Übungen ergänzen Jeden Tag neue Formen und verschiedene Übungen bringt, alles, um uns bei der Verfolgung dieser perfekten Silhouette zu unterstützen. Schließlich steht ein schöner, gesunder Körper auf der Wunschliste von 10 von 10 Frauen, oder? Vielleicht haben Sie in der Ausübung der Zeit davon gehört: funktionelle Gymnastik, auch als funktionelles Training bekannt.
Es wird immer beliebter in Fitness-Studios und ist ein Star, wenn es um Neuheit in der Fitnesswelt geht. Nun, wissen Sie: Es ist kein Wunder, dass der Sport das Beste daraus macht!
Zusätzlich zu einer vollständigen Liste von Vorteilen für den Körper, wie zum Beispiel großer Energieaufwand, verbesserte Flexibilität, Konditionierung und Balance, hat die Aktivität dynamische Übungen und viel mehr Spaß als die herkömmlichen. Waren Sie neugierig? Also, wisse mehr über die Arbeit, die bereits ein Liebling unter den Prominenten geworden ist.
Was ist funktionelles Training?
Diese Art von Übung ist eine Methode der körperlichen Aktivität basierend auf natürlichen Körperbewegungen, die normalerweise täglich durchgeführt werden, wie Kauern und Heben oder Ziehen und Schieben. Die Komplexität der Bewegungen bewirkt, dass verschiedene körperliche Fähigkeiten, wie Muskelkraft, Ausdauer, Gleichgewicht und Flexibilität, in nur einer Übung erarbeitet werden können.
Laut dem Personal Trainer Vinícius Rizzardi erreicht der Schüler durch diese Übungen eine bessere Qualität bei Routineaktivitäten und beugt Verletzungen vor. Wenn Sie zum Beispiel Rückenschmerzen spüren, wenn Sie einen auf den Boden gefallenen Schlüssel aufheben, kann dies ein Hinweis darauf sein, dass Rücken und Bauch nicht auf diese einfache Aktivität vorbereitet sind.
Die physische Erzieher Thiago EA Domingues erklärt, dass die mit dieser Art von Ausbildung erzielten Ergebnisse mit denen anderer Tätigkeiten ähnlich sind Gewichte beteiligt, aber während in der Turnhalle isoliert Körperteile in der Regel stimuliert werden, arbeiten funktionelle Fitness-Übungen den ganzen Körper und haben eine größere Komplexität, wodurch die Ausübung körperlicher Aktivität viel vollständiger wird. Aus diesem Grund ist die Methode als Alternative zum Bodybuilding sehr gefragt. Neben der Unterstützung bei der Gewichtsabnahme verspricht das funktionelle Training eine Reihe weiterer Vorteile: Muskelaufbau, Flexibilität, Körperhaltung, Gleichgewicht und Fitness sowie eine drastische Reduzierung von Gelenk- und Muskelverletzungen.
Warum ist funktionelles Training so gefragt?
Eines der großen Unterschiede im funktionellen Training ist, dass darin keine Maschinen zum Einsatz kommen. Bei vielen Übungen ist die Belastung das eigene Körpergewicht. Es ist auch üblich, Zubehör wie Seile, Gummibänder, Bälle, Stäbe und Unterlegscheiben zu verwenden, um die Übungen zu intensivieren und die Aktivität noch vollständiger zu machen.
Zusätzlich zu einer umfangreichen Liste von Körpervorteilen, schafft diese Art von Fitness-Studio eine sehr dynamische Trainingsumgebung. Da es leicht an verschiedene Umgebungen angepasst werden kann, ist es möglich, es zum Beispiel im Freien zu praktizieren. Der Schüler verlässt die konventionelle Ausrüstung des Bodybuildings und beginnt mit dem Training auf offenen Plätzen, wie Stränden, Parks und Plätzen, was die körperliche Aktivität viel dynamischer und angenehmer macht. Es kann auch zu Hause gemacht werden.
Ein weiterer Vorteil ist, dass die funktionelle Aktivität von jedem geübt werden kann, unabhängig von Alter oder Geschlecht, da die Übungen im Allgemeinen aus den Bedürfnissen des Schülers geplant sind.
"Weil wir nicht auf Maschinen angewiesen sind, können wir das Training aus jeder Realität aufbauen. Die Übungen sind an individuelle Merkmale und unterschiedliche Ziele anpassbar ", erklärt Rizzardi. Aber vergessen Sie nicht: Wie bei jeder körperlichen Aktivität sollte das funktionelle Training immer von einem qualifizierten Fachmann begleitet werden. (I.e.5 Gründe für funktionelle Gymnastik
Hilft beim Abnehmen und Muskelaufbau - und wer möchte nicht mit dem Körper auskommen?
Verbesserung der körperlichen Fitness - damit Sie nicht müde werden, nur eine Trittleiter bei der Arbeit zu klettern;
- Nicht krank werden - da die Übungen abwechslungsreich sind und jeden Tag auf unterschiedliche Accessoires setzen;
- Kann im Freien praktiziert werden - so können Sie angenehme Plätze während des Trainings genießen;
- Verhindert Verletzungen - und Schmerzen, die durch einfache tägliche Bewegungen verursacht werden.
- Video: Erfahren Sie mehr über funktionelle Gymnastik
- Schauen Sie sich als nächstes ein Video mit weiteren Details über die funktionellen Trainings und Erfahrungsberichte von Praktikern dieser Art von Aktivitäten an: