Nicht jeder ist sich dessen bewusst, aber jeden Tag der Körper sammelt sich giftige Substanzen aus verschiedenen Faktoren wie schlechte Ernährung, Konsum von Alkohol, Stress, Umweltverschmutzung usw.
Diese Ansammlung von toxischen Substanzen im Körper, kann Schwierigkeiten verursachen, Gewicht zu verlieren, Cellulite, Akne, Unwohlsein, unter anderen Problemen. So gibt es bisher viel die Rede von der Bedeutung der Entgiftung durch eine „Detox-Diät“, die bestimmte Lebensmittel zu kombinieren, schlägt Giftstoffe zu beseitigen, wodurch der Körper wieder funktionieren am besten.
In diesem Zusammenhang gewinnen detox Suppen viel Aufmerksamkeit für die einfache Zubereitung und mehr zahlreiche Möglichkeiten, angenehm für viele verschiedene Geschmäcker ermöglichen.
Die Ernährungs Talitta Maciel, Raum Essen Umerziehung, erklärt, dass die Entgiftung Suppe eine Kombination von Inhaltsstoffen, die der Körper Giftstoffe beseitigen helfen und Fett zu verbrennen. „Ihre Basis sind dunkle Blattgemüse (Kohl, Rucola, Spinat etc.) und Kreuzblütler (Kohl, Blumenkohl etc.), die helfen, Entgiftung durch die Leber hergestellt, sowie thermogenic Zutaten wie Ingwer.“
Ihre Vorteile Art Suppe, Talitta Highlights:
- Hilfe bei der Reinigung des Körpers wegzuschicken Giftstoffe, die das reibungslose Funktionieren des Körpers stören;
- Es hat Fasern, die bei der Verbesserung der Funktion des Darms wirken;
- Hilft, die Wasserretention zu reduzieren;
- Beschleunigt den Stoffwechsel, indem es hilft, Fette zu verbrennen.
12 Entgiftungssuppe Rezepte
Willst du detox Suppen beitreten? Schauen Sie sich unten köstliche und gesunde Rezepte an!
- 1. Suppe Detox grün Spinat ½ Päckchen
- ½ Stange Staudensellerie ½ escarole Pack
- ½ Bund Petersilie ½
- chard Pack
- 1 ½ japanischen Kürbis Rüben
- 1 Zucchini 1 chayote
- 1 Knoblauchzehe, gehackt
- 2 Teelöffel (TL) Salz
- 1 Teelöffel (TL) natives Olivenöl extra 1 Liter Wasser
- Schwarzer Pfeffer
nach Geschmack Zubereitung: in einer Knoblauch Pfanne in Olivenöl. Wasser hinzufügen und aufkochen lassen. Fügen Sie die restlichen Zutaten hinzu und mischen Sie gut. Bei mittlerer Hitze ca. 30 Minuten kochen lassen. Wenn das Gemüse weich ist, schalten Sie die Hitze aus, fügen Sie Salz und schwarzen Pfeffer hinzu. Warten Sie, bis die Suppe warm wird, und geben Sie alles in den Mixer. Serve Beregnung Oregano nach Geschmack.
2. Entgiftungs Suppe mit Yams Yams
- 5 Durchschnitt 1 Tasse (Tee) aus gehacktem Spinat 1 mittlerer Zwiebel, gehackt
- 1 Esslöffel (Kaffee) von Ingwer cubes
- 2 Esslöffel (Suppe) von golden flaxseed
- 2 Knoblauchzeh
- 200 ml Wasser 1 Teelöffel (Kaffee) von
- 1 Teelöffel Salz (tsp) Thymian und Rosmarin zerdrückt
Zubereitung: in einer beschichteten Pfanne Zwiebel und Knoblauch. Fügen Sie das Wasser hinzu und kochen Sie die Yamswurzel bereits ohne die Schale mit dem Ingwer. Wenn die Yamswurzel weich ist, knete sie in das Kochwasser. Fügen Sie Spinat, Salz hinzu und kochen Sie für zwei Minuten oder bis die Blätter erweichen. Den Leinsamen hinzufügen und servieren. 3.
