Wir leben die Illusion, dass mageres Gewicht Glück bringt, und folglich ist die Verfolgung dieses Ziels ein Ziel für Tausende geworden von Frauen.
Chaos hat sich in unserer Gesellschaft niedergelassen, die Suche nach dem schlanken Körper, schlank und fleckig. Frauen und Männer, die von der Idealisierung des Erreichens dieses skulpturalen Körpers besessen sind, erkennen nicht, dass die Lösung nur von den Verhaltensweisen abhängt, die wir in unserem täglichen Leben haben, wenn wir uns auf Nahrung beziehen.
Die Entwicklung von magerem Verhalten ist der erste Schritt, um Gewicht zu verlieren und die Betonpflege zu verbessern. Dieser Prozess erfordert das Erlernen neuer Verhaltensweisen.
Suchen wir nach Veränderung? Realistic - Realistische Ziele dienen dazu, Ihnen Zeit zu geben, sich mit neuen Essensangeboten vertraut zu machen, und geben Sie nicht einfach auf. Setzen Sie eine Frist, und schlagen Sie vor,
Gewicht langsam zu verlieren thus und damit erreichen, das Gewicht verloren zu halten, jeden Monat. Denken Sie daran, Gewicht zu verlieren ist einfach, der schwierige Teil ist es zu halten; - Der Austausch muss bewusst erfolgen. Bedaure dich nicht für deine Entscheidungen, denke, dass es deine Entscheidung ist, das Gewicht zu erreichen, das dich gut fühlen lässt, und dieser Prozess hängt nur von deinem Verhalten in Bezug auf das Essen ab;-Wenn du dich hinsetzt, um zu essen, wenn du den Kühlschrank öffnest, denke daran, dich zu fragen: Bin ich hungrig, oder habe ich Lust zu essen? H - Hunger ist ein seltsames Gefühl, das du im Bauch fühlst. Einige berichten, dass es so ist, als seien die Magenwände mit so viel Hunger (oder Knoten im Magen) bedeckt; und der Wille zu essen, ist diese Empfindung ohne bestimmte Erklärung, dann ißt, ißt wieder, und das Gefühl, weiter essen zu wollen, vergeht nicht. It - Es ist wichtig zu denken, und wenn Sie nur essen wollen, versuchen Sie ein entspannendes Bad, rufen Sie einen Freund, den Sie seit einiger Zeit nicht gesehen haben, trinken Sie etwas Wasser, sprechen Sie mit Ihren Kindern, Ehemann, Freund, und darüber nachdenken fühlt, dass er das Essen nicht benutzt, um an Gewicht zuzunehmen und ein Bedürfnis zu befriedigen, das nicht das der Nahrung ist, sondern um ein schlechtes Gefühl oder eine unangenehme Situation, die er gerade fühlt, zu mildern;
- Achten Sie darauf, alle Ihre Mahlzeiten, die Zeit, die Menge und mit wem Sie sind aufzuschreiben, um die Gefühle in Bezug auf die Menge der gegessenen Nahrung und die Situation, die Sie zum Zeitpunkt des Essens sind, zu identifizieren; Take - Nehmen Sie jede Gelegenheit, um Treppen zu steigen, und genießen Sie zu Fuß. Eine gute Strategie ist es, Ihren Hund zum Wandern, Radfahren, Tanzen und anderen Aktivitäten mitzunehmen, die Ihnen Freude machen.
Dieser Prozess des Erlernens neuer Verhaltensweisen hilft dabei, ein Repertoire an Strategien zu entwickeln, das für Ihre Ernährungsroutine in einer Weise angewendet wird, die Ihrer Realität entspricht, also "Gewicht verliert" und das gewünschte Gewicht beibehält. Diese Arbeit zielt darauf ab, die emotionalen Probleme im Zusammenhang mit Übergewicht / Fettleibigkeit zu adressieren.
Denken Sie daran, es gibt keine Magie, es gibt die Möglichkeit, eine bessere Beziehung mit Ihrem Gewicht, mit Ihnen und mit Ihrem Selbstwertgefühl zu suchen.