu geeignet, mit ihnen umzugehen und sie zu lösen. Wenn ein Problem jemanden befällt, besteht die erste Einstellung normalerweise darin, davon wegzukommen oder zu versuchen, es jemand anderem zu zeigen, um es zu lösen. Aber es ist dein Problem, und er wird nicht gehen, bis du ihm gegenüberstehst und ihn wegschickst. Aber denken Sie daran, Sie müssen es nicht über Nacht loswerden: Es zählt jede kleine Anstrengung, ein Problem zu lösen, und am Ende, wenn Sie es am wenigsten erwarten, wird das Problem, das Sie stört, nicht einmal existieren!
9. Fange an, an dein Potenzial zu glauben
Wenn dein Verstand denkt, dass du etwas tun kannst, wird es viel einfacher. Aus diesem Grund sagt man, dass der Glaube Berge entfernt: Glaube führt dazu, dass man von der Sehnsucht nach Handlung abkommt, und Handlung lässt dich erreichen, was du begehrst. Wenn Sie glauben, dass Sie in der Lage sind, werden Sie sich mehr anstrengen müssen und Probleme lösen, die Sie, wenn Sie negativ denken, niemals schaffen würden. Und es ist nicht so, dass das, was man glauben kann, dazu führt, dass man alles kontrolliert, was passiert. Aber diese Sicherheit lässt dich positiver auf Situationen reagieren und hat bessere Ergebnisse, selbst in Krisensituationen.
10. Starten Sie mit tolerant zu sein und aus Fehlern lernen
in sich selbst als nur glauben, ist nicht genug, die Dinge nicht immer kommen wie geplant, und man nicht immer treffen alle Kenntnisse und Mittel, so dass die Pläne in Kraft. Wenn das passiert, beschuldige dich nicht zu sehr. Haben Sie selbst die gleiche Toleranz gegenüber einem Kind oder Freund, der einen Fehler gemacht hat. Eine solche Toleranz wird viel mehr zu einem neuen Unterfangen beitragen als die Selbstgeißelung, weil sie es versäumt hat, die Dinge zum ersten Mal richtig zu machen. Wenn es nicht geklappt hat, bedeutet Sammeln das nächste Mal, um Ihre Erfolgschancen zu erhöhen.
Darüber hinaus ist es wichtig, dass die Fehler selbst als Ressourcen dienen: Sie dienen als wertvolles Wissen darüber, was nicht getan werden sollte, wenn man weiß, wie man sie richtig nutzt. Denken Sie daran, dass jedes Kind, wenn es lernt zu gehen oder zu sprechen, versagt, Fehler macht, und es sind genau diese Fehler, die dazu führen, dass es richtig wird. Liebe deine Fehler, sie sind Teil des Weges zu deinem Erfolg. (I.e.11. Beginnen Sie, die Gegenwart zu leben
Planung ist eine sehr wichtige Sache, sowohl im beruflichen als auch im persönlichen Leben. Aber sobald die Pläne fertig sind, ist es notwendig, die Zukunft an ihre Stelle zu stellen und sich auf die Gegenwart zu konzentrieren. Der Weg, den Sie gehen, bis Sie die Zukunft erreichen, kann viele Hindernisse haben, und wenn Sie nur auf den Horizont starren, können Sie viel stolpern und enden oder dorthin kommen. Also genieße und genieße den Spaziergang, den gegenwärtigen Moment. In dem Moment, in dem Sie ankommen, wo Sie wollen, haben Sie genügend Zeit, es zu genießen. Konzentriere dich darauf, den Moment zu genießen, in dem du jetzt lebst.
