Es ist Winter, die Tage sind kalt und du willst dich nur in die Decke wickeln. Wenn der Sommer für die Jahre zur Verfügung schon unten ist, vorstellen, so im Winter!
Die niedrigsten Temperaturen schneiden wirklich einen Teil (oder einen großen Teil!) Der Disposition vieler Leute ab, die sich am Ende sehr unwohl fühlen, um irgendeine Art von körperlicher Aktivität auszuüben.
Das Problem ist, dass wir die zusätzlichen Kalorien, die wir essen, nicht mehr zusammen mit den Tassen heißer Schokolade, frisch gebackenem Käsebrot und Weingläsern verbrennen, die helfen, die kühlen Nächte aufzuwärmen.
Also, Sie wissen, was passiert: wenn wir ein wenig mehr essen und nicht ausüben, enden diese zusätzlichen Kalorien in akkumulierte Kilo Aufdrehen.
Wenn Sie unter dieser Abneigung leiden, körperlich aktiv zu sein und sich wie ein Winterschlafbär fühlen, wird Sie diese Nachricht sehr freuen: Offenbar können Sie bei einem heißen Bad so viele Kalorien verbrennen, wie Sie wandern können!
Fahrrad, Wandern und heiße Bäder
Sie wissen, wenn Sie einen anstrengenden Tag bei der Arbeit konfrontiert, verbringt die meiste Zeit kalt nach Hause zu kommen und fühlen sich Ihre steifen Muskeln durch Spannung und niedriger Temperatur? Nichts besser als ein Bad in solchen Fällen zu entspannen, ist es nicht?
So ist die Neuheit, dass nach Dr. Steve Faulkner, ein Forscher an der Universität Loughborough in England, ein warmes Bad nehmen, wie die Ausübung so effektiv sein kann, wenn es um Nutzen für die Gesundheit.
Dr. Faulkners Forschung untersuchte eine Gruppe von 14 Männern, die an zwei Tests teilnahmen: Die erste war ein Fahrrad für eine Stunde zu fahren, die zweite war ein Bad bei 40 ° C für die gleiche Zeit - beide Aktivitäten wurden programmiert, um die Körpertemperatur der Teilnehmer um 1 ° C zu erhöhen. Wie erwartet
, Radfahren verbrannt tatsächlich mehr Kalorien als ein heißes Bad, aber die gute Nachricht für „Bär im Winterschlaf“, das war noch in Übungen nicht ganz in der Nähe zu erhalten ist.
Bär im Winterschlaf, aber Fitness
Die überraschende Erkenntnis kam, als die Forscher, dass die Erhöhung Teilnehmer in 1 ° C Körpertemperatur der Studie realisiert, die ein Bad nahmen sie die gleiche Menge an Kalorien, indem Sie 30 Minuten zu Fuß verbrannt - etwa 140 Kalorien.
Der Blutzucker der Teilnehmer blieb in allen drei Aktivitäten praktisch gleich; Nach dem heißen Bad hatten die Menschen jedoch nach der Mahlzeit 10% niedrigere glykämische Spitzenwerte als nach dem Training. Dies ist eine interessanten Informationen für Fettleibigkeit auf Forschung, weil die glykämische Spitzen weitgehend verantwortlich für die Anhäufung von Fetten, vor allem im Bauchbereich.
Zusätzlich hat das heiße Bad eine entzündungshemmende Reaktion ausgelöst, ähnlich wie bei den Übungen. Dies deutet darauf hin, dass weiterhin passive Erwärmung chronische Entzündung verringern helfen kann, die bei Krankheiten wie Typ üblicherweise 2 Diabetes
passive Heizung: ein neues Objekt der Untersuchung
die Erhöhung der Körpertemperatur der Teilnehmer ein langes heißes Bad nehmen wird passive Heizung genannt - im Gegensatz zu dem Temperaturanstieg geschieht, wenn wir körperliche Aktivitäten üben. Kürzlich hat die Wissenschaft untersucht, wie dieser Effekt unserer Gesundheit Vorteile bringen kann.
Eine in Finnland durchgeführte und 2015 veröffentlichte Studie legt nahe, dass die Gewohnheit, in die Sauna zu gehen, das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls reduzieren kann - zumindest bei Männern. Diese Idee, die passive Heizung auf der Gesundheit des Herzens beitragen kann, wurde durch die Forschung von der University of Oregon verstärkt, im Jahr 2016 veröffentlicht, das zeigt, dass heiße Bäder, die den Blutdruck senken kann. (I.e.Die metabolischen Effekte des Tauchbades bei erhöhten Temperaturen wurden erstmals 1999 im McKnee Medical Center in Colorado, USA, untersucht. Die Ergebnisse dieser Forschung werden in der glykämische Kontrolle, Gewichtsverlust und eine Verringerung der Insulinabhängigkeit bei Patienten mit Typ-2-Diabetes
gezeigt Verbesserungen Laut Dr. Faulkner, wurden für die Gesundheit über die Vorteile der passiven Erwärmung nur wenige Studien durchgeführt menschlich. Ein Ziel seiner Forschung war es daher, das Interesse an diesem Thema wiederzubeleben. Fürs Erste hat Dr. Faulkners Forschung Ergebnisse nur bei Männern gezeigt, aber wer weiß, Frauen bekommen auch keine guten Nachrichten, oder?