Eine aktuelle Studie hat gezeigt, dass regelmäßiges körperliches Training Kopfschmerzen und sogar Migräneattacken reduzieren kann. Die Ergebnisse der von Neurologen der UFSC und Unifesp durchgeführten Forschung zeigen, dass Menschen, die nicht Sport treiben, 43% mehr Migräne und 100% mehr Kopfschmerzen haben als diejenigen, die körperliche Aktivitäten ausüben. ※ Angesichts dessen ist es möglich, dass, wenn Sie Ihren Arzt aufsuchen, um Ihre Migräne oder chronischen Kopfschmerzen Problem zu behandeln, Sie am Ende eine körperliche Übung Rezept bekommen können. Aber warum helfen körperliche Übungen bei der Bekämpfung dieser Schmerzen?
Wenn du dich körperlich bewegst, setzt dein Körper Endorphin frei. Endorphin ist ein Hormon, das das Wohlbefinden fördert und somit als "natürliches Morphin" wirkt, also ein natürliches Schmerzmittel.
Auf diese Weise leiden Sie weniger häufig an Kopfschmerzen und Migräne als an einer sitzenden Person.
Andere Vorteile der körperlichen Aktivität sind immer noch die Freisetzung von Adrenalin und Steroiden, die auch helfen können, Schmerzen zu lindern. Darüber hinaus fördert körperliche Aktivität die Durchblutung, was zu einer Erhöhung der Sauerstoffversorgung im Gehirn und damit zu einer Abnahme der Kopfschmerzen führt.
Übungen, die helfen, Kopfschmerzen zu reduzieren
Wir führen die körperlichen Übungen auf, die die größte Wirkung auf die Verringerung von Kopfschmerzen und Migräne haben, überprüfen:
Gehen;
- Schwimmen;
- Geringer Aufprall;
- Stretching;
- Yoga;
- Pilates;
- Tanz.
- Aerobic-Übungen sind am einflussreichsten bei der Verringerung von Kopfschmerzen, während Relaxer wegen des Wohlbefindens helfen, die sie bieten. Eine interessante Option ist es, Aerobic-Übungen mit entspannenden Übungen zu kombinieren und vom Besten zu profitieren.
Die zu ergreifende Aktivität sollte jedoch mit der Hilfe und Aufsicht eines Erziehers ausgewählt und durchgeführt werden, so dass Sie Ihre Gesundheit nicht schädigen, um diese Schmerzen zu lindern.
Es ist auch wichtig zu wissen, dass körperliche Aktivität einmal pro Woche keinen großen Unterschied macht. Damit Sie von diesen Praktiken profitieren können, muss die Häufigkeit mindestens zwei bis drei Mal pro Woche zwischen einer halben Stunde und einer Stunde liegen.
Dies sind seltenere Fälle, aber es ist auch möglich, dass körperliche Aktivität Migräneattacken auslöst. Daher ist es wichtig, einen Neurologen und einen Physiotherapeuten zu konsultieren, um die Ursachen des Schmerzes zu erfahren und zu bestätigen, dass die Ausübung von körperlichen Übungen in Ihrem Fall sogar von Vorteil sein kann.
Es lohnt sich, daran zu denken, dass ausgewogenes Essen und ein angemessener Schlafrhythmus die Wahrscheinlichkeit von Kopfschmerzen und Migräneanfällen verringern. Also, nicht selbst behandeln, ohne genau zu wissen, was das Beste für Sie ist. Es kann sein, dass ein einfaches Fitness-Studio dreimal pro Woche bereits hilft, so dass es sich lohnt, in ein aktiveres und weniger sitzendes Leben zu investieren.