Es gibt diejenigen, die es vorziehen, auf dem Laufband zu laufen, immer mit dem gleichen Szenario. Aber nichts ist anregender, als durch verschiedene Orte zu gehen, Bäume, Menschen und Landschaften zu sehen. Laufen im Freien ist, zusätzlich zu der Freigabe, extrem gesund und hilft Ihnen, mehr Kalorien als das Laufband zu verbrennen. Dies liegt daran, dass das Gelände im Gegensatz zum Laufband nicht immer gleich ist und Ihren Körper härter arbeiten lässt.
Es gibt so viele Vorteile, dass Sie nicht aufhören können, wenn Sie mit dem Sport beginnen. Beginnen Sie langsam mit zwei- bis dreimal pro Woche und Sie werden bald sehen, wie vorteilhaft diese Aktivität ist.
Obwohl es eine einfache und zugängliche Praxis ist, sollten Sie darauf achten, dass Sie sich nicht falsch verhalten und Ihre Gesundheit gefährden.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
Zunächst einmal ist es richtig, eine körperliche Untersuchung zu planen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und finden Sie heraus, ob die Praxis Ihre Gesundheit verbessert. Nur ein Fachmann, der Ihre Krankengeschichte und Einschränkungen kennt, kann Ihnen sagen, ob der Sport für Sie geeignet ist.
Nach Rücksprache mit dem Arzt ist der nächste Schritt die Vorbereitung auf das Rennen. Wählen Sie zuerst einen Tennisschuh, der für den Sport geeignet ist, und das passt zu Ihrem Laufschuh. Ihr Arzt oder ein physikalischer Bewerter kann Ihnen dabei helfen. Mit den falschen Tennisschuhen können Sie Ihre Knochen und Nerven verletzen, also wählen Sie sorgfältig.
Zur Rennzeit
Wenn Sie in bestimmten Regionen des Körpers Muskelschmerzen haben, vor und nach dem Laufen, wenden Sie Eis auf das betroffene Gebiet an. Das Eis hilft, sie zu verringern. Um Schmerzen vorzubeugen, ist es in Ordnung, sich vor dem Laufen aufzuwärmen. Stretching ist dafür ideal und sollte vor und nach jedem Lauf geübt werden.
Ein weiteres sehr häufiges Problem, das vermieden werden kann, ist Ausschlag. Viele Frauen bekommen Hautausschläge, die durch den direkten Kontakt der Kleidung mit dem Schweiß der Haut verursacht werden. Um sie zu vermeiden, verwenden Sie immer Feuchtigkeitscreme. Verwenden Sie auch Hydrantencreme auf Ihren Füßen, um die wunden Blasen zu vermeiden.
Durch den Sport im Freien setzen Sie sich der Sonne und der Hitze aus. Tragen Sie also, zusätzlich zum Tragen von Sonnencreme, immer eine Flasche Wasser, um sie zu befeuchten und eine Kappe zu tragen.
Achten Sie auf die Strecke und vermeiden Sie unebenes Gelände. Wenn das Gelände viele verschiedene Ebenen oder sogar Löcher hat, stolpert man möglicherweise und erleidet eine Gehirnerschütterung.
Es scheint, dass das Laufen auf der Straße mehr Herausforderungen mit sich bringt als das Laufband. Seine Vorteile sind jedoch viel größer. Neben gesünder für den Körper ist, und verbrennen mehr Kalorien als ein Laufband, ist es immer noch eine soziale Aktivität, weil Sie eine laufende Gruppe beitreten können und Leute treffen Adept der Praxis, die Sie den Sport weiter fördert üben .