12. Beginnen Sie, soziale Netzwerke für immer zu nutzen
Wenn die Leute von Social Networking als einen großen Besprechungsraum denken, würden sie wahrscheinlich nicht viele der Dinge tun, die sie tun. Der Eindruck der Unwirklichkeit im Internet macht es schwer zu erkennen, wie ernst das, was dort passiert, real und real ist. Überprüfen Sie, was Sie im Netzwerk tun. Würdest du dasselbe in einem Treffen mit Freunden tun, über die gleichen Probleme sprechen, die gleichen Informationen teilen? Vermeiden Sie Beschwerden und greifen Sie andere an. Denken Sie immer daran, dass Sie für weniger Kontakte, die Sie haben, im Internet zum Meinungsbildner werden, und dies sollte verantwortungsvoll geschehen. Denke daran, dass jeder Beitrag und jeder Beitrag, den du machst, dazu beitragen kann, die Welt in eine andere Richtung zu lenken, in welche Richtung möchtest du die Welt haben?
13. Beginnen Sie, optimistisch zu sein
Optimistisch zu sein ist nicht verträumt. Optimistisch zu sein bedeutet zu glauben, dass dein Handeln in der Gegenwart dir gute Dinge in der Zukunft bringen kann. Wenn Sie nicht glauben, dass Ihr Geschenk in der Zukunft gute Früchte bringen kann, sind Sie pessimistisch, und diese Einstellung hindert Sie daran, höher und höher zu fliegen.
Aber wenn Sie ein Pessimist sind, verzweifeln Sie nicht: Optimismus ist etwas, was Sie aus der Praxis und viel Engagement lernen. Wenn die Dinge schwierig sind, halte an, atme und versuche etwas Licht zu finden, das dich führen kann, einige mögliche positive Konsequenzen für das, was jetzt passiert. Im Laufe der Zeit wird Optimismus zur Gewohnheit, die Ihnen hilft, Ihren emotionalen Kompass anzupassen und Ihnen zu sagen, was Sie als nächstes tun sollen.
14. Beginne deine Überzeugungen zu überprüfen
Mach dir keine Sorgen, deine Überzeugungen zu ändern hat nichts mit deiner Religion zu tun. Das Ändern deiner Überzeugungen hat mit jeder Wahrheit zu tun, an die du immer geglaubt hast und die deinen Weg bei der Verfolgung deiner Ziele behindern kann. Wenn sie dich glauben ließen, dass du nicht in der Lage warst, eine bestimmte Position zu erreichen, Arbeit, Wissen, aber du willst erreichen, ändere deinen Glauben, gehe, erreiche. Wenn Sie schon immer gehört haben, dass Frauen keinen bestimmten Beruf ausüben können, und Sie eine Frau sind, die diesen Beruf ausüben möchte, tun Sie es wie Emma Watson auf ihrem Twitter-Account empfohlen hat und ... diesen Beruf ausüben.
15. Beginne zu bewerten, was du hast
Leute sagen sich immer, dass "was wichtig ist, ist der Weg, nicht die Ankunft", aber sie handeln nicht immer so. Was Sie erreicht haben, ist wichtig und sollte geschätzt werden, egal ob es Menschen gibt, die mehr haben. Wenn Sie nicht wertschätzen, was Sie bereits haben, wenn Sie bekommen, wo Sie wollen, wird das auch Sie nicht befriedigen. Der Brauch, etwas Entferntes zu wollen, wird so imprägniert sein, dass das, was gut aussah, wenn man es aus der Entfernung sah, wenn es erreicht wurde, so einfach erscheint wie das, was man bereits hatte.
16. Fange an, dich um deine Freunde zu kümmern
Deine engsten Freundschaften sind eine tragende Kraft in allen Schwierigkeiten des Lebens. Sie sind, wie sie sagen, "die Familie, die eine Person wählt". Außerdem haben Freunde einen großen Einfluss darauf, was Sie erreichen können oder was nicht. Wenn Sie Freunde haben, die Sie wertschätzen und ermutigen, ist es viel einfacher für Sie zu glauben, dass Sie fähig sind. Gleichermaßen bringt Ihre Ermutigung Ihre Freunde dazu, viele Dinge zu erreichen.
