Reproduktion / Alternative Würze
Müsli ist ein gesundes, sehr beliebtes und unbestreitbar leckeres Essen. Es gibt zahlreiche Vorteile durch häufigen Verzehr von Granola, unter denen wir die Möglichkeit zur Senkung des Cholesterinspiegels, zur Regulierung der Verdauung und zur Steigerung der Energie aufzeigen können.
Obwohl es gesundheitsfördernd ist, hat Müsli genug Fett und Zucker aus Früchten und Nüssen, was es sehr kalorienreich macht.
Um eine Idee von 1 Tasse Müsli zu bekommen, enthält etwa 600 Kalorien. Daher ist das Ideal, sich auf 1/4 Tasse Portionen zu beschränken und es mit Magermilch und fettarmem Joghurt zu konsumieren.
Schauen Sie sich die Schritt-für-Schritt-Anleitung unten an und passen Sie die Müslikombinationen Ihren Wünschen an. Sie können auch Kombinationen mit Hilfe eines Ernährungsberaters montieren, um gesunde, nährstoffreiche Portionen zu gewährleisten.
Wie man Granola zu Hause macht
Granola zu Hause zu machen ist großartig, um die Menge an Zucker und Fett, die es besitzt, zu kontrollieren. Außerdem ist es ein Weg, um sicherzustellen, dass es frei von Süßstoffen und Konservierungsstoffen ist. Das Rezept unten ist ein gutes Müsli für den Tag, gesund und sehr lecker.
- 3 Tassen Hafer in dicken Flocken;
- 1 Tasse (Haselnüsse) Haselnüsse;
- ½ Tasse trockene, ungesüßte Kokosnuss;
- 3 Esslöffel brauner Zucker; ¾ Teelöffel Zimtpulver; ¼ ¼ Teelöffel Ingwerpulver;
- ¼ Teelöffel Salz; ⅓ ⅓ Tasse Honig;
- 2 Esslöffel Pflanzenöl;
- 1 Tasse getrocknete Früchte.
- Ofen auf 300 ° C vorheizen. Zeichnen Sie eine Form mit Butterpapier. Mischen Sie die ersten 7 Zutaten in einer Schüssel. Setzen Sie Honig und Öl in eine Pfanne und backen Sie bei mittlerer Hitze bis sie glatt sind. Werfen Sie die Honigmischung über die Schüssel und mischen Sie. In der Form verteilen und für 40 Minuten backen alle 10 Minuten rühren. Entfernen, rühren und kühlen. Fügen Sie die getrockneten Früchte hinzu und legen Sie sie in einem geschlossenen Glas beiseite.
- Sie können dieses Rezept als Grundlage verwenden, um Ihr eigenes Müsli zu erstellen. Anstelle von Haselnüssen Nüsse, Mandeln oder Cashewnüsse verwenden. Fügen Sie Kürbiskern-, Sonnenblume- oder Sesamsamen hinzu. In getrockneten Früchten Goji Beere oder Rosinen geben.
- Bei der Zubereitung Ihres Müslis sollten Sie andere Faktoren in Betracht ziehen:
1. Wenn Sie größere Stücke Müsli bevorzugen, fügen Sie mehr Honig hinzu, da der Zucker die Zutaten zusammenhält. Ein weiterer Tipp für größere Stücke ist, das Granola nicht zu rühren, wenn es aus dem Ofen kommt.
2. Bei der Substitution nicht vergessen, das Verhältnis trocken zu flüssig zu halten. Achten Sie auch darauf, dass einige Zutaten süßer sind als andere, Agaven zum Beispiel sind süßer als andere Zuckerarten und müssen daher möglicherweise in einer kleineren Menge ersetzt werden.
3. Gewürze wie Zimt und Kardamom sehen gut in Müsli. Aber sei vorsichtig, dass sie nicht zu intensiv werden. Mit dem Zimt 1 Teelöffel pro Form ist mehr als genug. Für stärkere Gewürze, beginnen Sie mit ¼ Teelöffel und fügen Sie mehr hinzu, wenn Sie es wünschen.
Kombinationen für die Verwendung mit Ihrem Granola
Mit Granola bereit sind die Kombinationen, um es zu verwenden, unbegrenzt. Zusätzlich zu der klassischen Mischung mit Milch oder Joghurt, können Sie Müsli in Süßigkeiten und sogar einige salzige Zubereitungen verwenden (achten Sie immer auf die Zutaten, die Sie in Ihrem Müsli verwendet haben, bevor Sie es kombinieren).
Sie können das Müsli in Keksen, Muffins oder Pfannkuchen verwenden, um diesen Süßigkeiten eine knusprige Textur zu verleihen. Sie können auch Müsli über Salate streuen, die mehr süßes Gemüse wie Karotten und Süßkartoffeln nehmen. Drücken Sie das Müsli mit Butter auf den Prozessor und Sie erhalten eine Mischung, die verwendet werden kann, um einen Obstkuchen zu machen. Die Auswahlmöglichkeiten sind endlos. Stellen Sie einfach die Kreativität zur Verfügung. (I.e.Verschiedene hausgemachtes Müsli-Rezepte
Wir haben eine Auswahl an hausgemachten Müsli-Rezepten für Sie zusammengestellt, damit Sie sich inspirieren lassen und Ihre eigene Version je nach Geschmack kreieren können. Vergessen Sie nicht die oben genannten Tipps für den Ersatz und versuchen Sie immer die Mischung, bevor Sie sie in den Ofen stellen und sich an Ihre Geschmacksknospen anpassen.
Granola schnell
Granola mit Kokosmilch Granola mit Melasse und Kokosöl
Granola Glutenfrei Granola
- Mehrkorn mit Kakao Salz
- Granola Müsli mit Schokolade Barry
- wie zu Hause Müsli sowie mehr gesund ist billiger. Es ist sehr vielseitig und es gibt keine Regel, um es vorzubereiten, die unendliche Variationen erlaubt. Denken Sie immer daran, es in einem geschlossenen Topf zu halten, damit es länger knusprig und lecker bleibt.