Gemüsesuppe mit unterschiedlichen detox 2 Tassen gehackte
- Rakete 2 Esslöffel () frisches Basilikum 1 kleine Zwiebel
- 2 mittel geriebenen Yamswurzel
- gewürfelte Karotten 2 Medium gewürfelte Tomaten ohne Haut 2
- gewürfelt
- 1 Tasse (Tee) von Zucchini, gewürfelt
- 2 Tassen frische Erbsen
- 1 und ½ Knoblauchzehe
- kochendem Wasser
- 1 EL Olivenöl
- Flaxseed, rosa Pfeffer und weißen Sesam zu schmecken
Zubereitung: in einer tiefen Pfanne erhitzen die Hälfte der Olivenlöffel mit Zwiebel und Knoblauch. Tomaten, Karotten, Basilikum, Yams und Zucchini, und lassen Sie es für ein paar Minuten kochen. Fügen Sie kochendes Wasser hinzu, bis alle Gemüse bedeckt sind, und kochen Sie, bis Sie weich sind. Mach das Feuer aus und warte auf Hitze. Schlag in den Mixer und beiseite stellen. In die gleiche Pfanne das restliche Öl geben und die Erbsen anbraten. Die geschlagene Suppe in den Mixer geben, salzen und zwei Minuten kochen lassen. Mit Rucola servieren und mit Leinsamen, Sesam und Pfeffer abschmecken. (I.e.4. Entgiftung Suppe Brokkoli und Maniok 1
- US 4 Stücke von Brokkoli durchschnittlichen Maniok
- 1 1 geriebene Zwiebel und Knoblauch, zerdrückt ½
- 1 Tasse (Tee) Tofu gewürfelte
- 2 Esslöffel () Petersilie
- Wasser 1 Esslöffel (gepackte) natives Olivenöl extra
- Flaxseed Pfeffer, Salz und Sesam zerquetscht
- Zubereitung
- siedenden Geschmack:
brät in dem Öl der Hälfte die Zwiebel, Knoblauch, Petersilie, Maniok und Brokkoli. Fügen Sie kochendes Wasser hinzu, bis alles Gemüse bedeckt ist, und kochen Sie, bis weicher Maniok und Brokkoli ein wenig. Vom Herd nehmen und abkühlen lassen. Schlagen Sie in den Mixer und geben Sie die Mischung in die Pfanne, fügen Sie Salz hinzu und bringen Sie es wieder ins Feuer. Lass es ein paar Minuten kochen. In einer Pfanne den Rest des Olivenöls platzieren und den Tofu grillen. Die Suppe mit Sesam, Leinsamen, Pfeffer und gegrilltem Tofu servieren. 5. Suppe detox Süßkartoffel und Linsen
2 Tassen (Tee) von süßen Kartoffeln in Würfel
- 3 Tassen (Tee) gekochte Linsen
- 1 und ½ Knoblauchzehe 1 kleine Zwiebel gerieben
- 1 gewürfelte Zucchini 1 Tasse (Tee) Petersilie
- 1 EL gehackter (gepackte) natives Olivenöl extra
- Salz, Pfeffer und Kurkuma
- nach Geschmack Wasser
- 1 Tasse (Tee) gehackte Kresse
- 1 Teelöffel (TL) von gehackten Nüssen Para
- Modus siedenden machen:
in einem tiefen Topf das Olivenöl und sautieren die Süßkartoffeln, Zwiebeln, Knoblauch und Zucchini. Fügen Sie das kochende Wasser hinzu, bis es das ganze Gemüse bedeckt, und kochen Sie, bis die Süßkartoffeln ein bisschen weich werden. Vom Herd nehmen und schmelzen lassen, dann in den Mixer geben. Die Mischung in die Pfanne geben und Petersilie, Linsen, Salz, Pfeffer und Kurkuma hinzufügen. Bis zur Hitze erhitzen lassen. Setzen Sie die Brunnenkresse und Kastanie und dienen Sie. 6. Suppe
Detox Dukan 3 Zwiebeln 3 Karotten