17. Fange an, Verantwortung für dein Leben und dein Glück zu übernehmen
Selbst wenn es dir durch den Kopf geht, dass du nur auf eine bestimmte Art und Weise gehandelt hast, weil eine solche Person dir geraten hat, dies zu tun, ist die endgültige Entscheidung immer deine - und das sollte es auch sein. Nur Sie können wirklich definieren, was das Beste für Ihr eigenes Leben ist, selbst wenn das schlechte Gefühl des Versagens sich zu erleichtern scheint, wenn man die Schuld auf eine andere Person übertragen kann. Aber nur aus den Entscheidungen einer anderen Person zu handeln ist Unterwerfung, es ist, jemanden, der nicht wie du denkt, nicht zu wissen, dass seine Ängste oder Wünsche das Schicksal seines Lebens bestimmen, und er wird dich nie dahin führen, wo du träumst.
Also sollten alle Entscheidungen in deinem Leben deine Verantwortung sein, besonders diejenigen, die mit deinem Glück zusammenhängen. Du kannst nicht erwarten, dass eine andere Person dich glücklich macht, denn Glück ist für jeden eine Geisteshaltung, die aus der Art und Weise entsteht, wie jeder das Leben um sie herum versteht und interpretiert. Dein Glück hängt einzig von dir ab.
18. Fange an ehrlich zu sein (mit dir selbst und anderen) über das, was du fühlst
Wenn du traurig oder deprimiert bist, gib dir die Zeit, dich zu erholen. Wenn jemand etwas tat, was dir wehtat, sprich offen mit der Person. Die Dinge sind viel einfacher, wenn du deinen eigenen Schmerz respektierst und die Möglichkeit des Dialogs oder der Reflexion über Dinge eröffnest, die dir nicht passen.
19. Fange damit an, in deinem Geist Raum freizumachen, um neue Dinge zu lernen.
Das Erlernen neuer Dinge hält den Geist in Bewegung und ist auch sehr lohnend. Damit dies jedoch geschehen kann, ist es notwendig, "geistige Verschwendung" loszuwerden: unnötige Sorgen und Aktivitäten, die einen sehr beschäftigen, ohne einen Nutzen zu generieren. Zum Beispiel, wenn Sie alle Seifenopern im Fernsehen sehen, versuchen Sie, ein oder zwei Mal aufzugeben, um eine neue Aktivität zu lernen, Sie werden sich viel selbstsicherer und glücklicher fühlen.
20. Beginnen Sie, mehr zu helfen
Achten Sie auf die Menschen, die Ihnen wichtig sind. Lehre ihnen Dinge, die sie nicht wissen. Hilf Fremden, wenn sich eine Gelegenheit ergibt. Freundlichkeit erzeugt Freundlichkeit, und wenn Sie in einer besseren Welt leben wollen, müssen Sie damit beginnen, Ihre eigenen Einstellungen zu ändern. Wie ihre Eltern wahrscheinlich schon gesagt haben, ist es nicht so, dass jeder das Falsche tut, dass dieses Ding richtig ist. Und es ist nicht, weil wenige es richtig machen, dass dies falsch ist. Sei immer das Vorbild dessen, was du gerne alle Menschen auf der Welt sein möchtest.
21. Beginne mehr zu vergeben (dich selbst und andere)
Während deines Lebens wirst du verletzt werden. Andere Leute werden dich verletzen. Und während der Schmerz völlig normal ist, ist die Verlängerung von Schmerz und Groll gegen diesen Schmerz völlig optional. Verzeih dir, denn du wolltest dich nicht verletzen. Und vergebe anderen, denn der Groll, den du hälst, berührt dich nur. Wenn es die Möglichkeit gibt, mit der Person zu sprechen, die Sie verletzt hat, und wenn Sie denken, dass es Ihnen helfen wird, die Situation zu überwinden, tun Sie dies. Aber wenn es keine Möglichkeit des Dialogs gibt, ist es nutzlos, den Schmerz zu behalten, tief durchzuatmen, zu vergeben, ihn aus dem Kopf zu nehmen und weiterzumachen!
