Schwangerschaft ist eine magische Zeit im Leben von Frauen, die sich auf die Geburt eines neuen Familienmitglieds freuen. Aber es ist auch eine Phase, die besondere Sorgfalt seitens der zukünftigen Mutter, medizinische Begleitung usw. erfordert.
Es gibt nicht wenige Berichte von schwangeren Frauen, die in diesem Stadium mit Beschwerden litten. Unter ihnen sind die Rückenschmerzen. Piero Scarparo, das Fachzentrum orthopädische Säule und Schmerzen in Ribeirao Preto, von der Medizinischen Fakultät von Ribeirão Preto graduierte (USP) und Spezialisten für Orthopädie und Traumatologie, es weist darauf hin, dass die Rückenschmerzen (Schmerzen im unteren Rücken) ist ein häufiges Symptom bei Schwangerschaft.
Immer noch nach Angaben des Arztes zeigen Untersuchungen, dass etwa 80% der Schwangeren irgendwann an dieser Art von Schmerzen leiden.
Was verursacht diesen Schmerz?
Piero Scarparo betont, dass biomechanischen Faktoren wie die Veränderung der normalen Kurven der Wirbelsäule (Kyphose und Lordose und Beckenneigung) zur Aufnahme des Fötus auftreten, zusätzlich zu hormonellen Veränderungen, die Flüssigkeitsansammlung und „Lockerung“ der Bandstrukturen fördern der Lenden- und Beckenregion werden als Mechanismen beschrieben, die am Einsetzen von Schwangerschaftsschmerzen beteiligt sind. "Es ist auch bekannt, dass im dritten Trächtigkeitsdrittel der Beginn von Kreuzschmerzen häufiger ist", erklärt der Orthopäde.
Scarparo fügt hinzu, dass auch einige Studien zeigen, dass Frauen, die vor der Schwangerschaft sesshaft waren und diejenigen, die während der Schwangerschaft übermäßige körperliche Anstrengung und sich wiederholende Bewegung ausführen, mit einem erhöhten Risiko für das Auftreten von Rückenschmerzen sind.
Achten Sie darauf, Rückenschmerzen während der Schwangerschaft zu vermeiden.
- Während der Schwangerschaft ist es wichtig, Gewicht zu vermeiden. Aber wenn die schwangere Frau etwas tragen muss, sollte sie das Objekt nahe an ihrem Körper halten, ihre Knie beugen - nicht ihren Rücken - und versuchen, den Körper nicht zu verdrehen.
- Wenn die schwangere Frau viel Zeit im Sitzen verbringt - zum Beispiel wegen der Arbeit -, sollte sie ihre Wirbelsäule gerade halten. Es ist wichtig, von Zeit zu Zeit aufzustehen und einen kurzen Spaziergang zu machen, nur um eine kleine Position zu verändern.
- Die Schwangere sollte noch keine hohen Schuhe tragen, sondern bequeme und feste Schuhe wählen.
- Stehende Frauen sollten sich selbst organisieren, um mitten am Tag eine Pause einzulegen. Zusätzlich zu diesen Tipps ist es wichtig, mit Ihrem Arzt über alle Ihre Gewohnheiten (nicht nur die Arbeit) zu sprechen, damit er die besten Richtlinien für diesen Zeitraum, der besondere Pflege erfordert, bestehen kann.
Prävention: Wie kann man Rückenschmerzen während der Schwangerschaft vermeiden?
Nach Scarparo Orthopäde ist präventive Empfehlung für Frauen schwanger tun moderate Bewegung zu werden, planen, wobei der Schwerpunkt auf den unteren Rücken und Beckenbodenmuskulatur zu stärken. "Dafür ist es sehr wichtig, einem Facharzt in der Region zu folgen", erinnert sich der Arzt.
Für Frauen, die bereits schwanger sind, empfiehlt es sich, leichte bis moderate körperliche Aktivitäten wie Gehen und Wasserübungen durchzuführen.
"Es ist wichtig zu betonen, dass schwangere Frauen immer den Rat ihres Arztes einholen sollten, bevor sie mit körperlicher Aktivität beginnen, unabhängig davon, ob sie sesshaft sind oder nicht", sagt Scarparo.
Berichte von Müttern Andreia P. Martins, 32, Geschäftsfrau, haben eine ruhige Schwangerschaft, keine Übelkeit und andere Symptome haben, aber in den letzten zwei Monaten der Schwangerschaft, sie fühlte Schmerzen. "In den ersten acht Monaten konnte ich normal arbeiten und vor dem Computer sitzen. Mein Arzt riet mir, jede Stunde aufzustehen und einen kurzen Spaziergang im Büro zu machen, um weitere Unannehmlichkeiten zu vermeiden. Aber in den letzten Monaten der Schwangerschaft litt ich ein wenig unter Rückenschmerzen ", berichtet er. "Ich suchte nach meinem Arzt und er gab mir gute Anweisungen, wie ich richtig sitzen, mich hinlegen und so weiter. Und er erinnerte mich daran, dass ich nicht zu lange in der gleichen Position sein sollte ", fügt er hinzu. (I.e.Tatiane Bhoscariol, 29, eine Anwältin, sagte, sie habe während ihrer Schwangerschaft keine Rückenschmerzen gehabt. "Ich hatte eine sehr gute Schwangerschaft ohne Beschwerden. Ich glaube, es lag daran, dass ich seit meiner Schwangerschaft körperlich aktiv war. Dann ging ich fast täglich mit Spaziergängen weiter, was sehr hilfreich war. Ich habe mich sehr gut gefühlt ", sagt er.
Nun weißt du: Wenn du darüber nachdenkst, schwanger zu werden, ist es ein guter Tipp, in Übungen zu investieren, die auf die Stärkung der Lenden- und Beckenmuskulatur ausgerichtet sind und immer auf die Aufsicht eines Profis in der Gegend zählen. Um dies zu tun, sollten Sie vorher auch einen Arzt Ihres Vertrauens konsultieren und alle von ihm verabschiedeten Richtlinien befolgen.