Einige Nahrungsmittel sind nicht nur nahrhaft, sondern haben auch die Kraft, Frauen zu helfen, ihre Gesundheit zu erhalten und ihre Schönheit zu bewahren. Sie helfen, die Symptome von PMS zu lindern, Ängste zu kontrollieren und Krankheiten vorzubeugen. Wir wählen 10 Lebensmittel aus, die eine gute Gesundheit garantieren und deshalb nicht an Ihrem Tisch fehlen dürfen. Check out:
1. Soja - Isoflavone helfen, hormonelle Funktionen auszugleichen. Soja-Konsum begünstigt Frauen, die an Beschwerden in der Menopause leiden, insbesondere plötzliche Hitze. Versuchen Sie neben Sojaprodukten (Joghurt, Milch, Käse), die Sojabohnen in den Salat zu geben.
2. Karotten - Reich an Vitaminen, hilft Akne zu beseitigen und die natürliche Fettigkeit der Haut zu kontrollieren. Enthält Silizium und Kalium, die die Beseitigung von überschüssiger Flüssigkeit im Körper erleichtern. Stimuliert den Stoffwechsel und erleichtert die Verdauung. Die große Menge an Beta-Carotin in Karotten verringert das Risiko von Sehstörungen. 3.
Blumenkohl - Die tägliche Einnahme von ½ Tasse (Tee) von Blumenkohl hilft, das Risiko von Tumoren in der Brust zu reduzieren. Dies liegt daran, dass das Gemüse Stoffe enthält, die das Niveau des Hormons Östrogen im Zusammenhang mit dem Auftreten von Krebs reduzieren. 4.
Hafer - Es hat Substanzen, die den Körper anregen, weniger Fett zu absorbieren, helfen, die Haut, Bekämpfung von Cellulite und Flüssigkeitsretention zu befeuchten. Die Haferfasern tun gut für den Darm und verlängern das Sättigungsgefühl.
5. Guava - Enthält wenig Zucker und Fruchtsaft hilft den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, so ist es sehr gut für Menschen mit Diabetes. Bekämpft Infektionen und Blutungen. Es hat Vitamine A, B und C, Kalzium, Phosphor, Eisen und Fasern.
6. Huhn - Quelle von Protein und Vitamin B6, Hühnerfleisch lindert die Symptome von PMS. Da dunkelgrüne Lebensmittel auch im Körper gleich wirken, ist es eine gute Idee, das Huhn mit Brokkoli oder Kohl zu servieren.
7. Banana It - Es ist eine der besten Quellen für Kalium, die den Blutdruck unter Kontrolle und ist wichtig für die Muskeln, verhindert Krämpfe. Schützt vor Herzkrankheiten, verhindert die Ansammlung von Fettplaques in den Arterien. 8.
Honig In - Zusätzlich zum natürlichen Süßstoff hilft Honig unserem Körper, sich gegen bakteriell verursachte Infektionen zu verteidigen. Ein Glas warmer Milch, die vor dem Schlafengehen mit 2 Esslöffeln Honig gesüßt wurde, hilft Ihnen, gut zu schlafen. 9. Olivenöl It - Es hat antioxidative Wirkung, es vermeidet die Alterung der Zellen. Es ist ein großartiger Verbündeter im Kampf gegen Herzkrankheiten, erhöht das gute Cholesterin und reduziert schlechte. Es senkt das Risiko für Arthritis im Alter um das Vierfache.
10. Kastanien - Wie Mandeln haben sie ungesättigte Fette, die das Herz schützen und den Cholesterinspiegel senken. Quelle von Selen und Vitamin E, Bekämpfung von Durchhängen und verlangsamen die Alterung von Geweben. Das Ideal ist, bis zu 3 Nüsse pro Tag zu essen, um nicht fett zu werden.