- Knoblauchzehen 2 1 2
- Gemüsebrühe Brühen entfettet Hühnerbrühe
- 1 Pulver 0 1% Fett
- Sellerie, Lauch oder 1 grüne Paprika
- 1 Dose geschälte Tomaten (oder etwa 3 geschälte Tomaten) 1/2
- großer Kohl eineinhalb Liter Wasser
- Zubereitung:
Abschälen und Gemüse in Stücke, in einem Druckkochtopf Schneid mit 1 Liter und einem halben Wasser kochen. Wenn weich, servieren. Schlagen Sie nicht auf den Mixer. 7. Suppe Detox 50g Kraut und kale
gehackten Grünkohl
- 2 Kohlblätter in dünne Streifen geschnitten
- ½ Tasse (Tee) gehackte Petersilie 1 Esslöffel
- (Suppe) geriebener Ingwer ninja
- 100g Brokkoli in Bouquets
- 1 Esslöffel (Suppe) Kokos
- 2 Selleriestängel
- 100g cauliflower
- 1 chayote gewürfelte
- 2 Knoblauchzehen
- 1 kleine Zwiebel, geriebener Öl
- Salz und Pfeffer nach
- wie Siedewasser
- Modus Zubereitung:
In einem tiefen Topf den Knoblauch, die Zwiebel, den Ingwer und das Sellerieöl anbraten. Kohl, Petersilie, Kohl, Brokkoli, Blumenkohl und Chuchu dazugeben und mit kochendem Wasser übergießen. Bissfest kochen (Gemüse nicht zu weich werden lassen). Vom Herd nehmen und etwas abkühlen lassen, dann in den Mixer geben. Die Mischung in die Pfanne geben, salzen und pfeffern und zum Erhitzen ins Feuer bringen. 8.
mit Kürbissuppe Detox ½ japanischen Kürbis geschält und gehackte Zwiebel
- 1
- 3 Knoblauchzehen 1 Stück gehacktem Ingwer kochendem Wasser
- extra natives Olivenöl 2 Esslöffel ()
- 1 EL Öl (Tee) Salz
- Pfeffer nach Geschmack
- Zubereitung:
In einem tiefen Topf das Öl erhitzen und den Knoblauch und die Zwiebel anbraten. Fügen Sie den Kürbis hinzu und braten Sie etwas mehr, dann fügen Sie den gehackten Ingwer hinzu. Das kochende Wasser bis alle Zutaten bedeckt sind und kochen, bis der Kürbis zu brechen beginnt. Von der Hitze nehmen, erwarten zu schmelzen. Den Mixer zu einer homogenen Konsistenz verrühren. Die Mischung in die gleiche Pfanne geben und etwa 3 Minuten aufheizen. Mit einer Schnur Olivenöl servieren. 9. Entgiftungssuppe mit Huhn
1 Filet gehackte Hühnerbrust und gewürzt nach Geschmack (Zitrone und Knoblauch)
- 200 g gehackten Kürbis
- 4 Esslöffel () gehackten Kohl
- 2 Esslöffel () Brokkoli
- ½ Zwiebel
- ½ Karotte
- 1 Esslöffel ( Suppe) Olivenöl 400 ml Wasser
- Salz und Pfeffer
- nach Geschmack Zubereitung:
in einer Pfanne erhitzen und Zwiebel Öl braun setzen. Dann gießen Sie die restlichen Zutaten in der Pfanne und lassen Sie für ca. 5 Minuten köcheln lassen. Dann das Wasser und kochen. 10. Suppe von Karotten und Zucchini Detox
- 2 mittlere Karotten 2 kleine Zucchini 1
- Brokkoli ½ Knoblauchzehe ½ geriebene Zwiebel
- 1 Tasse (Tee)
- kale 1 Tasse (Kaffee) Basilikum 1 Esslöffel
- zerhackt (Suppe) Öl
- Sesam Mix dekoriert
- weißen Pfeffer und Salz
- nach Geschmack Zubereitung:
