Die Suche nach Idealgewicht ist kein neues Thema. In Zeiten von Diäten und neuen Trends in der Ausübung jeden Tag, Unzufriedenheit mit dem aktuellen Gewicht ist ein wiederkehrendes Problem für viele Frauen. Der Einfluss der Medien, imposante Muster, die oft unerreichbar sind, verschlimmert diese Situation noch weiter.
Aus diesem Grund ist es wichtig zu betonen, dass ein geringes Gewicht nicht gleichbedeutend damit ist, das Idealgewicht zu erreichen oder sogar gesund zu sein. Gewicht und Gesundheit haben eine noch tiefere Beziehung als das.
Laut Dr. Roberto Debski, Arzt und Psychologe, ist die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts im Einklang mit Alter und Biotyp entscheidend für die körperliche und geistige Gesundheit von jedem. "Gesunde Gewichtsabnahme bedeutet gesunde Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität und ausgewogenes Essverhalten", sagt er.
Wie Sie Ihr Idealgewicht kennen
Jede Person hat ein Idealgewicht, das auf ihrer Körperzusammensetzung, Körpergröße, Geschlecht und Art der Körperkonstitution basiert. Dies wird anhand der Body-Mass-Index-Formel (BMI) berechnet, einem von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) angenommenen Indikator zur Diagnose von Adipositas und Übergewicht, wobei zwei leicht messbare Daten verwendet werden: Gewicht und Körpergröße.
Um es zu berechnen, teilt der Arzt das Gewicht - in Kilo - der Person durch seine Höhe - in Metern - im Quadrat, in der folgenden Formel IMC = Gewicht (Kilo) ÷ Höhe² (Meter). Seiner Meinung nach, je höher der BMI, desto höher ist das Risiko eines frühen Todes, insbesondere bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Myokardinfarkt, Bluthochdruck und Schlaganfällen.
Die Ergebnisse der Berechnung sind in Stufen unterteilt, die wie folgt klassifiziert sind:
- Sehr geringes Gewicht, wenn der BMI weniger als 16 kg / m² beträgt.
- Geringes Gewicht bei einem BMI zwischen 16 und 16,99 kg / m².
- Geringes Gewicht bei einem BMI zwischen 17 und 18,49 kg / m².
- Normalgewicht, wenn der BMI größer als 18,50 und bis zu 24,99 kg / m² ist.
- Übergewicht bei einem BMI zwischen 25 und 29,99 kg / m².
- Adipositas Grad I, wenn der BMI zwischen 30 und 34,99 kg / m² liegt.
- Adipositas Grad II, wenn der BMI zwischen 35 und 39,99 kg / m² liegt.
- Adipositas Grad III (oder morbide Adipositas), wenn der BMI größer als 40 kg / m² ist.
"Werte über oder unter dem normalen Bereich zwischen 18,50 und 24,99 kg / m² sind mit einem höheren Risiko für Erkrankungen verbunden", sagt Dr. Roberto. Der Arzt klärt auch, dass die oben beschriebene BMI-Tabelle für eine erwachsene Bevölkerung zwischen 20 und 65 Jahren ist, mit Unterschieden bei der Berechnung des BMI für Kinder und ältere Menschen.
Ein anderer Umstand, der anders berechnet werden muss, ist in Bezug auf Sportler oder Personen mit einem sehr großen Muskelmasse-Index, die ergänzende Messungen des Bauchumfangs oder Bioimpedanz-Bewertung erfordern, um schlüssigere Ergebnisse zu erhalten. "Da es präzise Werte hat, grafisch sichtbar ist und auch in Tabellen quantifiziert werden kann, ist der BMI sehr nützlich, um Patienten zu zeigen, wo sie passen, ob sie normal sind, ob sie über oder unter dem empfohlenen Niveau liegen. Auf diese Weise können wir das Problem von Gewicht, Folgen und Risiken für die Gesundheit angehen, mit Zielen und Plänen arbeiten, die auf gesundes Gewicht und Verbesserung der Lebensqualität abzielen ", fügt der Fachmann hinzu.
Jenseits der Skala
Wir leben derzeit mit der Auferlegung der Medien von fast unerreichbarem Gewicht und Aussehen. Die Ansicht, die eine Frau von sich selbst macht, ist nicht von sich aus, sondern kommt von einem sozialen Muster. Sie wächst auf und will wie die große, ausgemergelte Künstlerin im Fernsehen sein, jeden Tag mehr angewidert, als sie im Spiegel sieht. (I.e.Die Unzufriedenheit mit dem Gewicht ist ein Gefühl der täglichen Koexistenz der großen Mehrheit der Frauen, und ihre Überwindung muss Tag für Tag überwunden werden. Es ist keine leichte Aufgabe zu akzeptieren, dass ihr Körper anders ist als ihre Freundin oder dass ihre dicken Beine nicht so dünn sein werden wie das Modell in der Zeitschrift. Es sollte berücksichtigt werden, dass es Körper mit unterschiedlichen Biotypen gibt, aber nicht weniger schön und bewundernswert.
Es ist ein zeitaufwendiger, aber lohnender Prozess, das Bild, das man im Spiegel sieht, zu akzeptieren, ohne wegzusehen. Befreien Sie sich von den Strings der Standards, die von anderen auferlegt werden, erhöhen Sie Ihr Selbstwertgefühl, lieben Sie sich selbst und fühlen Sie sich wert, geliebt zu werden, unabhängig von Ihrem Gewicht oder Aussehen.
Immerhin mit einer gesunden Lebensweise und erreicht nicht die gewünschte Qualität des Lebens für viele nicht wenig Bedauern bedeuten, aber Ihr Idealgewicht finden und ihn mit Hilfe einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger körperlichen Bewegung getroffen zu werden. Fühle dich gut, wer du bist!