Wie alt würden Sie gerne leben? Achtzig? Neunzig? Hundert Jahre? Wenn Ihre Langlebigkeitspläne fett gedruckt sind, wissen Sie wahrscheinlich, dass Sie einige gesundheitsschonende Empfehlungen befolgen müssen.
eine Routine-Übung pflegen, bleibt weg von Zigaretten, zu vermeiden, Alkohol zu trinken und eine gesunde Ernährung sind nur einige der Gewohnheiten, die wir unsere Erwartung erhöhen üben.
Einschließlich, es kann sehr interessant sein, auf die Gewohnheiten einiger Leute zu achten, die normalerweise länger als der Durchschnitt leben und einige von ihnen in unser Leben bringen.
Es lohnt sich daher, die Ernährung von drei Gemeinden mit einem hohen Anteil an Menschen, die leicht aus den Jahren gehen, voller Gesundheit zu geben und zu verkaufen. Finden Sie heraus, welche Nahrungsmittel sie am meisten verbrauchen und fügen Sie sie Ihrem Gericht heute hinzu!
1. Löwenzahn und Kichererbsen
Auf einer abgelegenen Insel in Griechenland namens Ikaria, sind 97% der Einwohner über 70 Jahre alt - und haben selten Anzeichen von Demenz. Denn dort sind die Löwenzahnblätter, die gekocht wie Spinat verzehrt werden, ein sehr verbreitetes Nahrungsmittel. Dieses Essen hat 10 mal mehr Antioxidantien als Wein und ist reich an Präbiotika.
zusätzlich Zahnlöwenzahn, sind griechische von Ikaria Insel auch Kichererbse-Fans, kann ein sehr vielseitiges Getreide als Salat, Suppen gegessen werden oder ersetzt Reis und Bohnen Gelegentlich .
2. Reis, Bohnen und Tortilla
Jede Ernährungs würde sagen, dass der Verzehr von Reis, Bohnen und Tortillas für die Menschen keine gute Idee ist, die versuchen, Gewicht zu verlieren, aber es scheint, dass diese Kombination zur Langlebigkeit der Bewohner der Halbinsel Nicoya in Costa Rica stark beiträgt .
Dort ist einer von 250 Menschen über 100 Jahre alt, während in den USA nur einer von 4000 Treffern - in denen die Lebensbedingungen besser sein sollen - ansteigt.
3. Die Ernährung der Garten Eden
Fotos :. Think
Eine Stunde von Los Angeles, Kalifornien, die Stadt Loma Linda ist, wo fast die Hälfte der Bewohner gehören zu den Siebenten-Tags-Adventisten gibt, die meisten Manche Kirchenmitglieder essen kein Fleisch oder Fisch, und sie bleiben weit weg von Zigaretten und Alkohol. Und das scheint sich zu lohnen, denn sie leben in der Regel 10 Jahre länger als der Rest der Bevölkerung des Landes.
In Loma Linda gehört eine gesunde Ernährung zu den Grundsätzen der Religion, und die Speisekarte, die von den Bewohnern konsumiert wird, ist inspiriert vom Garten des biblischen Edens. Daher besteht die Ernährung dieser Menschen im Wesentlichen aus Bohnen, Nüssen, Haferflocken, Vollkornbrot und Sojamilch.
Die Bewohner von Loma Linda versuchen auch, sechs bis acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken, wie von einer der Gründerinnen der Religion, Ellen G. White, seit mehr als 150 Jahren empfohlen. Außerdem sind sie immer in Bewegung und machen meist viele Spaziergänge.
Es ist klar, dass die Genetik auch viel auf die Lebenserwartung einer Bevölkerung, aber wie Sie sehen können, ist es nicht schwer, einige dieser Lebensmittel zu integrieren, die Linga Leben auf Ihren Teller versprechen, nicht wahr?