in einer Pfanne mit kochendem Wasser (genügend Nahrung zu decken), legen Sie die Zucchini, Karotten und Brokkoli und kocht . In einer anderen Pfanne sautieren die geriebene Zwiebel, gehackt Basilikum und Knoblauch. Dann schlug die Zucchini und gekochten Brokkoli in einem Mixer zusammen mit dem Kohl und Olivenöl. Legen Sie die Mischung in die Pfanne mit dem Eintopf und mit Salz und weißen Pfeffer abschmecken. Servieren mit Sesam Mischung garniert. 11. Entgiftungssuppe mit Endivie und Mangold
- ½ ½ Bündel Spinat Endivie Paket
- Paket Spinat ½ ½ ½ Petersilien Paket Sellerie
- 1 ½ japanischen Kürbis chayote
- 1 Zucchini 1 Knoblauchzehe
- 1 Rüben
- 1 Teelöffel (TL) natives Olivenöl extra
- 1 Liter Wasser
- 2 Teelöffel (TL) Salz Schwarzer Pfeffer
- Oregano abschmecken
- nach Geschmack Zubereitung:
in einem Topf Ort das Olivenöl und braten gehackter Knoblauch. Legen Sie das Wasser und kochen, dann alle Zutaten hinzufügen und gut mischen. Bei mittlerer Hitze ca. 30 Minuten kochen lassen. Wenn das Gemüse weich ist, vom Herd nehmen und mit Salz und Pfeffer hinzufügen. Erwarten Sie warme Suppe und mischen Sie alles in einen Mixer geben. Serve Oregano Beregnung. 12. Lauchsuppe Detox
1 und 1/2 Schaft Porree Zucchini
- 1/2 1/2 Zwiebel
- 1 Teelöffel (tsp) Chia
- 1 Esslöffel () Öl mit Strähnchen
- Reich wie
- 500 ml Wasser Zubereitung:
Zwiebel in Öl gebräunt und den Lauch in Scheiben geschnitten hinzufügen, 10 Minuten kochen lassen. In 500 ml Wasser und kocht. Wenn es kocht, fügen Sie die gewürfelte Zucchini und köcheln für weitere 20 Minuten laufen lassen. Nach dem Abkühlen Püree in einem Mixer, bis er eine Brühe wird, leuchtet das Feuer wieder und fügen schwarzen Pfeffer, Salz und knarrende. Kochen Sie für weitere 5 Minuten und servieren. Menü Diät Detox Suppe
Im folgenden finden Sie eine Probe-Menü zu sehen, die Suppe detox, vorgeschlagen von der Ernährungs Talitta enthält. Betonen Sie, dass ist nur ein Beispiel, da, um wirklich aussagekräftige Ergebnisse, sollte jeder sein eigenes Menü folgen von einem Ernährungs vorbereitet.
Frühstück:
1 Scheibe Vollkornbrot + 1 Esslöffel Gelee Tee ohne Zucker + 1 Tasse grünen Tee + 1/2 Papaya OR;
- 1 Vollkorn-Toast + 1 EL Olivenöl Gewürztee + 200 ml grünen Saft (3 Kohlblätter + 1 Apfel + 1 Esslöffel chia + 1 Scheibchen Ingwer).
- Morgen Snack:
zwei Paranüsse OR;
- 5 Mandeln.
- Mittagessen:
1 Platte krautsalat Dessert mit Kresse + 1 Draht natives Olivenöl extra + 2 Esslöffel Reissuppe + 4 Esslöffel Linsensuppe + 1 Sardinen mit Tomaten + 4 Zweige cauliflower verrunden + 1 Ananasscheibe mit oder Zimt;
- 1 Platte Dessert Rotkohlsalat Olivenöl + 1 + 2 Esslöffel Reissuppe + 1/2 Auberginen gefüllt mit Hackfleisch + 1 Stück Melone.
- Nachmittagskleinigkeit:
1 Birne OR;
- 1 Apfel.
- Abendessen: Suppe Detox
: Kohl Kohl + + + + chard chayote pepperoni pfeffern + Kurkuma + Zwiebel + Knoblauch OR; (I.e.Detox Suppe: Kürbis + Ingwer + Knoblauch + Zwiebel + Safran.