22. Beginne zu spenden, was du nicht brauchst
Es gibt zwei große Vorteile, Dinge zu verschenken. Die erste besteht darin, den Menschen zu helfen, die Ihre Spende erhalten - sie sind möglicherweise nicht in der Lage zu haben, was Sie geben, und sie werden sicherlich sehr dankbar für Ihre Aktion sein. Der zweite Vorteil bezieht sich auf die Tatsache, dass Sie sich durch das Spenden von etwas, das Sie nicht mehr benötigen oder nicht mehr Ihrem Lebensstil entsprechen, von einer Vergangenheit lösen, die Ihnen nicht mehr passt, und machen Sie Platz für neue Erfahrungen und neue Möglichkeiten.
Um zu spenden, gibt es viele Möglichkeiten. Sie können pünktlich für eine bestimmte Person spenden oder Ihre alten Sachen für wohltätige Zwecke verwenden. Vielleicht ein Krankenhaus, eine religiöse Einrichtung, eine Erholungsklinik, ein Asyl ... Magst du Tiere? NGOs brauchen immer Spenden, um Basare aufzubauen und Geld für Unterkünfte zu sammeln. (I.e.23. Fangen Sie an zu ruhen, wenn es nötig ist.
Geben Sie sich die Freiheit, sich etwas auszuruhen, wenn die Müdigkeit zu groß ist. Bis zur Erschöpfung zu arbeiten wird dich kaum dorthin bringen, wo du willst, in der Tat, eine Pause, ein Moment von dir, von Stille und Besinnung, kann deinen Geist klären und neue Ideen und Lösungen zulassen, an die du vorher nicht gedacht hast. Lerne besser zu atmen, zu meditieren, zu entspannen. Habe all deine Zeit. Die Vorteile sind zwangsläufig unzählig.
24. Beginnen Sie, Ihre innere Stimme zu hören
Täglich ist es sehr üblich, den Autopiloten einzuschalten und von einer Aktivität zur nächsten zu wechseln, ohne viel nachzudenken. In der Zwischenzeit ignorierst du die Signale, die dein Körper und dein Geist dir senden, und das ist keine positive Sache. Es ist also wichtig, dass Sie Ihre Gefühle, Wünsche oder das Gefühl, dass etwas fehlt, nicht ignorieren. Es ist dein Unterbewusstsein, das dir etwas anzeigt, was du willst, aber noch nicht realisiert hast.
25. Fange an, deinen Träumen eine Chance zu geben, selbst den verrücktesten
Wenn du es nicht versuchst, wirst du nie wissen, ob ein Traum erreicht werden kann oder nicht. Geben Sie Ihren Träumen eine Chance. Wenn Sie es erreichen, wird das wunderbar sein. Wenn Sie es nicht erreichen, haben Sie sicher viele Dinge in diesem Prozess gelernt. Diese Haltung hat keine negative Seite.
Ein letzter Tipp
Nachdem Sie eine Liste mit so vielen positiven Einstellungen gesehen haben, die Ihnen vielleicht gefallen, können Sie eine leichte Traurigkeit empfinden, wenn Sie noch keine dieser Einstellungen in Ihr Leben gebracht haben. Aber sei nicht traurig: Jetzt ist immer die beste Zeit, um anzufangen. Geh langsam, in deinem Rhythmus. Wähle ein Thema und fange an zu üben. Wenn Sie gute Ergebnisse erzielen, gehen Sie zu einem anderen Thema und einem anderen und einem anderen Thema über. Nach einer Weile wird es sogar leichter, neue Gewohnheiten zu beginnen. Sie werden sich mit der Veränderung so wohl fühlen, dass Sie keine Angst mehr bekommen, und Sie werden Ihrer Intuition folgend viele und viele andere Themen zu dieser Liste hinzufügen können.
Gute Reise!