- Talitta erklärt, dass eine Diät, die eine Entgiftung der Suppe beinhaltet, für etwa sieben Tage durchgeführt werden kann. Aber das variiert sehr von Mensch zu Mensch, und im Idealfall folgt jeder den Richtlinien und Menü von Ihrem Ernährungsberater vorbereitet.
- 6 Zweifel vom Ernährungsberater geklärt
1. Detox-Suppe zum Abnehmen: geht das wirklich?
Talitta erklärt das ja. "Es kann bei der Gewichtsreduktion helfen. Mahlzeiten mit Suppen sind leichter und weniger kalorienreich und helfen, die Maßnahmen zu reduzieren ", sagt er.
Darüber hinaus sollten Sie daran denken, dass Entgiftungssuppen dazu beitragen, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und den Stoffwechsel zu beschleunigen, um Fette zu verbrennen.
2. Kann ich mehrere Mahlzeiten für Detox-Suppen ersetzen? The "Das Ideal ist es, nur eine Mahlzeit zu ersetzen, vorzugsweise ein Abendessen, weil zu dieser Zeit die Aktivitäten reduziert sind und eine leichtere Mahlzeit ideal ist", betont Talitta.
Es ist daran zu erinnern, dass alles, was übertrieben wird, gesundheitsschädlich sein kann. Detox-Suppe ist vorteilhaft, wenn sie richtig konsumiert wird, in einer ausgewogenen Ernährung.
3. Besteht bei hohem Verzehr von Lebensmitteln, die mit der Basisentgiftung (dunkelgrüne Blätter) zubereitet werden, ein Risiko?
Laut Talitta, nein. "Der Verbrauch kann jeden Tag ohne Probleme erfolgen. Aber alles Übermäßige kann Schaden anrichten, unser Körper braucht Balance und eine abwechslungsreiche Ernährung hilft, das Gewicht leichter zu beseitigen ", sagt er.
4. Gibt es Kontraindikationen für Entgiftungsdiäten im Allgemeinen? Und für die Entgiftungssuppendiät? These "Diese Diäten sollten immer mit einem Ernährungsberater durchgeführt werden, der ihre individuellen Bedürfnisse einschätzen und die richtige Diät einhalten wird", erklärt Talitta.
"Schwangere und Stillende können keine Entgiftungsdiäten machen, genauso wenig wie Menschen mit Leber- und Nierenproblemen", fügt der Ernährungsberater hinzu.
5. Heiße oder kalte Suppe: Was ist die beste Art zu konsumieren? "Was auch immer! Die Inhaltsstoffe, die im Körper wirken, sind temperaturunabhängig ", erklärt Talitta.
6. Kann ich eine Zutat eines bestimmten Rezepts ersetzen, das ich nicht mag oder nicht zu Hause habe? Welche Vorsichtsmaßnahmen sollte ich beachten? It "Es kann, solange es die Kreuzblütler und die dunkelgrünen Blätter respektiert ... Die Zutaten sollten immer von der gleichen Familie verändert werden, Wurzeln von Wurzeln usw .; und die thermogenen Zutaten immer von einer anderen, die die gleiche Wirkung hat, sonst kann die Suppe ihre Wirkung verlieren.
Lebensmittel, die Teil Ihrer Detox-Suppe sein können
Es gibt zahlreiche Rezepte für Detox-Suppe und Sie können natürlich auch Kreativität und erstellen Sie Ihre, solange Sie sich für bestimmte Lebensmittel entscheiden. Im Folgenden finden Sie die wichtigsten Zutaten, die zu dieser Art von Suppe gehören:
Kohl;
Brokkoli;
Escarole;
Spinat;
Blumenkohl;
Kohl;
- Kürbis;
- Yam;
- Möhre;
- Zucchini;
- Leinsamen;
- Sesam;
- Pfeffer;
- Ingwer;
- Zwiebel.
- Jetzt wissen Sie: Entgiftungssuppen können sehr schmackhaft sein und verschiedene Vorteile für den Körper bieten. Nutze Kreativität und kreiere deine! Zählen Sie am besten mit der Betreuung eines Ernährungsberaters, der neben guten Tipps Ihre gesamte Ernährung an Ihre Bedürfnisse und Ziele anpassen wird.